영양 성분을 비교하여 당뇨병에 가장 좋은 냉동 요거트를 찾아보세요.이미지 크레디트: matthewennisphotography/iStock/GettyImages
재미있고 맛있는 간식이지만 당뇨병을 앓고 있다면 냉동 요거트가 당뇨병에 나쁜지, 저당 냉동 요거트 브랜드를 고수하는 것으로 충분한지 궁금할 수 있습니다. 답은 생각보다 조금 더 복잡합니다. 가끔 간식으로 먹을 수는 있지만 몇 가지 주의할 점도 있습니다.
냉동 요거트에 대한 특종
당뇨병을 앓고 있다면 혈당 또는 혈당을 급상승시킬 수 있으므로 당분과 탄수화물 섭취량을 주의 깊게 살펴야 합니다. 그렇기 때문에 미국 당뇨병 협회에 따르면 단 음식은 조금씩 조금씩 즐기고 특별한 날을 위해 남겨두어야 한다고 합니다.
프로즌 요거트는 요거트로 만들어졌기 때문에 건강에 좋을 것 같지만, 과연 프로요가 디저트 범주에 속할 자격이 있을까요? 프로요는 아이스크림과 비슷하지만 크림이 들어 있지 않기 때문에 일반 아이스크림보다 칼로리가 낮고 지방 함량이 낮습니다.
미국 농무부에 따르면 일반 냉동 바닐라 요거트 한 컵은 약 200칼로리이며, 미국 피츠버그 대학교 메디컬 센터(UPMC)에 따르면 그 양은 지방 함량이 6g에 불과합니다. 하지만 설탕도 엄청나게 많이 함유되어 있습니다. 인기 있는 프로요 브랜드인 TCBY는 1회 제공량에 32g의 설탕이 들어 있습니다.
저지방 및 무지방 냉동 요거트는 지방 함량이 1~3g에 불과한 일반 프로요와 칼로리가 비슷하거나 약간 낮을 수 있습니다. 그러나 설탕 함량은 비슷할 수 있습니다.
이 수치는 아이스크림과 어떻게 비교될까요? 바닐라 한 컵의 칼로리는 279칼로리, 지방은 약 15g, 설탕은 약 29g이라고 USDA는 말합니다. 이러한 수치는 브랜드에 따라 크게 다를 수 있습니다.
저당 냉동 요거트도 있습니다. 이러한 제품은 일반적으로 무칼로리 인공 감미료를 사용하므로 라벨을 읽고 첨가되는 감미료의 종류가 괜찮은지 확인하는 것이 중요합니다.
냉동 요거트는 건강에 좋은가요?
냉동 요거트는 다른 냉동 디저트보다 칼로리가 낮기 때문에 건강에 도움이 될 수 있다고 공인 영양사이자 샌프란시스코에 본사를 둔 영양 및 영양학 아카데미의 대변인인 소냐 안젤로네, RDN, CLT는 말합니다. 하지만 여전히 첨가당 함량이 높은 가공식품입니다. 또한 제품 및 브랜드에 따라 영양 성분이 크게 다를 수 있습니다.
영양 성분을 비교하여 당뇨병에 가장 좋은 냉동 요거트를 찾아보세요.이미지 크레디트: matthewennisphotography/iStock/GettyImages
재미있고 맛있는 간식이지만 당뇨병을 앓고 있다면 냉동 요거트가 당뇨병에 나쁜지, 저당 냉동 요거트 브랜드를 고수하는 것으로 충분한지 궁금할 수 있습니다. 답은 생각보다 조금 더 복잡합니다. 가끔 간식으로 먹을 수는 있지만 몇 가지 주의할 점도 있습니다.
냉동 요거트에 대한 특종
당뇨병을 앓고 있다면 혈당 또는 혈당을 급상승시킬 수 있으므로 당분과 탄수화물 섭취량을 주의 깊게 살펴야 합니다. 그렇기 때문에 미국 당뇨병 협회에 따르면 단 음식은 조금씩 조금씩 즐기고 특별한 날을 위해 남겨두어야 한다고 합니다.
프로즌 요거트는 요거트로 만들어졌기 때문에 건강에 좋을 것 같지만, 과연 프로요가 디저트 범주에 속할 자격이 있을까요? 프로요는 아이스크림과 비슷하지만 크림이 들어 있지 않기 때문에 일반 아이스크림보다 칼로리가 낮고 지방 함량이 낮습니다.
미국 농무부에 따르면 일반 냉동 바닐라 요거트 한 컵은 약 200칼로리이며, 미국 피츠버그 대학교 메디컬 센터(UPMC)에 따르면 그 양은 지방 함량이 6g에 불과합니다. 하지만 설탕도 엄청나게 많이 함유되어 있습니다. 인기 있는 프로요 브랜드인 TCBY는 1회 제공량에 32g의 설탕이 들어 있습니다.