홈메이드 참깨 스틱 한 그릇.이미지 크레딧: bhofack2/iStock/Getty Images
낮 동안 배가 고프고 에너지 보충이 필요한 경우 식간 간식은 다이어트 계획에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그러나 이러한 음식의 칼로리는 조심하지 않으면 금방 늘어날 수 있습니다. 상당한 양의 지방이 함유된 참깨 스틱도 예외는 아니므로 조금씩만 섭취해야 합니다.
지방
단백질
참깨 스틱은 단백질 함량이 높지는 않지만, 1온스에 약 3g으로 약간 함유되어 있습니다. 단백질은 신체 조직의 구성과 회복에 관여합니다. 또한 위장에서 음식이 비워지는 속도를 늦추고 하루 종일 포만감을 유지하므로 체중 감량 계획의 일부로 중요합니다. 참깨 스틱은 견과류와 같은 다른 간식만큼 단백질 함량이 높지 않습니다.
섬유질
참깨 스틱에는 섬유질이 1온스에 0.8g밖에 함유되어 있지 않습니다. 식이섬유는 위장에 음식을 머무르게 하고 배고픔을 막는 데 도움이 되므로 식이섬유가 함유된 식품은 식사 사이에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 간식에 식이섬유를 추가하고 싶다면 참깨 스틱을 소량 섭취하고 과일과 같은 식이섬유 함유 식품을 소량 섭취해 보세요. 대부분의 견과류에도 몇 그램의 식이섬유가 함유되어 있습니다.
비타민과 미네랄
참깨 스틱은 칼슘의 훌륭한 공급원으로, 1온스에 하루 권장량의 48%가 함유되어 있습니다. 또한 칼륨, 비타민 B-6, 아연과 같은 다른 영양소도 소량 함유하고 있습니다. 이 간식에는 나트륨이 함유되어 있으니 주의하세요. 1온스에는 하루 영양소 기준치의 18%가 들어 있습니다. 미국인의 식단에는 일반적으로 가공식품의 나트륨 함량이 너무 높으며, 나트륨은 과다 섭취 시 심장 질환의 위험이 높아지므로 식단에서 제한해야 하는 영양소입니다.