Noom 프로그램을 따라가는 데는 하루에 5 ~ 10 분이 소요됩니다. 이미지 크레디트 : Maskot / Getty Images
체중 감량에 대한 보편적 인 진실이 있다면 많은 다양한 식단이 있다는 것입니다. 그리고 모든 사람에게 적용되는 단일 접근 방식이 없기 때문에 시행 착오가 불가피하며 이는 좌절로 이어질 수 있습니다.
“식이 요법이 ‘실패’할 때 사람들은 실패 할 수밖에없는 무언가를 시작 했음에도 불구하고 자신을 부적절하다고 느끼기 시작하거나 스스로를 실패로 여기는 경향이 있습니다.” Noom. “사람들은 이런 일이 일어나면 스스로에게 매우 힘들어하고, 실패를 꾸짖으며, 오래된 습관으로 돌아 가면 죄책감을 느낄 수 있습니다.”
영원히 살을 빼고 싶으신가요? Noom은 집중력을 유지하고 체중 감량 목표를 달성하는 데 필요한 지원과 도구를 제공합니다.
오늘 Noom을 사용해보세요!
이를 방지하려면 Noom과 같은 가장 효과적인 체중 감량 방법에 대해 교육하고 힘을 실어주는 계획을 찾는 것이 중요하다고 Michaelides는 말합니다. “Noom은 전통적인 의미에서 다이어트가 아닙니다. 사용자에게 올바른 도구를 제공하여 변경할 수있는 권한을 부여하는 프로그램입니다.”라고 그는 말합니다. Noom 툴킷에는 과학 기반 커리큘럼, 개인 코치 및 음식과 운동에 관한 진행 상황을 모니터링하는 데 도움이되는 리소스가 포함 된 완전히로드 된 앱이 포함되어 있습니다.
그리고 체중 감량에 올바른 방법은 없지만 체중 감량에 대한 잘못된 (안전하지 않거나 비효율적 인) 방법이 몇 가지 있습니다. 여기에서 Michaelides는 세 가지 일반적인 오해를 분석합니다.
오해 1 : 체중 감소는 선형 과정입니다
종교적으로 식단을 고수하더라도 체중이 지속적으로 감소하지 않을 것입니다. “Plateaus는 완전히 정상적이고 실망 스럽지만, 당신이 잘못하고 있거나 진전이 없다는 것을 의미하지는 않습니다.”라고 Michaelides는 말합니다. “Plateaus는 다면적이며 다양한 요인에 따라 달라질 수 있으므로 여기서 핵심은 더 많은 에너지를 갖거나 좋아하는 청바지에 더 자신감을 느끼는 것과 같이 달성하는 비 규모의 승리에 강력하게 집중하는 것입니다.”
Noom 계획의 일환으로 사용자는 체중계 불안을 극복하고 체중의 약간 또는 전혀 변동이없는 것에 익숙해지기 위해 매일 자신의 체중을 측정한다고 Michaelides는 말합니다. 이렇게하면 숫자가 약간 올라가더라도 수건을 던지려는 유혹을받지 않으며 한동안 변경되지 않으면 Noom 코치와 채팅하여 격려를받을 수 있습니다.
오해 2 : 유행 다이어트 효과
“광범위한 추세에도 불구하고 우리는 특정 식품군을 배제하는 것이 위험 할 수 있음을 알고 있습니다.”라고 Michaelides는 말합니다. “실제로는 특정 식품이나 식품군을 빼앗기보다는 한 분량에 집중하는 것이 더 중요합니다.”
장기간 지속되지 않는 것 외에도 제한적인 식단은 신체적으로나 정신적으로도 해를 끼칠 수 있다고 그는 말합니다. Noom은 사용자가 시간이 지남에 따라 작은 변경을 수행하도록 권장하고 장애를 처리하는 방법을 배울 수 있도록합니다.
오해 3 : 체중 감소는 빨리 일어나야합니다
Michaelides는 “감소하려는 체중이 하룻밤 사이에 나타나지 않았을 가능성이 있습니다. 하룻밤 사이에 체중 감량도 일어나지 않을 것입니다.”라고 Michaelides는 말합니다. “Noom에서 우리는 고객이 전체적인 건강에 집중하고 규모에 관계없이 작은 승리를 축하 할 것을 권장합니다.”
그는 사려 깊고 달성 가능한 목표를 세우고 각 목표를 작은 빌딩 블록으로 생각할 것을 제안합니다. 시간이 지남에 따라 모든 작은 성공은 큰 변화로 이어질 수 있습니다.
Michaelides는 “빠른 수정이나 극단적 / 제한적인 것을 찾고 있다면 Noom이 적합하지 않을 수 있습니다.”라고 말합니다. “극단적 인 다이어트는 단기적인 체중 감량을 더 빠르게 할 수 있지만, 그 체중은 빠르게 회복되는 경우가 많습니다. Noom의 초점은 라이프 스타일 변화를 만드는 데 있습니다. 따라서 결과는 하룻밤 사이가 아니라고 할 가능성이 훨씬 더 높습니다. ” 그게 궁극적 인 목표 죠?