영양이 풍부한 아침 간식으로 과일과 함께 요거트를 즐겨보세요.이미지 출처: Tinatin1/iStock/Getty Images
소화관 조절에 도움이 되는 영양소와 프로바이오틱스가 풍부한 액티비아 요거트는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 또한, 과체중인 경우 식단에 액티비아를 추가하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 전반적인 칼로리 섭취량과 소비량이 궁극적으로 체중 감량에 영향을 미치기 때문에 액티비아 요거트를 먹는다고 해서 체중 감량이 보장되는 것은 아닙니다.
프리밀 요거트
칼로리 함량
액티비아 요거트의 칼로리는 어떤 유형을 선택하느냐에 따라 달라집니다. 예를 들어, 바닐라 액티비아 요거트 한 용기는 110칼로리, 액티비티 라이트 한 용기는 60칼로리, 액티비아 그릭 바닐라 요거트 한 용기(그릭 종류는 더 큰 용기로 제공되지만)는 150칼로리입니다. 칼로리가 높은 첨가당이나 과자 대신 액티비티 요거트를 선택하면 성공적인 체중 감량을 위해 전체 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 미국 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소는 매일 500~1,000칼로리 섭취를 줄여 매주 1~2파운드의 체중을 감량하는 것이 좋은 체중 감량 목표라고 제안합니다.
단백질과 칼슘의 이점
액티비아에 함유된 단백질과 칼슘은 종종 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 2008년 “미국 임상 영양학 저널”에 발표된 리뷰에 따르면, 그리스 액티비아에 다량 함유된 단백질(용기당 12g의 단백질 함유)은 포만감을 느끼게 하고 신체의 에너지 소비를 촉진하는 데 도움이 된다고 합니다. 2013년 “영양소” 저널에 발표된 또 다른 연구에서는 유제품을 다량 섭취한 연구 대상자의 체질량 지수, 허리둘레, 체지방 비율이 더 낮다는 사실이 밝혀졌습니다.
잠재적 우려 사항
액티비아 라이트 품종을 제외한 액티비아 요거트는 설탕 함량이 상당히 높습니다. 바닐라 액티비아 요거트 한 용기에는 17g의 설탕이 들어 있고, 바닐라 그릭 액티비아 요거트 한 용기에는 21g의 설탕이 들어 있습니다. 액티비아 라이트 제품은 용기당 설탕이 6g에 불과하며, 액티비아 그릭 라이트 바닐라 요거트는 설탕을 추가하지 않고 단백질 함량이 더 높은 13g을 함유하고 있습니다.