검은 콩 디저트 레시피는 단백질과 섬유질이 높고 맛에 손상되지 않습니다. 이민 신용 : Tyncho/istock/Gettyimages
전통적인 디저트는 종종 가장 영양가가 아닌 성분으로 가득 차 있습니다. 검은 콩 디저트 레시피는 더 영양소 밀도가 높은 옵션을 찾고 있다면 맛을 타협해야한다는 의미는 아닙니다.
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검은 콩은 다재다능하며 강력한 맛이 없기 때문에 실제로 디저트에 쉽게 혼합됩니다. 검은 콩은 섬유질과 단백질이 높으며 레시피에 풍부하고 퍼지 같은 질감을 줄 것입니다.
우리는 등록 된 영양사를 두드려 검은 콩으로 만든 디저트에 특종을 얻었고 실망하지 않을 것이라고 확신합니다. 맛있고 영양가있는 검은 콩 주입 디저트 10 개를 계속 읽으십시오.
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1. 아보카도 검은 콩 브라우니 물기
Pagehttps : //morefit.euthese 브라우니 방문 아보카도 및 아몬드 버터와 같은 출처에서 건강한 지방이 높습니다.이 이미지 크레디트 : Adam Valencia/Morefit.eu
- 344 칼로리
- 단백질 12 그램
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Hannah Magee, Rd에 따르면이 레시피는 아침 식사와 디저트로 두 배가 될 수 있습니다. “그들은 단백질, 섬유질이 풍부한 탄수화물 및 지방을 제공합니다.
아보카도 검은 콩 브라우니 물기 레시피와 영양 정보를 여기에 가져 오십시오.
2. 슬로가있는 검은 콩 용해
Pagehttps : //morefit.eubecebec이 디저트를 단백질로 가득 차 있으므로 전체 배가있는 침대에 갈 수 있습니다. Image Credit : morefit.eu.
- 455 칼로리
- 32 그램의 단백질
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달콤하고 풍미있는 디저트를 찾고 있다면이 검은 콩 “용해”가 당신을위한 것입니다. 크랜베리와 꿀은이 디저트가 단맛을 주며 맛있는 온화한 스위스 치즈를 추가하는 것이 완벽한 칭찬입니다.
Magee는“이 레시피는 콩, 통 빵 및 양배추 덕분에 15 그램의 섬유를 제공합니다. 나트륨이 약간 높기 때문에 소금을 첨가하지 않고 통조림 콩에 도달하는 것을 고려하십시오.
슬로 레시피와 영양 정보가 포함 된 검은 콩 용해를 여기에서 받으십시오.
3. 초콜릿 민트 에너지 송로 버섯
Pagehttps : //morefit.euenjoy이 트러플을 디저트 또는 정오 간식으로 즐기십시오. Image Credit : Jackie Newgent/Morefit.eu
- 228 칼로리
- 9 그램의 단백질
Magee는“대마 씨앗은 식물성 단백질, 섬유, 오메가 -3 및 마그네슘, 철, 망간 및 티아민과 같은 미네랄이 포장되어 있기 때문에 영양 강국과 같습니다. “3 큰 스푼의 대마 씨앗은 단백질 10 그램을 제공합니다.”
초콜릿 민트 에너지 트러플 레시피와 영양 정보를 여기에서 받으십시오.
4. 퍼지 브라우니 초콜릿 단백질 바
pagehttps : //chocolatecoveredkatie.com 방문 단백질 바는 초콜릿 퍼지의 더 나은 버전입니다.
- 129 칼로리
- 7.3 그램의 섬유
상점에서 구입 한 단백질 막대는 일반적으로 인공 감미료와 방부제로 만들어 졌기 때문에 전체 식품 성분을 가진이 수제 버전은 현명한 옵션이라고 Magee는 말합니다. 이것이 자체적으로 충분히 채워지지 않으면 유제품 또는 콩 우유 한 잔을 제공하여 더 만족스럽게 만듭니다.
초콜릿 커버 케이티의 퍼지 브라우니 초콜릿 단백질 바 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
5. 이중 초콜릿 비건 채식 검은 콩 쿠키
pagehttps : //www.theroastedroot.neta 방문이 퇴폐적 인 쿠키를 구성하는 간단한 재료 몇 가지를 보충하십시오.
- 198 칼로리
- 7 그램의 단백질
이 쿠키는 땅콩 버터와 검은 콩 덕분에 단백질로 가득합니다. 너트 버터에 알레르기가있는 경우 해바라기 버터를 대신 교환하는 것을 고려하십시오. 선택한 버터가 잘 정리되어 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 레시피에 너무 많은 기름이 생깁니다.
구운 뿌리에서 더블 초콜릿 비건 채식 검은 콩 쿠키 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
6. 이중 초콜릿 식용 쿠키 반죽
Pagehttps : //www.theroastedroot.netyou 방문이 레시피에서 밀가루, 유제품 또는 계란을 찾을 수 없습니다.
- 156 칼로리
- 6 그램의 단백질
설탕 돌진에 대해 걱정하지 않고 숟가락 으로이 식용 쿠키 반죽을 즐기십시오. 이 레시피는 흰색 또는 흑설탕에 도달하는 대신 순수한 메이플 시럽을 천연 감미료로 사용합니다.
구운 뿌리에서 더블 초콜릿 식용 쿠키 반죽 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
7. 검은 콩 아보카도 초콜릿 칩 퍼지 브라우니
Pagehttps : //www.amitiouskitchen.com 방문이 글루텐 프리 및 저지방 브라우니를 소개하십시오.
- 138 칼로리
- 4 그램의 단백질
Magee는 “디저트를위한 전통적인 브라우니를 갖는 데 아무런 문제가 없지만, 더 영양을 공급하는 브라우니 레시피를 찾고 있다면, 이것들은 훌륭해 보인다”고 말했다. “검은 콩이 섬유질과 단백질을 첨가하고 아보카도는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방을 추가하는 것을 좋아합니다.”
야심 찬 주방의 검은 콩 아보카도 초콜릿 칩 퍼지 브라우니 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
8. 비건 채식 초콜릿 단백질 푸딩
Pagehttps : //minimalistbaker.coma 방문이 푸딩 서빙은 7.6 그램의 섬유질이 있습니다.이 이미지 크레디트 : 미니멀리스트 베이커
- 459 칼로리
- 13.8 칼로리
이 푸딩을 저녁 식사 손님에게 제공하면 섬유질이 풍부한 검은 콩으로 가득 찬 단서가 없습니다. 코코넛 휘핑 크림과 신선한 과일 로이 크림 같은 푸딩을 제공 하여이 디저트를 더욱 즐겁게 만들 수 있습니다.
미니멀리스트 베이커로부터 비건 채식 초콜릿 단백질 푸딩 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
9. 밀가루가없는 검은 콩 바나나 빵
pagehttps : //www.theroastedroot.net이 빵 방문이 빵은 잘 익은 바나나와 코코넛 설탕으로 자연스럽게 달게됩니다.
- 202 칼로리
- 단백질 10 그램
이 빵 레시피는 잘 익은 바나나와 식료품 저장실에 앉아있는 검은 콩을 사용할 수있는 좋은 방법입니다. 코코넛 설탕이 없다면 백설탕이나 메이플 시럽으로 자유롭게 교체하십시오.
로스트 뿌리에서 밀가루가없는 초콜릿 검은 콩 바나나 빵 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
10. 이중 초콜릿 검은 콩 브라우니
pagehttps : //www.theroastedroot.net 방문이 검은 콩 브라우니 레시피는 병아리 피스로 만들 수 있습니다.
- 200 칼로리
- 9 그램의 단백질
이 검은 콩 브라우니 레시피는 초콜릿 애호가를위한 것입니다. 퇴폐적 인 초콜릿 칩의 단맛과 천연 코코넛 설탕의 단맛과 결합 된이 브라우니의 울퉁불퉁 한 질감은 당신의 입맛을 놀라게 할 것입니다. 당신은 그들 안에 콩이 있다고 말할 수 없습니다.
구운 뿌리에서 더블 초콜릿 검은 콩 레시피와 영양 정보를 받으십시오.
이미지 크레디트 : morefit.eu 크리에이티브
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