운동
복근 롤러가 코어 근력을 키우는 데 효과가 있을까요? 연구 결과는 다음과 같습니다.
복근 롤러로 코어를 단련하려면 올바른 운동 자세가 필수입니다.이미지 출처: Mindful Media/E+/GettyImages윗몸 일으키기와 플랭크는 효과적이지만 시간이 지나면 지루해질 수 있습니다. 따라서 변화를 주고 싶다면 홈트레이닝에 추가하여 코어 근력을 단련할 수 있는 저렴한 피트니스 장비인 복근...
영양 기본 사항
비타민 B100 복합체의 효능이미지 출처: Cathy Scola/Moment/GettyImages의 사진B100 복합 비타민은 신체가 칼로리를 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 영양소입니다. 또한 시력, 정상적인 식욕, 건강한 피부, 모발, 손톱에도 중요합니다. 또한 적혈구 형성과 신경계 기능에 중요한 역할을...
혈액 질환
스포츠 음료를 마시는 운동선수이미지 출처: vladans/iStock/Getty Images게토레이가 어떻게 시작되었는지에 대한 이야기를 들어보셨을 것입니다. 펩시코는 1965년 플로리다 대학교의 한 조감독이 대학 의사들과 함께 모여 선수들이 더위에 지친 이유를 물었던 이야기를 들려줍니다. 선수들이 플로리다의 뜨거운 태양...
영양 기본 사항
치킨 카레 칼로리는 만드는 데 사용되는 재료와 직접 제공하는 양에 따라 다릅니다.이미지 크레디트: Ravsky/iStock/GettyImages평범한 닭고기 저녁 식사를 카레로 만들어서 특권을 누리고 옆에 삶은 쌀을 곁들여 먹습니다. 치킨 카레 칼로리를 계산할 때는 준비한 카레의 종류,...
디저트 및 간식
플레인 초콜릿의 섬유질과 카페인, 유제품이 함유된 밀크 초콜릿과 초콜릿 캔디의 유당은 완하제 효과가 있을 수 있습니다.이미지 출처: wragg/iStock/GettyImages초콜릿은 일반적으로 변비와 싸우는 음식 목록에 없지만 섬유질과 카페인 함량으로 인해 도움이 될 수 있습니다. 유제품이 함유된...
과일과 채소
단단하고 곰팡이 흔적이나 벌레로 인한 구멍이 없는 사과는 먹어도 안전합니다.이미지 출처: whitetag/iStock/Getty Images냉장고나 찬장에서 사과와 다른 과일에 곰팡이가 생긴 것을 본 적이 있나요? 그렇다면 버려야 할 때입니다. 대부분의 과일과 마찬가지로 사과는 상해서 아플 수...
영양 기본 사항
인공 감미료는 칼로리와 설탕 없이 약간의 단맛을 즐길 수 있게 해줍니다. 스플렌다와 스위트앤로우는 각각 수크랄로스와 사카린이라는 두 가지 인공 감미료의 브랜드명입니다. 두 제품 모두 제빵 제품, 음료, 캔디뿐만 아니라 식탁용 감미료로도 사용됩니다. 하지만 스플렌다와...
피부 상태
머리를 빗거나 스타일링 할 때 너무 거칠면 건조하고 부서지기 쉬운 자물쇠가 생길 수 있습니다.이미지 크레디트 : Boyloso / iStock / GettyImages이 글에서모발 관리나이스트레스다이어트호르몬건강 상태약물 복용머리카락이 지푸라기처럼 빠지는 느낌이 들면 건강에 대해 섣불리 결론을 내릴...
운동
숄더 프레스는 특히 근육을 키우기 위한 기본적인 어깨 운동입니다.이미지 출처: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages이 글에서단련하는 근육올바른 자세이점시중에는 수많은 상체 운동이 있기 때문에 어떤 운동이 가장 큰 효과를 주는지 파악하기 어려울 수 있다. 하지만 한 가지 확실한 것이...
영양 기본 사항
서브웨이의 스테이크 & 치즈는 녹인 치즈를 얹은 얇은 스테이크 조각으로 만들어집니다.이미지 크레디트: Andrew1Norton/iStock/GettyImages서브웨이의 스테이크 & 치즈는 녹인 치즈를 얹은 얇은 스테이크 조각으로 만들어집니다. 서브웨이에서 제공하는 여러 셀렉트 샌드위치 중 하나이며, 다른 샌드위치로는 서브웨이 클럽과...
트레이닝
P90X는 강도가 높으며 스트레칭 프로그램이 운동 후 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다.이미지 크레디트: AzmanJaka/E+/GettyImagesP90X 프로그램에 포함된 스트레칭 루틴인 스트레치 X는 프로그램의 다른 격렬한 유산소 운동과 근력 운동 후에 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 될...
달걀과 유제품
자기 전에 배가 고프다면, 요거트를 먹되 올바른 종류인지 확인하세요.
밤에 요거트 먹기이미지 크레딧: Thodsapol Thongdeekhieo / EyeEm/EyeEm/GettyImages체중 감량이나 건강한 식단을 유지하려는 경우, 늦은 밤에 올바른 간식을 선택하는 것은 어려울 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 초콜릿 바나 아이스크림 한 스쿱을 먹는 것은 너무나도 쉬운...
운동
과도한 목 지방은 종종 비만과 함께 발생합니다.이미지 크레디트: 모션/아이스톡/게티이미지뚱뚱한 목은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있지만, 주된 이유 중 하나는 과체중과 비만이라는 신체 부위의 과도한 지방과 동일한 이유입니다. 두꺼운 목은 특정 건강 상태로...
영양 기본 사항
미트 소스 스파게티 한 접시는 건강한 재료로 만든다면 엄청난 양의 칼로리를 포함할 필요가 없습니다.이미지 크레디트: 클라우디아 토티르/모멘트/GettyImages치즈와 후추를 얹은 미트 소스를 곁들인 큰 스파게티 한 그릇은 고칼로리의 편안한 음식으로 유명합니다. 하지만 스파게티와 미트 소스...
영양 기본 사항
펙틴은 다양한 과일과 채소에서 발견되는 식이 섬유의 일종입니다.이미지 크레디트: Alter_photo/iStock/GettyImages오레곤 주립대 미량 영양소 정보 센터에 따르면 펙틴은 다양한 과일과 채소에서 발견되는 식이 섬유의 일종입니다. 펙틴은 감귤류에 함유된 식이 섬유의 대부분을 차지합니다.펙틴이란?2018년 11월 미국 임상...
요리와 베이킹
쌀은 특히 야채와 섞어 먹으면 건강한 식사의 일부가 될 수 있습니다.이미지 크레디트: AnastasiaGlazneva/iStock/Getty Images벤 삼촌의 즉석밥은 전자레인지에 몇 분만 돌리기만 하면 바로 완성되는 즉석밥의 일종입니다! 확실히 빠르고 편리하지만 인스턴트 밥이 좋은 영양 공급원일까요?팁벤 삼촌의...
소화기 질환
특히 위산 역류가 있는 경우 아침 식사는 하루의 분위기를 좌우할 수 있습니다. 올바른 음식을 선택하는 방법은 다음과 같습니다.이미지 크레디트: Foxysforestmanufacture/iStock/GettyImages현실을 직시하자: 속 쓰림은 하루를 시작하는 좋은 방법이 아닙니다. 특정 음식을 먹은 후 가슴에 타는...
영양 기본 사항
카페인이 함유되지 않은 청량음료에는 어떤 것이 있나요?
카페인으로 인한 부작용을 경험했다면 디카페인 음료로 전환해야 할 때입니다.이미지 출처: Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages카페인은 중추 신경계를 자극하는 각성제로, 가장 필요할 때 에너지를 더 높여줍니다. 카페인에 민감하다면 카페인이 없는 탄산음료로 바꾸는 것을 고려해 보세요. 카페인이...