사람들은 가중 한 담요로 맹세하지만 실제로 작동합니까?

가중 한 담요의 효과를 보여주는 과학적 증거가 많지는 않지만 위로가 될 수 있으며, 하나를 시도하는 데있어 위험이 거의 없습니다. Catherine McQueen / 순간 / gettyimages 이 기사에서 불안 불명 증 자폐성 adhd. 만성 통증 불안한 다리 증후군 구매할 최고의 가중 담요 테이크 아웃 가중 한 담요는 불면증과 불안과 같은 조건으로부터 구제를 제공 할 수있는 능력이 있기 때문에 유행입니다. 그러나 가중 한 담요가 작동합니까? 오늘의 비디오 가중치 담요에 대해 들어 본 적이없는 경우에는 거래가 있습니다. 그들은 유리 구슬이나 플라스틱 펠릿이있는 담요가 주입되어 있으며, 몸을 가로 지르고 몸을 가로 질러 압력을 가하고 압력을 가하고 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 5 ~ 40 파운드의 범위 일 수 있으며 다양한 직물, 스타일 및 크기로 제공됩니다. 광고 가중 한 담요가 당신에게 좋은지에 대한 질문은 대답 할 수있는 조금 더 까다 롭습니다. “불면증, 불안함 또는 불안감,”Meghan Marcum, Psyd, AMFM Healthcare의 최고 심리학자 인 Morefit.eu를 알려주는 성인에게 도움이 될 수 있습니다. “이 유형의 담요 하에서 자고있는 압력으로 인해 편안함을 제공함으로써 도움이 될 수 있습니다.” 가중 한 담요에 대한 구체적인 연구가 부족하지만, 그들이 제공하는 깊은 압력이 특정 조건을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주는 몇 가지 증거가 있습니다. 다음은 가중치 담요가 다른 컨텍스트에서 어떻게 작동하는지, 그리고 하나를 시도 해야하는지 여부와 같습니다. 광고 가중치 담요가 얼마나 무겁습니까? Marcum은 “무거운 담요가 최대 40 파운드의 무게를 달아 사용해야합니다.”라고 Marcum은 말합니다. “가중 담요는 매우 약한 어린이 또는 성인에게 위험 할 수 있습니다.” 이를 염두에두고 클리블랜드 클리닉에 따라 체중의 약 10 %의 담요를 찾습니다. 예를 들어, 160 파운드의 무게를 무게면 15 파운드의 담요를 사용해야합니다. 어린이들에게도 똑같이 진행되지만 담요가 자녀의 나이 범위를 위해 의미가 있고 자녀가 하나와 껴안을 수 있도록 소아과 의사와 이야기하십시오. 1. 그들은 불안을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다 아마도 당신은 불안을 위해 가중 한 담요를 사용하는 것에 대해 들어봤을 것입니다. 그리고 그것이 밝혀 졌으므로 클리블랜드 클리닉에 따르면이 주장을 백업하는 과학이 있습니다. 예를 들어, 미국인의 직업 요법에 대한 3 월 / 4 월 2020 일 검토 가중 한 담요가 불안감을 줄일 수 있지만 연구자들은 가중 담요의 이유를 더 잘 이해하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 언급했지만 작업 및 치료 학적으로 사용하는 방법. 광고 연구자들은 또한 가중 한 담요를 사용하고 2 월 2021 일의 통합 의학 저널에서의 연구에서 불안감을 감소시켰다. 이 연구는 가중 한 담요를 사용하기 전후에 무의식적으로 정신 건강 시설에 적합한 30 명의 불안 수준을 관찰했으며, 20 분 동안 가중 담요를 사용한 사람들이 불안의 증상을 줄였습니다 (빠른 펄스와 같은) )는 그렇지 않은 사람들과 비교됩니다. 이것은 작은 연구 였지만이 링크를 더 잘 설정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. 광고 9 안티 – 불안 앱이 당신을 스트레스 해지고 관리하는 데 도움이되는 9 가지 불안 앱 Bojana Galic 당신이 항상 불안감을 느끼면 시도하는 5 가지 Jaime Osnato. 특정 보충제가 실제로 불안에 도움이 될 수 있습니까? Hallie Levine에 의해 2. 그들은 불면증에 도움이 될 수 있습니다 Marcum은 가중 한 담요가 불면증에 좋을지도 말하지만, 연구가 현명하지만 배심원은 아직 밖으로 나가고 있습니다. 저널의 한 임상 수면의 저널에서 연구 가중 된 담요는 주요 우울 장애, 양극성 장애, 일반화 된 불안 장애와 같은 특정 조건을 가진 특정 조건을 가진 사람들의 불면증 치료를위한 안전하고 효과적인 옵션 이었다는 것을 발견했다. adhd. 그러나 미국의 직업 요법 저널 검토는 가중치 담요가 불면증을 돕고이 효과를 증명할 수있는 증거가 제한적 이었는지 여부를 평가했습니다. 또한 연구자들은 자폐증이있는 어린이의 가중 한 담요를 사용하는 것이 더 빨리 잠들지 않으며, 2014 년 8 월에 소아과 연구소 당 6 월에 잠들거나 더 적은 시간을 지나치게 유지하는 것이 도움이되지 않았다는 것을 알았습니다. …에 그러나이 연구는 자폐증을 앓고있는 아이들에게 특별히 중점을 두었 기 때문에 다른 개체군을 위해 가중 한 담요의 영향을 더 잘 이해하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. 팁 좋은 수면 위생을 연습하고 정신 건강 전문가를보고 불안을 돕기 위해 정신 건강 전문가를 보는 것은 또한 클리블랜드 클리닉에 따라 더 나은 폐 눈을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 3. 그들은 자폐증을 입은 아이들을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다 가중 한 담요는 하버드 건강 출판에 따르면 깊은 압력을 제공 할 수있는 능력 때문에 자폐증 및 기타 행동 조건을 가진 자식을 돕는 치료 도구로 오래 사용되었습니다. 그것은 압력이 안락하거나, 개최되거나 짜내는 경험을 시뮬레이션하기 때문에 신경계를 진정시킬 수 있습니다. 산업 치료 국제 에서 2017 년 1 월 7 일 ~ 13 세의 사람들이 자폐증 및 기타 지적 장애로 13 명에서 18 세까지 평가하며 마사지, 칫솔질 및 압착을 통한 깊은 압력 요법이 다음의 개선과 관련이 있음을 발견했습니다. 분야 : 평온 반응성 행복 약혼 의사 소통 그러나이 연구의 모든 사람 이이 치료에서 같은 정도로 이익을 얻지 못했습니다. 연구자들은 촉각적 인 형태의 촉각제 형태의 깊은 압력 요법 (일명 마사지, 가중치 또는 담요가 아닌)이 가장 효과적이었습니다. 마지막으로, 연구는 작았으며, 더 많은 깊은 압력 요법, 그 효과와 누가 이익을 얻을 수있는 링크를 더 잘 확립하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. 4. 그들은 ADHD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 ADHD는 어린이와 성인 모두에게 영향을 미치고 Mayo Clinic에 따라 초점, 충동적인 행동 및 과다 활동이 어려움을 겪는 만성 상태입니다. ADHD를 치료하는 데 도움이되는 가중 담요의 사용을 검토하는 연구가 거의 없습니다. 그러나 미국인의 일지에서 2014 년 3 월 1 일 공부 가중치 조끼를 잃은 어린이들이 더 잘 초점을 맞추고, 그들이 그렇지 않은 것보다 더 오래 집에 머물 수 있었다는 것을 발견했습니다. 조끼를 착용하십시오. 그러나이 연구는 ADHD로 어른들을 다루지 않으므로이 상태와 가중 한 담요 또는 의복 사이의 링크를 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 5. 그들은 만성 통증을 도울 수 있습니다 가중 한 담요의 또 다른 잠재적 인 이익은 8 월 2021 년에 통증의 8 월 2021 년 연구에 따르면 만성 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이 연구에서 만성 통증이있는 ​​94 명의 성인이 15 파운드 또는 5 파운드 가중 한 담요가 주어졌습니다. 무거운 담요를 사용한 사람들은 지각 된 고통을 덜지지했습니다. 또한 높은 수준의 불안을 가진 사람들은 고통을 더욱 감소 시켰습니다. 이야기의 도덕 : 가중 담요는 만성 통증을 줄이는 데 도움이되는 홈 도구입니다. 그러나 연구자들은 대부분의 기존 연구가 급성 통증에 초점을 맞추기 때문에 가중 한 담요와 만성 통증 완화 사이의 링크를 이해하기 위해 더 많은 연구가 필요하다는 것을 알았습니다. 불안한 다리 증후군은 어떻습니까? 가중치 담요는 그 밖의 무엇을합니까? 글쎄, 깊은 압력 때문에 불안한 다리 증후군에 대한 가중 한 담요를 사용하는 것을 촉구하는 일화선이있다. 즉, 조건을 가진 사람들에게 유익한 것이라는 것을 제안 할 수있는 충분한 과학적 증거가 충분하지 않습니다. 구매할 최고의 가중 담요 Marcum은 담요에서 다음과 같은 특징을 찾는 것이 좋습니다. 지속 가능하고 환경 친화적 인 재료로 만든 것 무게는 40 파운드 미만입니다 냉각 효과를 제공합니다 그 기준에 따라 가장 중요한 담요를위한 우리의 선택은 다음과 같습니다. YNM Kids Bamboo 가중치 담요 ($ 55.90- $ 169, amazon.com) Zonli 냉각 가중 담요 ($ 50- $ 140, Amazon.com) 캐스퍼 수면 가중 담요 ($ 118.30- $ 189, amazon.com) [성인 가중 담요] (https://lufbeds.com/products/weighted-blanket) ($ 184.99, luuf.com) 테이크 아웃 특히 불안에 관해서는 가중 담요의 사용을 지원하는 일화적인 증거가 있습니다. 적어도 신체 크기와 힘을 위해 올바른 무게를 골라내는 것처럼 하나의 시도를주는 데 해를 끼치 지 않습니다. 가중 한 담요가 불안, 불면증, 만성 통증이나 다른 건강 상태에 대한 마법 치료법이 아닙니다. 의사와 의사와 대화하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 광고