발바닥 근막염에 가장 적합한 신발은 편안하고 지지력이 뛰어나며 발 뒤꿈치를 들어 올렸습니다.
족저근막염을 다룬 적이있는 사람은 그것이 얼마나 불편하고 파괴적 일 수 있는지, 그리고 마침내 안도감을 찾았을 때 얼마나 기분이 좋은지 압니다. 후자의 경우 좋은 신발 한 켤레가 모든 차이를 만들 수 있습니다.
족저근막염은 발바닥의 조직 (뒤꿈치 뼈부터 발가락까지)에 염증이 생겨 발 뒤꿈치와 아치에 통증을 유발할 때 발생합니다. 유럽 연합. 그는 이부프로펜과 같은 항염증제를 복용하고, 발바닥과 아치를 정기적으로 스트레칭하고, 고품질의 편안한 신발을 신으면이 통증을 완화 할 수 있다고 덧붙입니다.
여기에서 시장 조사 및 족 병학 업계 표준에 따라 발바닥 근막염을 악화시키지 않는 신발에 가장 적합한 옵션을 찾았습니다. 당신의 필요에 맞는 쌍을 찾으려면 계속 읽으십시오.
1. 최우수 종합 상 : HOKA Bondi 7
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튼튼하고 두꺼운 밑창부터 메모리 폼 칼라까지 HOKA Bondi 7 스니커즈는 편안함을 최우선으로 생각합니다.
이 스니커즈는 보드 전체에 걸친 쿠셔닝 외에도 발이 가장 필요로하는 곳에 구조와 지지력을 제공합니다.
Bondi 7은 일반 (D) 및 와이드 (EE) 핏으로 제공됩니다. 또한 APMA (American Podiatric Medical Association)의 승인 인장이 함께 제공되어 발의 전반적인 건강을 지원하는 것으로 확인되었습니다.
구매 : HokaOneOne.com (남성용 7-16) HokaOneOne.com (여성용 5-12 세); 가격 : $ 150
2. 최고의 예산 : Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX
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Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX는 마찬가지로 더 저렴한 가격으로 편안함을 우선시합니다. 튼튼하면서도 가벼운 구조는 신발 내부의 공기 흐름을 촉진하며 하루 종일 걷거나 발로 보내는 사람들을 염두에두고 설계되었습니다. 발바닥 근막염이있는 사람들은이 운동화의 폼이 발 뒤꿈치와 볼 주변의 압력 지점을 줄이는 방식에 특히 감사 할 것입니다.
저렴한 스니커즈를 찾는 또 다른 방법은 전년도와 시즌의 모델을 찾아 보는 것입니다. 최신 유행 옵션에 비해 할인 된 가격으로 판매 될 가능성이 높습니다.
구매 : Walmart.com (남성용 8 ~ 15 세); Walmart.com (여성용 5-10 세); 가격 : $ 35
3. 걷기에 최고 : Brooks Adrenaline GTS 21
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Brooks는 종종 러닝화로 높은 점수를 얻지 만, 그렇다고 워킹화 선택을 간과해야한다는 의미는 아닙니다.
특히 Adrenaline GTS 21은 쿠션이 높은 힐과 미드솔 덕분에 발바닥 근막염 환자에게 매우 적합합니다. 그 외에도 GuideRails 및 메시 지원 시스템은 더 오래 착용하는 데 필요한 수준의 구조를 제공합니다.
구매 : BrooksRunning.com (남자 7-15 세); BrooksRunning.com (여자 5 ~ 13 세); 가격 : $ 130
4. 최고의 달리기 : Asics GEL Kayano 21
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족저 근막염이있는 러너는 자신이 선택한 운동화가 충격을 흡수하고 압박을 견디도록 설계되었는지 확인해야합니다.
Asics의 GEL Kayano 21은 매끄럽고 탄력있는 푸시 오프를 장려하면서 착륙의 영향을 부드럽게합니다. 또한 발이 안쪽으로 굴러 가지 않도록 미드솔과 아치를 안정화합니다. 이러한 구조와 편안함의 균형은 발바닥 근막염의 불쾌한 증상을 줄이는 데 중요합니다.
더 많은 쇼핑 아이디어를 보려면 morefit.eu의 러닝화 가이드를 확인하세요.
구매 : Zappos.com (남성용 6-16); Zappos.com (여성용 5 ~ 13 세); 가격 : $ 160
5. 하이킹에 최적 : Salomon X Ultra 3 Mid GTX 하이킹 부츠
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윤곽이있는 안창과 뒤꿈치 컵, OrthoLite 양말 라이너, 전체적으로 안정된 모양과 디자인이 특징 인 Salomon의 X Ultra 3 Mid GTX 하이킹 부츠는 착용 할 수있을만큼 내구성이 뛰어납니다. 긴 하이킹을하는 동안 편안함을 보장하기 위해 발 뒤꿈치를지지하고, 쿠션하고, 들어 올려 발바닥 근막염으로 인한 통증을 완화합니다.
이 부츠의 미드 라이즈 프로파일은 발목을 제한하거나 불편 함을 유발하지 않고 추가 지원을 제공합니다. 일반적으로 이것은 바위가 많은 지형을 탐색 할 때 발을 안정되게 유지하는 데 도움이되므로 모든 하이킹 신발에서 찾아야 할 중요한 기능이라고 Cohen 박사는 말합니다.
구매 : Amazon.com (남성용 7-14 세); 가격 : $ 139.18 – $ 291.78; Amazon.com (여성용 5-11 세); 가격 : $ 159.95 – $ 234.33
6. 최고의 샌들 : OOFOS OOahh 슬라이드 샌들
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기록을 위해, 샌들은 대부분이 얇거나 구조가 부족하기 때문에 발바닥 근막염 친화적 인 신발에있어서 최선의 선택이 아니라고 Cohen 박사는 말합니다.
즉, 여름철에 오픈 토드 스타일을 원한다면 OOFOS의 OOahh Slide와 같은 회복 샌들이 최선의 선택입니다.
대부분의 샌들과 달리이 슬라이드는 충격을 흡수하고 관절에 가해지는 스트레스를 줄이고 발의 아치를지지하도록 설계되었습니다. 이는 대부분의 경우 폼 소재 덕분에 탄탄한 편안함을 제공 할뿐만 아니라 발 냄새를 예방하는 데 도움이됩니다.
구매 : Oofos.com (남성용 4 ~ 13 세); Oofos.com (여성용 5-15 세); 가격 : $ 49.95
발바닥 근막염을위한 신발에서 찾아야 할 것
1. 편안함
족저근막염으로 인한 통증과 싸우고 싶다면 신발이 편안해야합니다. 내부 및 외부 밑창이 두꺼운 신발이나 디자인에 거품이있는 신발을 찾으십시오. 그러나 그럼에도 불구하고 편안한 신발과 관련하여 특정 선호도에 맞는 것을 찾기 전에 몇 켤레를 시도해야 할 수도 있습니다.
2. 지원
쿠션이 가장 먼저 떠오르는 것이지만 코헨 박사는 발바닥 근막염에 도움이되는 신발을 구매할 때 지원을 우선 순위에 두는 것도 중요하다고 말합니다. 시간이 지남에 따라 발이 단순히 가라 앉는 깔창은 통증을 완화시키지 않습니다.
오히려 편안하고 발 뒤꿈치에 미치는 영향을 줄일 수있는 것을 찾아야합니다. 종종 이것은 러닝화를 선택하는 것을 의미합니다. “이 유형의 신발은 최고의 지지력, 유연성 및 충격 흡수 기능을 제공합니다.”라고 그는 설명합니다.
3. 리프팅 힐
American Academy of Orthopaedic Surgeons는 쿠션이있는 뒤꿈치 컵이 특징 일뿐만 아니라 실제로 뒤꿈치를 높이는 신발 한 켤레를 선택할 것을 권장합니다. 이 약간의 리프트는 가장 많은 구제를 필요로하는 발 부분에 더 많은 지원을 제공합니다.
이 신발을 제외한 모든 상자를 체크 한 신발을 찾으면 뒤꿈치 전용 인서트 (Dr. Scholl ‘s의이 제품과 같은)를 추가하여 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.
발바닥 근막염에 대한 신발에서 피해야 할 사항
1. 플랫 안창
다시 말하지만 지원이 핵심이라고 Cohen 박사는 말합니다. 어떤 사람들은 들어 올린 것보다 제로 드롭 힐을 선호 할 수 있지만, 신발에 뒤꿈치와 아치에 구조가 전혀 없다면 개인 취향의 문제를 넘어서는 것입니다. 간단히 말해, 족저근막염으로 인한 통증을 감소 시키지는 않습니다. 사실, 그들은 발에 가해지는 스트레스를 아주 잘 증가시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다.
2. 얇은 밑창
대부분의 보트 슈즈, 샌들, 플랫 및 드레스 슈즈는 APMA에 따라 족저근막염이있는 경우 득보다 해를 끼칠 것입니다. 이러한 유형의 신발은 위에서 설명한 것처럼 평평한 깔창을 갖는 경향이있을뿐만 아니라 일반적으로 장기간의 편안함은 물론 지지력이나 충격 흡수를 거의 제공하지 않는 더 얇고 단단한 밑창을 가지고 있습니다.
이런 종류의 신발을 신어야한다면 장시간이나 운동 중에 신지 마십시오.
구매하기 전에 알아야 할 기타 사항
족저근막염을 예방하는 데 도움이되는 신발의 초기 선택뿐만 아니라 적시에 낡은 신발을 교체하는 것도 중요합니다. APMA에 따르면, 뒤꿈치와 밑창이 확실히 닳은 신발을 신으면 실제로 족저근막염이 발화 할 수 있습니다.
따라서 신발을 신기 전에 새 신발의 잠재적 수명을 고려할 수 있습니다. 이제 더 튼튼한 신발을 선택하면 나중에 뒤꿈치 통증을 피할 수 있습니다.
마지막으로, 지지력이 있고 쿠션이있는 신발 한 켤레가 발바닥 근막염으로 인한 불편 함을 줄이는 데 도움이되지만 반드시 문제를 완전히 해결하지는 못합니다. 몇 주 후에도 통증이 지속되거나 서 있거나 걷지 않아도 악화되거나 영향을 받으면 족부 전문의와 약속을 잡으십시오. 코헨 박사는 편안한 신발을 신는 것 외에도 물리 치료, 맞춤 보조기 또는 스테로이드 주사를 권할 수 있다고 말합니다.