비타민 B100 복합체의 효능이미지 출처: Cathy Scola/Moment/GettyImages의 사진
B100 복합 비타민은 신체가 칼로리를 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 영양소입니다. 또한 시력, 정상적인 식욕, 건강한 피부, 모발, 손톱에도 중요합니다. 또한 적혈구 형성과 신경계 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B100 복합 보충제에는 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴) B9(엽산) 및 B12(코발라민)가 함유되어 있습니다.
B100 복합 비타민은 훨씬 적은 양이 필요한 몇 가지 비타민을 제외하고 대부분의 비타민 B를 100밀리그램 용량으로 함유하고 있습니다. 100밀리그램의 용량은 일일 권장량보다 훨씬 높은 수치입니다. 그러나 비타민 B는 다른 비타민처럼 체내 지방 조직에 저장되지 않기 때문에 일반적으로 비타민 B의 독성은 문제가 되지 않습니다.
에너지 증가 및 기분 개선
비타민 B100 복합체는 섭취한 음식을 사용 가능한 에너지로 전환하는 데 도움을 주기 때문에 에너지 수준을 높이는 데도 효과적일 수 있습니다. 2010년 “정신약리학”에 발표된 한 연구에 따르면, 남성 참가자에게 비타민 B 복합 비타민과 비타민 C, 미네랄 보충제를 33일 동안 섭취하게 한 결과 정신 건강이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 피험자들은 활력이 증가하고 전반적인 기분이 개선되었으며 스트레스 수준이 감소했다고 보고했습니다.
스트레스 수준 감소
많은 비타민 B 복합체가 스트레스 수준을 낮춘다는 인식 때문에 “비타민 B 스트레스”라는 이름으로 판매되고 있습니다. 2011년에 “인간 정신약리학”에 발표된 한 연구에서는 고용량 비타민 B 복합체가 만성 업무 스트레스와 관련된 심리적 긴장을 감소시킬 수 있는지 여부를 테스트했습니다. 이 이중 맹검, 무작위 배정, 위약 대조 시험은 3개월에 걸쳐 진행되었습니다.
건강한 모발, 피부, 손톱
B100 복합 비타민은 건강한 모발, 피부, 손톱을 위해 중요합니다. 캘리포니아 청소년을 위한 영양 및 신체 활동 가이드라인에 따르면 엽산 또는 엽산 중 한 가지 비타민 B군을 매일 섭취하면 빛나는 피부, 윤기 나는 모발, 튼튼하고 건강한 손톱을 만드는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 엽산은 다른 비타민 B군보다 적은 양이 필요하며, 하루 권장량은 400마이크로그램입니다. 비오틴은 건강한 모발, 피부, 손톱을 유지하는 데 특히 중요한 또 다른 비타민 B군입니다. 메드라인플러스에 따르면 비오틴은 부서지기 쉬운 손톱, 탈모, 피부 발진을 치료하는 데 사용된다고 합니다.
신경 및 혈액 세포 건강
비타민 B100 복합체의 효능이미지 출처: Cathy Scola/Moment/GettyImages의 사진
B100 복합 비타민은 신체가 칼로리를 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 영양소입니다. 또한 시력, 정상적인 식욕, 건강한 피부, 모발, 손톱에도 중요합니다. 또한 적혈구 형성과 신경계 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B100 복합 보충제에는 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴) B9(엽산) 및 B12(코발라민)가 함유되어 있습니다.
B100 복합 비타민은 훨씬 적은 양이 필요한 몇 가지 비타민을 제외하고 대부분의 비타민 B를 100밀리그램 용량으로 함유하고 있습니다. 100밀리그램의 용량은 일일 권장량보다 훨씬 높은 수치입니다. 그러나 비타민 B는 다른 비타민처럼 체내 지방 조직에 저장되지 않기 때문에 일반적으로 비타민 B의 독성은 문제가 되지 않습니다.