신체 긍정성과 신체 중립성은 상호 배타적이지 않습니다. 두 철학을 모두 삶에 통합할 수 있습니다. 이미지 제공: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
성형 수술, 유행하는 다이어트, 극단적인 운동을 홍보하는 게시물을 보지 않고는 소셜 미디어를 스크롤할 수 없습니다. 네, “완벽한 몸”에 대한 추구는 항상 존재합니다.
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주류 미디어와 사회 전반은 수십 년 동안 이 얄팍한 문화적 이상을 전파해 왔습니다(또한 이러한 기준에 미치지 못하는 사람에게는 낙인을 찍음). 그러나 이러한 도달 불가능하고 해로운 규범에 도전하기 위해 신체 양성 및 신체 중립을 포함한 여러 운동이 등장했습니다.
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신체 긍정과 신체 중립은 모두 현상 유지를 무시하고 크기, 모양 또는 체중에 관계없이 모든 신체 유형을 정상화하려고하지만 철학은 상당히 다릅니다.
여기에서 우리는 신체 양성과 신체 중립(각각의 장단점 포함)의 차이점을 이해하기 위해 전문가와 이야기했습니다. 또한 귀하의 요구 사항을 가장 잘 충족시키기 위해 두 가지 관점을 모두 채택하는 방법에 대해 논의합니다.
신체 양성이란 무엇입니까?
“신체 양성은 우리 몸이 사랑받고 축하받을 수 있고 또 그래야 한다는 생각입니다.
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1960년대의 뚱뚱한 권리와 뚱뚱한 수용 운동에서 비롯된 바디 포지티브 운동은 마른 이상에 도전하고 사람들이 크기, 모양 또는 체중에 관계없이 자신의 몸을 포용할 권리를 주장한다고 직관적인 식사 코치이자 저자인 Anne Poirier가 말했습니다. Body Joyful.
“이 용어는 수십 년 동안 사용되었지만 사람들이 흔히 신체 긍정 운동으로 생각하는 것은 실제로 2000년대 초 블로거, 텀블러 및 인스타그램 사용자의 작업에서 비롯된 것입니다.”라고 Osborn은 말합니다.
“자기 사랑의 옹호자들은 종종 주류 미디어가 커뮤니티를 무시하던 시기에 소셜 미디어에서 자신의 가시성을 만든 흑인 여성과 여성, 기타 POC, 뚱뚱한 사람들, 장애인, LGBTQIA 폭스 등 소외된 몸에 사는 사람들이었습니다. 지금보다 더”라고 그녀는 말합니다.
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팁
“바디 포지티브”라는 용어는 #AllBodiesAreWelcome과 같은 소셜 미디어 해시태그를 통해 체육관 및 의료 종사자와 같은 신체 긍정적인 공간을 식별할 수 있을 정도로 최근 수십 년 동안 대중화되었습니다.
신체 긍정의 장점
신체 긍정성은 외모와 더 건강한 관계를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
1. 소외된 기관을 확인하고 지원합니다.
Osborn은 “많은 사람들에게 신체 긍정은 미디어, 의료 제공자, 괴롭히는 사람, 끊임없는 비판을 통해 우리에 대한 모든 것이 잘못되었다고 말하는 선의의 사랑하는 사람들의 비판적인 목소리를 익사시키는 큰 합창입니다.”라고 말합니다.
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다시 말해, 바디 포지티브 운동은 제한적인 아름다움과 건강에 대한 주류 문화 기준을 거부하고 우리 몸이 있는 그대로 아름답다는 것을 가르칩니다.
2. 긍정적인 자아상을 조장한다
“사회의 이상은 사람들에게 ‘특정한 방식으로 보이거나, 체중이 일정하거나, 또는 특정 크기가 되어야 한다’는 많은 압력을 가했습니다.”라고 Poirier는 말합니다. 결과: 우리 대부분은 매일 “내 몸이 싫다”라는 순간을 경험합니다.
그러나 신체 긍정성은 날씬함이 매력과 동일하다는 생각을 포함하여 이러한 비현실적이고 도달할 수 없는 기준을 거부하고 모든 신체 크기를 축하합니다. 자신의 몸을 칭찬하고 즐기는 법을 배우면 자신감, 자존감, 자존감이 높아질 수 있다고 Poirier는 말합니다.
팁
이 신체 긍정 명언은 신체를 축하하기 위한 출발점을 제공할 수 있습니다.
신체 양성에 대한 비판
그러나 신체 양성에는 다음과 같은 단점이 있을 수 있습니다.
1. 외모를 중시한다
Poirier는 신체 긍정이 자기 사랑을 촉진하지만 여전히 외모를 강조한다고 말합니다. 사람 전체가 아닌 외부 패키지에 초점을 맞추는 것은 여전히 문제가 될 수 있습니다. 특히 몸에 대한 따뜻하고 흐릿한 느낌을 얻기 위해 고군분투하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
예를 들어, 몸에 긍정적인 면을 속이고 매일 자신의 몸을 사랑하는 것처럼 행동해야 한다는 압박감을 느낄 수 있습니다. Osborn은 “신체 양성은 사람들이 그렇게 느끼지 않더라도 자신의 몸을 사랑하는 척하거나 연기하라는 요청을 받는 유독성 양성과 접할 수 있습니다.”라고 말합니다.
2. 소외계층과 기업이 함께 하고 있습니다.
Osborn은 “진정으로 소외된 사람들이 시작한 운동은 사회적 표준의 가장자리에 있는 많은 사람들에게 받아들여졌습니다. “보다 특권을 가진 사람들이 운동의 중심 무대를 차지했습니다.”
본질적으로, 듣지 못한 이들에게 목소리를 내기 위한 운동을 낳은 소외된 공동체는 이제 다시 한 번 무시당하고 있습니다.
설상가상으로 “신체 양성 반응이 인기를 얻으면서 기업과 광고 대행사에 의해 채택되었습니다”라고 Osborn은 말합니다. “종종 우리를 증오하게 만든 바로 그 메시지를 만든 바로 그 사회적, 재정적 힘이 이제 우리에게 더 많은 것을 팔기 위해 자기 사랑과 자기 관리에 대한 아이디어를 이용하려고 합니다.”
3. 개인 대 커뮤니티에 중점을 둡니다.
“신체 양성에 영감을 준 운동은 접근, 권리 및 연대에 관한 것이지만 현대의 신체 양성은 종종 개인에 지나치게 초점을 맞춥니다.”라고 Osborn은 말합니다. “탈정치화된 신체 긍정 운동은 모든 사람이 더 수용 가능하고 접근 가능한 세상을 만드는 것보다 기분이 좋은 개인이 더 중요하다는 것을 우리에게 알려줍니다.”
신체 중립이란 무엇입니까?
신체 중립성이라는 용어는 2013년에 Green Mountain at Fox Run Program에서 만들어졌습니다. 이 프로그램은 체중에 대한 전체적인 접근 방식을 갖춘 건강 휴양지라고 Poirier는 말합니다.
신체의 긍정성과 달리 신체의 중립성은 외모를 중시하지 않습니다.
신체 중립성은 “우리의 신체를 긍정적이지도 부정적이지도 않은 것으로 보는 것”이라고 Poirier는 말합니다. 그 대신 몸을 삶을 경험하는 그릇으로 봄으로써 몸에 대해 중립적인 태도를 취하는 것이 포함됩니다.
다시 말해서, 신체 중립성은 신체 이미지 스펙트럼의 한가운데에 있습니다. Poirier는 신체 긍정, 수용 및 사랑을 향한 연속체의 안식처입니다.
신체 중립의 장점
신체 중립은 신체와 보다 유익한 관계를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
1. 그것은 전체로서의 사람에 초점을 맞춘다
신체 중립성은 “외부 혈관이 아니라 내면에 있는 우리 자신에 집중합니다”라고 Poirier는 말합니다. 그녀는 이러한 관점을 취함으로써 사람들이 자신이 단순한 신체 이상이라는 것을 깨닫는 데 도움이 된다고 말합니다.
그리고 우리 몸에 대한 강조를 제거함으로써 우리 자신의 다른 중요한 측면에 집중할 수 있다고 Osborn은 말합니다. 우리는 우리의 독특한 성격, 자질 및 특성을 포함하여 외모와 무관한 우리의 강점을 축하하고 강조할 수 있습니다.
2. 자기 수용을 촉진한다
Osborn은 “신체 중립은 우리가 판단 없이 변화와 도전을 받아들이고 우리 몸에 ‘있는 그대로’ 접근하도록 권장합니다.”라고 말합니다. 그리고 그렇게 함으로써 항상 자신의 몸을 좋아하는 척하거나 연기해야 하는 압력을 제거합니다.
Poirier는 많은 사람들이 자기애나 신체 긍정성보다 신체 중립성을 달성할 수 있다는 데 동의합니다.
이러한 판단 없는 관점은 부정적인 혼잣말과 벌을 주는 행동에 에너지를 덜 소비한다는 것을 의미하며, 이는 더 건강한 자존감과 자존감을 지원할 수 있다고 Poirier는 말합니다.
3. 감사를 촉진한다
우리가 몸이 아닌 것에 대해 비판하는 것을 멈출 때, 우리는 그것을 다른 시각에서 보기 시작할 수 있고 그들이 성취할 수 있는 모든 것을 인정할 수 있습니다.
신체 중립은 신체가 할 수 있는 일에 대한 감사를 장려한다고 Poirier는 말합니다. 그것이 출산이든, 마라톤을 뛰든, 사랑하는 사람을 안아주든, 우리는 우리 몸이 경험할 수 있는 모든 놀라운 것들을 감사하는 법을 배울 수 있습니다.
팁
일기 쓰기와 같은 정기적인 감사 관행은 스트레스를 해소하고 자기 비판의 악순환을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.
신체 중립성에 대한 비판
신체 중립성은 완벽하지 않습니다. 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.
1. 개인의 성장을 촉진하지 않을 수 있습니다.
신체 중립성은 신체에 대한 혐오와 증오를 억제할 수 있는 더 건강한 헤드스페이스이지만 “일부 사람들은 그것이 정체된 곳이라고 말할 것입니다”라고 Poirier는 말합니다. 그것은 신체 긍정과 같은 방식으로 자신감과 자기애를 장려하지 않기 때문입니다.
2. 신체와 관련된 필요에 대한 공개 대화를 방해할 수 있습니다.
Osborn은 “때때로 사람들은 신체 중립성을 신체에 대해 전혀 이야기해서는 안 된다는 의미로 오해하며, 이는 실제로 신체가 신체에 장벽을 만드는 사람들에게 실제로 문제가 될 수 있습니다.”라고 말합니다.
“예를 들어, 나는 기업이 내 뚱뚱한 몸을 판단하는 데 중립적이기를 원하지만, 안전벨트 익스텐더나 내 키와 체중에 맞는 의료 장비와 같이 마른 사람들이 가질 수 없는 요구 사항을 알고 있기를 바랍니다. “라고 그녀는 설명합니다.
팁
Harvard Health Publishing에 따르면 신체에 대한 중립적인 대화를 정상화하면 사람들의 정신 및 신체 건강에 해로울 수 있는 체중 낙인과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
신체 양성과 신체 중립을 모두 채택할 수 있습니까?
어떤 날은 진정으로 자신의 몸을 사랑하고 어떤 날은 그것에 대해 더 중립적이라고 느낄 수도 있습니다. 운 좋게도 신체의 긍정과 신체의 중립을 구분할 필요가 없습니다. 두 가지를 동시에 수용하는 것이 가능합니다.
Osborn은 “사람들은 자신의 삶과 세상에서 일어나는 일에 따라 긍정적인 것과 중립적인 것 사이에서 절대적으로 앞뒤로 움직일 수 있습니다.”라고 말합니다.
Poirier는 다음과 같이 동의합니다. “많은 사람들에게 [자기 수용과 사랑을 향한] 첫 번째 단계는 중립적이라고 믿습니다.”
우리 중 많은 사람들이 자신의 몸을 미워하도록 조건화되어 있기 때문에 “신체 긍정과 몸 사랑은 상상할 수 없고 불가능한 것처럼 보일 수 있습니다. 마치 결코 일어나지 않을 것입니다.”
그러나 신체 중립을 실천함으로써 천천히 몸을 이해하고 수용하는 방향으로 나아갈 수 있습니다. 그렇게 함으로써 긍정적인 신체 활동이 덜 힘들고 손이 닿지 않는 느낌을 받기 시작할 수 있다고 Poirier는 말합니다. “사람들은 자신과 몸에 대해 생각하는 방식을 바꾸는 데 필요한 시간을 할애할 수 있습니다.”
그러나 목표가 항상 매일매일 당신의 몸을 사랑할 필요는 없습니다. 긍정과 중립 사이를 오가는 것은 괜찮습니다. 자신에게 은혜를 베풀어 보세요. 지금 당신이 어디에 있든 충분합니다.
Osborn은 “더 나은 것은 사람들이 신체 정의에 전념할 때입니다.”라고 말합니다. “지방 해방 운동은 내 몸에 대해 부정적이거나 중립적이라고 느끼는 날에도 모든 신체가 존중되는 세상을 위해 일할 수 있다는 것을 가르쳐주었습니다. 특정한 날에 우리의 몸을.”
신체 수용의 이점
당신이 긍정적이든 중립적이든, 우리 모두는 우리 몸에 대해 증오나 부정적 감정을 느끼지 않는 것이 좋은 것이라는 데 동의할 수 있습니다. 다음은 자신의 몸을 받아들이는 법을 배우는 것이 건강에 유익한 몇 가지 이유입니다.
1. 스트레스 감소
우리 중 많은 사람들이 사회의 건강 및 미용 기준을 충족시키려고 노력하지만 실패합니다. 우리가 부족할 때 틀에 맞지 않는 몸은 종종 판단과 비판을 받습니다. 그리고 이 낙인은 스트레스를 유발하여 몸과 마음에 해를 끼칠 수 있습니다.
신체 수용 운동은 사람들이 낙인과 싸우는 데 도움이 되며, 그 결과 낙인이 유발하는 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 된다고 Osborn은 말합니다.
Poirier는 신체 수용이 사람들이 쇼핑을 가거나, 의사를 방문하거나, 구직 활동을 지원하는 것과 같은 일상 활동에 참여할 때 신체에 대해 느끼는 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 된다는 데 동의합니다.
Osborn은 “뚱뚱한 해방 커뮤니티와 기타 신체 중심적인 사회 정의 운동은 사랑과 존경으로 대우받기 위해 변화하기를 기대하는 세상을 매일 다루는 사람들에게 [연대,] 도덕적 지원 및 실질적인 자원을 제공합니다.”라고 말합니다.
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2. 정신 건강 증진
스트레스를 줄이는 것 외에도 몸을 포용하면 불안, 우울증 및 불규칙한 섭식을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Poirier는 말합니다. 실제로, 피부가 편안할수록 정신적으로나 감정적으로 더 건강해집니다.
신체 수용은 또한 자존감, 자신감 및 자존감을 향상시키고 긍정적인 자기 대화를 촉진하며 삶에 대한 보다 낙관적인 전망을 제공할 수 있다고 Poirier는 말합니다.
게다가, 당신을 받아주는 사랑하는 사람들의 네트워크를 구축하는 것은 정신 건강과 웰빙에 똑같이 중요합니다. Osborn은 “당신의 몸이 어떻게 생겼는지, 무엇을 할 수 있는지에 관계없이 당신을 사랑하고 존경하는 사람들의 커뮤니티에 둘러싸여 있다는 것은 삶을 긍정합니다.”라고 말합니다.
3. 자신과 타인에 대한 연민을 격려합니다.
신체 수용은 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게도 확장됩니다. Poirier는 “더 많은 연민과 친절이 이러한 수용의 결과입니다.”라고 말합니다. 우리가 자신을 더 잘 대하는 법을 배우면 친구와 가족에게도 똑같이 합니다.
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