스포츠 음료만이 고나트륨 음료의 유일한 옵션은 아닙니다.이미지 출처: carles miro/iStock/GettyImages
대부분의 미국인은 식단에서 나트륨을 너무 많이 섭취하므로 일반적으로 고혈압과 심장병의 위험을 제한하기 위해 나트륨 섭취를 줄이려고합니다. 그러나 한두 시간 이상 고강도 운동을 하는 사람들은 땀으로 나트륨을 충분히 배출하므로 수분 보충을 위해 이 미네랄이 함유된 음료를 마시는 것이 중요합니다. 선택할 수 있는 고나트륨 음료 옵션은 다양합니다.
스포츠 음료
야채 주스
스포츠 음료에는 인공 색소와 향료가 들어 있어 싫어하는 사람도 있습니다. 또 다른 고나트륨 음료 옵션으로는 야채 주스가 있습니다. 일반 토마토 주스 8온스 한 잔에는 878밀리그램의 나트륨이 들어 있고, 같은 양의 야채 주스 칵테일에는 887밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 저나트륨 버전은 1회 제공량당 9밀리그램의 나트륨을 함유할 수 있으므로 나트륨 섭취량을 크게 늘리는 데 도움이 되지 않습니다.
기타 음료
믹스 코코아 한 컵에는 약 232밀리그램의 나트륨이 들어 있고, 향이 첨가된 인스턴트 커피에는 한 컵당 약 124밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 레모네이드와 오렌지 음료를 포함한 캔 과일 음료는 한 컵당 35~80밀리그램의 나트륨을 함유할 수 있습니다. 탄산음료와 맥주도 약간의 나트륨을 함유하고 있지만 수분 보충을 위한 음료로는 적합하지 않습니다.
통조림 수프와 부용
음료는 아니지만 수프도 수분과 나트륨 섭취량을 모두 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반 통조림 수프나 부용 수프 한 컵에는 800~1,800밀리그램의 나트륨이 함유되어 있습니다. 추운 날 나트륨 섭취량을 늘리는 데 도움이 되는 좋은 선택이 될 수 있습니다.