기압, 온도 및 습도의 변화는 기압 두통으로 이어질 수 있습니다.이미지 제공: PeopleImages/iStock/GettyImages
일기예보를 바탕으로 항상 머리가 지끈거리는 것을 예측할 수 있을 것 같습니까? 당신은 확실히 뭔가에있어. 뇌우부터 맑은 날까지 날씨 변화는 기압 두통이나 비참한 편두통 증상을 유발할 수 있습니다.
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우리는 기상 조건과 편두통 사이의 관계와 날씨로 인한 두통을 예방하는 방법을 알아보기 위해 Mount Sinai에 있는 Icahn School of Medicine의 신경학 조교수인 Britany Klenofsky 박사와 이야기를 나눴습니다.
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날씨가 두통을 유발할 수 있습니까?
짧은 대답: 예.
“저의 거의 절반인 많은 환자들이 날씨의 변화가 두통에 영향을 미친다고 보고할 것입니다.”라고 Klenofsky 박사는 말합니다. “문헌은 또한 날씨가 편두통 유발 요인으로 전체 시간의 50~70%를 차지한다고 보고합니다.”
사람들이 기압 변화, 빛, 온도 및 습도의 영향을 받기 때문이라고 Klenofsky 박사는 말합니다. 결과적으로 이러한 변수와 관련된 특정 기상 조건(예: 비)은 두통을 유발할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
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1. 기압 변화
차가운 공기와 따뜻한 공기가 함께 섞일 때 폭풍우 동안 기압(또는 기압)의 변화가 종종 발생합니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 공기의 힘(또는 무게)을 변경하는 이러한 기압의 변화는 부비동의 체액 균형을 방해하고 두통을 유발할 수 있습니다.
Mayo Clinic에 따르면 일부 사람들에게는 악천후와 함께 올 수 있는 온도 변화가 소위 추운 날씨 두통의 원인이 될 수 있습니다.
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특히 기압의 강하는 잘 알려진 편두통 유발 요인이라고 Klenofsky 박사는 말합니다. 실제로 2015년 12월 SpringerPlus 의 소규모 연구에 따르면 편두통이 있는 사람들에게 대기압의 작은 감소가 두통을 가장 자주 유발하는 것으로 나타났습니다.
기압 두통은 또한 편두통의 혈관 이론과 관련이 있습니다. 이 이론은 기압 변동 중에 발생할 수 있는 뇌의 혈관이 확장된 다음 수축하여 편두통을 유발한다고 Klenofsky 박사는 말합니다.
2. 번개 폭풍
Klenofsky 박사는 “번개 폭풍은 아마도 많은 환자에게 편두통을 유발할 수 있으며 아마도 sferics를 통해 발생할 수 있습니다”라고 말합니다. 번개에 의해 생성되는 sferics는 두통 증상을 유발할 수 있는 단기, 저강도 전자기 충격입니다.
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게다가, 폭풍우 치는 날에는 종종 더 높은 온도로 인해 탈수 위험이 증가할 수 있습니다. 이들은 둘 다 편두통에 대한 추가적인 위험 요소라고 그녀는 말합니다.
3. 열과 햇빛
모든 두통이 궂거나 추운 날씨에서 오는 것은 아닙니다. 다른 사람들에게 편두통은 날씨가 좋은 날 더 자주 발생합니다. 예를 들어, 덥고 화창한 날은 광민감성 편두통이 있는 사람들에게 문제가 될 수 있다고 Klenofsky 박사는 말합니다.
4. 요인의 조합
Klenofsky 박사는 편두통, 기압 및 햇빛 사이에 연관성이 있는 것처럼 보이지만 과학자들은 여전히 날씨와 관련하여 명백한 상관관계를 찾지 못했다고 말합니다.
Klenofsky 박사는 “환자에게 물어보면 날씨가 좋은 날과 마찬가지로 날씨가 나쁜 날에도 두통을 앓을 수 있습니다. 그리고 이것은 연구에 반영되어 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 사람들은 기압이 낮은 날과 높은 날 모두에 편두통을 보고한다고 합니다(어느 쪽이든 통계적으로 유의미한 연관성이 없음).
그러나 그것이 반드시 편두통과 날씨 사이에 실제 연관성이 없다는 것을 의미하지는 않는다고 Klenofsky 박사는 덧붙입니다. 오히려 편두통이 다인성일 수 있음을 나타낼 수 있습니다. 즉, 다양한 날씨 변수와 유발 요인이 편두통을 유발할 수 있으며 이러한 요인은 사람마다 다릅니다.
“우리는 과학 커뮤니티로서 편두통의 구체적인 메커니즘을 아직 확인하지 못했습니다.”라고 Klenofsky 박사는 말합니다. “많은 뇌와 뇌가 하는 일이 계속해서 우리를 피하고 있을 수 있지만, 편두통이 다양한 메커니즘에서 발생할 수 있다는 것 또한 잘 알 수 있습니다.”
팁
아직도 두통의 원인이 확실하지 않습니까? 의사와 상의하여 근본 원인을 파악하십시오.
두통을 예방하고 관리하는 방법
기후와 기상 조건을 통제하거나 우회할 수는 없지만 두통을 최소화할 수 있는 예방 조치가 있습니다. 여기에서 Dr. Klenofsky는 몇 가지를 공유합니다.
1. 일기 쓰기
Klenofsky 박사는 “두통을 일기로 작성하여 전반적인 두통 일수를 확인하십시오.”라고 말합니다. 이렇게 하면 트리거(날씨 포함)를 식별하고 이에 대한 노출을 피하거나 제한하는 방법을 전략화하는 데 도움이 됩니다.
2. 예방 전략 수립
의사와 예방 계획을 세우는 것이 중요합니다. 전략은 유발 요인을 예상하고 완화하는 데 중점을 두어야 합니다. Klenofsky 박사는 수분 공급을 늘리거나 일시적으로 예방 약물을 사용하는 것이 포함될 수 있다고 말합니다.
또한 클리블랜드 클리닉에 따르면 특히 비나 뇌우가 예보될 때 편두통을 활성화하는 음식을 피하십시오. 일반적인 범죄자는 다음과 같습니다.
- 술
- 씨앗
- 견과류
- 효모, 빵처럼
- 질산염 및 아질산염과 같은 방부제
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3. 건강한 생활 습관을 들이십시오
건강한 생활 습관을 개발하면 기압성 두통(및 기타 두통)을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 적절한 영양 섭취와 규칙적인 운동은 강한 면역 체계를 구축하는 데 도움이 되며, 이는 날씨가 변할 때 질병(및 수반되는 두통)을 예방할 수 있다고 Klenofsky 박사는 말합니다.
마찬가지로, 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)에 따르면 수면 부족이 두통 발병률 증가와 관련이 있기 때문에 일관된 수면 일정을 유지하면 편두통 위험을 줄일 수 있습니다.
팁
자기 전에 이완 기법을 시도하고 어둡고 시원하며 조용한 방에서 자는 것도 눈을 감는데 도움이 될 수 있습니다.
4. 실행 계획 개발
Klenofsky 박사는 “모든 환자는 두통이 있을 때 대처할 수 있는 계획을 세워야 합니다.”라고 말합니다.
예방 전략이 실패하여 돌발성 두통이나 편두통을 유발할 때의 치료 계획에 대해 의사와 상의하십시오.
5. 선글라스 착용
밝은 햇빛이 편두통 유발 요인 중 하나인 경우 야외에서 선글라스를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한 실내 청색광은 편두통과 빛 감도를 유발하는 것으로 보이기 때문에 미국 편두통 재단(American Migraine Foundation)에 따르면 실내에서 청색광 필터링 안경을 착용하는 것도 고려할 수 있습니다.
6. 지나치게 집착하지 말라
Klenofsky 박사는 “가장 중요한 것은 수정 가능한 방아쇠를 알고 있어야 하지만 그것에 압도되지 않도록 노력해야 합니다.”라고 말합니다. “방아쇠가 우리를 제어하게 할 수는 없지만 건강한 루틴으로 생활 방식을 수정할 수 있습니다.”
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