검보의 영양 정보는 사용된 재료에 따라 다릅니다.이미지 출처: mphillips007/iStock/GettyImages
이 글에서
- 칼로리
- 단백질
- 지방
- 탄수화물
검보는 일반적으로 오크라, 양파, 피망, 토마토, 밀가루와 지방의 혼합물인 루, 해산물, 소시지 또는 기타 고기를 포함하는 크리올 스튜로, 푸짐한 한 끼 식사입니다. 검보의 칼로리는 일일 영양 목표에 기여할 수 있지만 정확한 수치는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.
칼로리
단백질
검보의 칼로리 대부분은 단백질에서 비롯되며, 검보 1인분에는 28~37g의 단백질이 함유되어 있습니다. 하버드 헬스 퍼블리싱에 따르면 이 다량 영양소의 일일 권장량(RDA)은 체중 1kg당 0.8g(파운드당 0.36g)입니다.
지방
검보에는 지방이 많이 함유되어 있는 경우가 많습니다. 검보 1인분은 일반적으로 17~27g입니다. 메이요 클리닉에서는 비만 및 과체중으로 인한 건강 문제를 예방하기 위해 지방 섭취를 하루 44~78g으로 제한할 것을 권장합니다.
탄수화물
1회 제공량에는 13~21g의 탄수화물이 들어 있습니다. 미국 국립학술원에 따르면 에너지 필요량을 충족하려면 매일 최소 130g의 탄수화물을 섭취해야 합니다. 모든 권장량은 2,000칼로리 식단을 기준으로 합니다.