츄잉껌의 건강한 대안이미지 출처: Kameel/iStock/Getty Images
리글리 웹사이트에 따르면 츄잉껌의 초기 전신인 스프루스 껌은 1800년대 초에 인기를 끌었으며 스프루스 나무에서 잘라 만들었다고 합니다. 오늘날 츄잉껌은 단맛이 첨가되어 다양한 맛으로 만들어집니다. 껌은 대부분 무해하지만 매주 여러 팩을 사용하는 중독은 건강 문제를 일으킬 수 있다고 의료 영양 치료사 Susan Cukiemik, RD는 말합니다.
껌은 지속적으로 당분이 많은 타액으로 치아를 닦아 충치, 턱 통증, 설사까지 유발할 수 있습니다. 껌을 다량으로 삼키면 장폐색으로 이어질 수도 있습니다. 껌 대신 건강한 대안을 찾아 껌을 대체하세요.
감초 뿌리
껌의 씹는 작용을 좋아하는 분들은 감초 뿌리를 건강한 대안으로 사용해 보세요.이미지 크레딧: JavierGil1000/iStock/Getty Images
껌의 씹는 작용을 좋아하는 분들은 감초 뿌리를 건강한 대안으로 시도해 볼 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 감초는 껍질을 벗겨 말린 후 껌 대신 씹을 수 있으며 역류, 구내염, 소화성 궤양 등 다양한 위장 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 유기농 식품 매장에서 쉽게 구할 수 있습니다.
해바라기 씨와 견과류
해바라기 씨앗이미지 크레딧: 목성 이미지/스톡바이트/게티 이미지
껌은 특히 담배를 피우는 나쁜 습관을 끊으려는 사람들이 입을 바쁘게 유지하기 위한 방법으로 사용되기도 합니다. 항상 입에 무언가를 물고 있는 습관은 깨기 어려울 수 있지만, 껍질을 벗긴 씨앗이나 견과류로 바꾸면 입안을 바쁘게 유지할 수 있습니다.
해바라기씨와 피스타치오는 하나씩 뜯어 먹어야 하므로 집중력을 유지할 수 있고, 두 가지 모두 콜레스테롤을 건강한 수준으로 유지하는 데 필요한 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 하지만 견과류와 씨앗은 칼로리도 높으므로 간식을 먹기 전에 섭취량을 측정해 보세요.
파슬리
신선한 파슬리이미지 크레딧: Pixland/Pixland/Getty Images
입 냄새를 상쾌하게 유지해 주는 껌을 좋아한다면 민트 향이 나는 껌만이 입 냄새를 없애는 유일한 방법은 아니며, 껌을 사용하지 않고도 파슬리를 씹으면 상쾌한 입 냄새를 얻을 수 있다는 것을 알아야 합니다.
이 용도로는 신선한 파슬리만 사용할 수 있습니다. 파슬리로 접시를 장식하고 마늘 향이 나는 음식을 먹을 때 파슬리 한 가지를 입에 넣으면 입 냄새를 상쾌하게 유지할 수 있습니다.
다진 채소
츄잉껌의 건강한 대안이미지 출처: Kameel/iStock/Getty Images
리글리 웹사이트에 따르면 츄잉껌의 초기 전신인 스프루스 껌은 1800년대 초에 인기를 끌었으며 스프루스 나무에서 잘라 만들었다고 합니다. 오늘날 츄잉껌은 단맛이 첨가되어 다양한 맛으로 만들어집니다. 껌은 대부분 무해하지만 매주 여러 팩을 사용하는 중독은 건강 문제를 일으킬 수 있다고 의료 영양 치료사 Susan Cukiemik, RD는 말합니다.
껌은 지속적으로 당분이 많은 타액으로 치아를 닦아 충치, 턱 통증, 설사까지 유발할 수 있습니다. 껌을 다량으로 삼키면 장폐색으로 이어질 수도 있습니다. 껌 대신 건강한 대안을 찾아 껌을 대체하세요.
감초 뿌리
껌의 씹는 작용을 좋아하는 분들은 감초 뿌리를 건강한 대안으로 사용해 보세요.이미지 크레딧: JavierGil1000/iStock/Getty Images
껌의 씹는 작용을 좋아하는 분들은 감초 뿌리를 건강한 대안으로 시도해 볼 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 감초는 껍질을 벗겨 말린 후 껌 대신 씹을 수 있으며 역류, 구내염, 소화성 궤양 등 다양한 위장 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 유기농 식품 매장에서 쉽게 구할 수 있습니다.