얼굴 운동이 턱선이나 턱의 모양을 극적으로 바꾸지는 못하지만, 아프지도 않을 것이다.이미지 출처: Ali Martinez/morefit.eu
이 글에서
- 턱선이 변하는 이유
- 운동이 도움이 될까?
- 최고의 운동
- 운동 효과
- 피부 개선을 위한 다른 팁
시간이 지남에 따라 얼굴의 외형은 변화합니다: 주름이 생기고, 턱이 처지고, 이중턱이 생기고, 목과 턱에 탄력이 없어집니다. 이러한 변화에 맞서 싸우고 있다면 필러나 기타 주사와 같은 피부과 시술이 도움이 될 수 있습니다.
하지만 비의학적 치료법은 어떨까요? 규칙적인 운동과 신중한 식단으로 건강과 웰빙을 유지하는 데 익숙하다면 소셜 미디어를 스크롤할 때 종종 볼 수 있는 얼굴 운동이 과연 효과가 있을지 의문이 들 수 있습니다.
얼굴 운동이 턱선을 날렵하게 하고, 턱살을 단단하게 하며, 소위 ‘칠면조 목’이나 주걱턱을 없애고, 외모를 전반적으로 변화시키는 데 도움이 되는지 알아보기 위해 전문가들과 함께 제한된 연구 자료를 조사해 보았습니다.
나이가 들면서 턱선과 턱이 변하는 이유는 무엇일까요?
나이가 들면서 얼굴이 변하는 이유는 한 가지가 아닙니다. 다음과 같은 몇 가지 이유가 있습니다:
- **볼륨 감소: “얼굴 노화의 주요 요인” 중 하나라고 뉴욕 안면 성형외과의 더블 보드 인증 안면 성형외과 전문의 콘스탄틴 바슈케비치(Konstantin Vasyukevich) 박사는 말합니다. 두 가지 단백질인 콜라겐과 엘라스틴은 나이가 들면서 감소하여 젊었을 때의 탱탱함을 잃게 됩니다.
- **골량 감소: 나이가 들면 골량과 밀도가 감소하여 얼굴의 골격 모양이 변한다고 웨일-코넬 의과대학의 임상 조교수이자 퓨처 브라이트 피부과의 설립자인 공인 피부과 전문의 일레인 쿵(Elaine F. Kung, MD)은 말합니다. 이는 얼굴 모양을 변화시켜 얼굴이 덜 깎여 보이게 만들 수 있습니다. 국립의학도서관에 따르면 잇몸 조직은 나이가 들면서 퇴축하는 경향이 있으며, 치아 위치를 조정하는 것만으로도 외모가 달라질 수 있다고 쿵 박사는 말합니다.
- 중력: 미용 의학, 노화 방지 치료 및 재생 의학에 중점을 둔 Azza MD의 Azza Halim 박사는 “노화 과정의 일부는 지방 패드가 내려오는 경향이 있다는 것입니다.”라고 말합니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 어릴 때는 눈 밑 뺨에 지방 패드가 있습니다. 하지만 중력이 이를 아래로 끌어내립니다. “이것이 바로 많은 처짐과 처짐의 원인입니다.”라고 할림 박사는 말합니다.
- 얼굴 운동이 턱선이나 턱의 모양을 극적으로 바꾸지는 못하지만, 아프지도 않을 것이다.이미지 출처: Ali Martinez/morefit.eu
- 이 글에서
- 턱선이 변하는 이유
운동이 도움이 될까?
최고의 운동
운동 효과
피부 개선을 위한 다른 팁
시간이 지남에 따라 얼굴의 외형은 변화합니다: 주름이 생기고, 턱이 처지고, 이중턱이 생기고, 목과 턱에 탄력이 없어집니다. 이러한 변화에 맞서 싸우고 있다면 필러나 기타 주사와 같은 피부과 시술이 도움이 될 수 있습니다.
하지만 비의학적 치료법은 어떨까요? 규칙적인 운동과 신중한 식단으로 건강과 웰빙을 유지하는 데 익숙하다면 소셜 미디어를 스크롤할 때 종종 볼 수 있는 얼굴 운동이 과연 효과가 있을지 의문이 들 수 있습니다.
얼굴 운동이 턱선을 날렵하게 하고, 턱살을 단단하게 하며, 소위 ‘칠면조 목’이나 주걱턱을 없애고, 외모를 전반적으로 변화시키는 데 도움이 되는지 알아보기 위해 전문가들과 함께 제한된 연구 자료를 조사해 보았습니다.
나이가 들면서 턱선과 턱이 변하는 이유는 무엇일까요?
나이가 들면서 얼굴이 변하는 이유는 한 가지가 아닙니다. 다음과 같은 몇 가지 이유가 있습니다:
**볼륨 감소: “얼굴 노화의 주요 요인” 중 하나라고 뉴욕 안면 성형외과의 더블 보드 인증 안면 성형외과 전문의 콘스탄틴 바슈케비치(Konstantin Vasyukevich) 박사는 말합니다. 두 가지 단백질인 콜라겐과 엘라스틴은 나이가 들면서 감소하여 젊었을 때의 탱탱함을 잃게 됩니다.
**골량 감소: 나이가 들면 골량과 밀도가 감소하여 얼굴의 골격 모양이 변한다고 웨일-코넬 의과대학의 임상 조교수이자 퓨처 브라이트 피부과의 설립자인 공인 피부과 전문의 일레인 쿵(Elaine F. Kung, MD)은 말합니다. 이는 얼굴 모양을 변화시켜 얼굴이 덜 깎여 보이게 만들 수 있습니다. 국립의학도서관에 따르면 잇몸 조직은 나이가 들면서 퇴축하는 경향이 있으며, 치아 위치를 조정하는 것만으로도 외모가 달라질 수 있다고 쿵 박사는 말합니다.
중력: 미용 의학, 노화 방지 치료 및 재생 의학에 중점을 둔 Azza MD의 Azza Halim 박사는 “노화 과정의 일부는 지방 패드가 내려오는 경향이 있다는 것입니다.”라고 말합니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 어릴 때는 눈 밑 뺨에 지방 패드가 있습니다. 하지만 중력이 이를 아래로 끌어내립니다. “이것이 바로 많은 처짐과 처짐의 원인입니다.”라고 할림 박사는 말합니다.
- 유전학: 쿵 박사는 유전학이 “큰 요인”이라고 말합니다. 피부가 지성인지 건성인지 및 기타 특성을 결정합니다. 예를 들어, 멜라닌이 많으면 햇빛에 의한 피부 손상에 대한 저항력이 높아져 더 젊어 보일 수 있다고 쿵 박사는 말합니다.
- 체중 변동: “체중 증가와 체중 감소의 반복적인 주기는 턱 주변의 얼굴 조직 처짐을 가속화하는 중요한 요인이 될 수 있습니다.”라고 Vasyukevich 박사는 말합니다.
- 생활습관 요인: 할림 박사처럼 플로리다에 거주하는 경우 햇볕이 계속 내리쬡니다. 다른 주에서는 일조량이 적고 더 춥고 건조한 기후로 인해 피부가 탈수될 수 있다고 할림 박사는 지적합니다. 또한 날씨뿐만 아니라 식단, 음주, 흡연, 수면 및 기타 생활 습관도 전반적인 피부 건강에 영향을 미칠 수 있다고 쿵 박사는 말합니다.
보시다시피, 해가 갈수록 피부 변화에 영향을 미치는 특정 요인을 어느 정도 통제할 수 있습니다. 예를 들어, 자외선 차단제를 부지런히 바르고 수분을 충분히 섭취할 수 있습니다. 하지만 물론 중력이나 유전적 요인을 의지의 힘으로 제압하거나 피부 타입을 바꿀 수는 없습니다.
턱선 운동이 도움이 될까요?
세 명의 전문가인 하림, 쿵, 바슈케비치 박사는 한결같은 대답을 내놓았습니다: 아니요, 얼굴 운동을 한다고 해서 턱선과 턱의 모양이 개선되지는 않습니다.
“저는 안면 운동을 권장하지 않습니다.”라고 바슈케비치 박사는 말합니다. 그는 안면 근육의 강도는 ‘얼굴 노화 속도’나 피부의 탄력(또는 느슨함)에 영향을 미치지 않는다고 말합니다.
얼굴 및 턱선 운동에 관해서는 할림 박사는 “소셜 미디어의 과대 광고”이며 “얼굴을 개선하거나 향상시키지 않는다”고 말합니다.
- 즉, 목을 팽팽하게 하거나 처진 턱살을 개선하거나 턱선을 선명하게 하고자 하는 경우 운동으로 효과를 기대하기 어렵다는 것이 전문가들의 의견입니다.
- 실제로 얼굴 운동은 원하지 않는 결과를 초래할 가능성이 있습니다. 바슈케비치 박사는 운동을 ‘안티 보톡스’라고 생각하면 얼굴에 더 많은 주름과 깊은 주름을 만들 가능성이 있다고 말합니다.
피부과 전문의의 관점에서 볼 때, 웃거나 눈을 찡그리거나 눈썹을 들어 올리는 등 얼굴 근육을 반복적으로 움직이는 동작은 주름의 원인이 된다고 쿵 박사는 지적합니다.
시도해 볼 5가지 턱선 운동
얼굴 운동이 턱선이나 턱의 모양을 극적으로 바꾸지는 못하지만, 아프지도 않을 것이다.이미지 출처: Ali Martinez/morefit.eu
- 이 글에서
- 턱선이 변하는 이유
- 운동이 도움이 될까?
- 최고의 운동
- 운동 효과
피부 개선을 위한 다른 팁
시간이 지남에 따라 얼굴의 외형은 변화합니다: 주름이 생기고, 턱이 처지고, 이중턱이 생기고, 목과 턱에 탄력이 없어집니다. 이러한 변화에 맞서 싸우고 있다면 필러나 기타 주사와 같은 피부과 시술이 도움이 될 수 있습니다.
하지만 비의학적 치료법은 어떨까요? 규칙적인 운동과 신중한 식단으로 건강과 웰빙을 유지하는 데 익숙하다면 소셜 미디어를 스크롤할 때 종종 볼 수 있는 얼굴 운동이 과연 효과가 있을지 의문이 들 수 있습니다.
얼굴 운동이 턱선을 날렵하게 하고, 턱살을 단단하게 하며, 소위 ‘칠면조 목’이나 주걱턱을 없애고, 외모를 전반적으로 변화시키는 데 도움이 되는지 알아보기 위해 전문가들과 함께 제한된 연구 자료를 조사해 보았습니다.
나이가 들면서 턱선과 턱이 변하는 이유는 무엇일까요?
- 나이가 들면서 얼굴이 변하는 이유는 한 가지가 아닙니다. 다음과 같은 몇 가지 이유가 있습니다:
- **볼륨 감소: “얼굴 노화의 주요 요인” 중 하나라고 뉴욕 안면 성형외과의 더블 보드 인증 안면 성형외과 전문의 콘스탄틴 바슈케비치(Konstantin Vasyukevich) 박사는 말합니다. 두 가지 단백질인 콜라겐과 엘라스틴은 나이가 들면서 감소하여 젊었을 때의 탱탱함을 잃게 됩니다.
- **골량 감소: 나이가 들면 골량과 밀도가 감소하여 얼굴의 골격 모양이 변한다고 웨일-코넬 의과대학의 임상 조교수이자 퓨처 브라이트 피부과의 설립자인 공인 피부과 전문의 일레인 쿵(Elaine F. Kung, MD)은 말합니다. 이는 얼굴 모양을 변화시켜 얼굴이 덜 깎여 보이게 만들 수 있습니다. 국립의학도서관에 따르면 잇몸 조직은 나이가 들면서 퇴축하는 경향이 있으며, 치아 위치를 조정하는 것만으로도 외모가 달라질 수 있다고 쿵 박사는 말합니다.
중력: 미용 의학, 노화 방지 치료 및 재생 의학에 중점을 둔 Azza MD의 Azza Halim 박사는 “노화 과정의 일부는 지방 패드가 내려오는 경향이 있다는 것입니다.”라고 말합니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 어릴 때는 눈 밑 뺨에 지방 패드가 있습니다. 하지만 중력이 이를 아래로 끌어내립니다. “이것이 바로 많은 처짐과 처짐의 원인입니다.”라고 할림 박사는 말합니다.
유전학: 쿵 박사는 유전학이 “큰 요인”이라고 말합니다. 피부가 지성인지 건성인지 및 기타 특성을 결정합니다. 예를 들어, 멜라닌이 많으면 햇빛에 의한 피부 손상에 대한 저항력이 높아져 더 젊어 보일 수 있다고 쿵 박사는 말합니다.
체중 변동: “체중 증가와 체중 감소의 반복적인 주기는 턱 주변의 얼굴 조직 처짐을 가속화하는 중요한 요인이 될 수 있습니다.”라고 Vasyukevich 박사는 말합니다.
- 생활습관 요인: 할림 박사처럼 플로리다에 거주하는 경우 햇볕이 계속 내리쬡니다. 다른 주에서는 일조량이 적고 더 춥고 건조한 기후로 인해 피부가 탈수될 수 있다고 할림 박사는 지적합니다. 또한 날씨뿐만 아니라 식단, 음주, 흡연, 수면 및 기타 생활 습관도 전반적인 피부 건강에 영향을 미칠 수 있다고 쿵 박사는 말합니다.
- 보시다시피, 해가 갈수록 피부 변화에 영향을 미치는 특정 요인을 어느 정도 통제할 수 있습니다. 예를 들어, 자외선 차단제를 부지런히 바르고 수분을 충분히 섭취할 수 있습니다. 하지만 물론 중력이나 유전적 요인을 의지의 힘으로 제압하거나 피부 타입을 바꿀 수는 없습니다.
- 턱선 운동이 도움이 될까요?
- 세 명의 전문가인 하림, 쿵, 바슈케비치 박사는 한결같은 대답을 내놓았습니다: 아니요, 얼굴 운동을 한다고 해서 턱선과 턱의 모양이 개선되지는 않습니다.
“저는 안면 운동을 권장하지 않습니다.”라고 바슈케비치 박사는 말합니다. 그는 안면 근육의 강도는 ‘얼굴 노화 속도’나 피부의 탄력(또는 느슨함)에 영향을 미치지 않는다고 말합니다.
얼굴 및 턱선 운동에 관해서는 할림 박사는 “소셜 미디어의 과대 광고”이며 “얼굴을 개선하거나 향상시키지 않는다”고 말합니다.
즉, 목을 팽팽하게 하거나 처진 턱살을 개선하거나 턱선을 선명하게 하고자 하는 경우 운동으로 효과를 기대하기 어렵다는 것이 전문가들의 의견입니다.
- 실제로 얼굴 운동은 원하지 않는 결과를 초래할 가능성이 있습니다. 바슈케비치 박사는 운동을 ‘안티 보톡스’라고 생각하면 얼굴에 더 많은 주름과 깊은 주름을 만들 가능성이 있다고 말합니다.
- 피부과 전문의의 관점에서 볼 때, 웃거나 눈을 찡그리거나 눈썹을 들어 올리는 등 얼굴 근육을 반복적으로 움직이는 동작은 주름의 원인이 된다고 쿵 박사는 지적합니다.
시도해 볼 5가지 턱선 운동
소위 말하는 얼굴 요가로 목, 턱, 뺨을 변화시킬 수는 없습니다. 하지만 턱선을 단련하고 싶은 분들을 위해 WRKOUT의 공인 퍼스널 트레이너인 알레한드라(알리) 마르티네즈 CPT가 집에서 할 수 있는 턱선 운동 5가지를 소개합니다.
- 모음 소리 내기
**이미지 크레디트: Ali Martinez/morefit.eu1세트 15회 반복
- 입을 크게 벌린다.
- “O”와 “E”를 차례로 말합니다.
- 각 자세를 1초간 유지합니다.
- 지침 보기