모든 어린이의 성장 속도는 다르지만, 고려해야 할 정상적인 키와 몸무게의 표준 범위가 있습니다.이미지 크레디트: helenaak/iStock/GettyImages
질병 통제 예방 센터에 따르면 2 세에서 19 세 사이의 어린이의 약 18.5 %가 비만에 해당합니다. 비만은 제2형 당뇨병이나 심장병과 같은 건강 문제를 일으킬 위험이 높습니다.
아이들마다 성장 속도가 다르다는 점을 고려할 때, 부모가 취학 연령 자녀의 키와 몸무게를 보는 것만으로는 정상 키와 몸무게인지 알기 어려울 수 있습니다. 모든 연령대의 어린이를 위한 정상 키와 몸무게에 대한 이 간단한 가이드를 참고하세요.
5~6세 어린이
학령기 아동의 경우 키와 몸무게의 ‘정상’ 범위가 상당히 넓습니다. 이러한 측정값은 CDC의 연령 및 체중 차트에 백분위수로 정리되어 있습니다. 자녀의 키, 몸무게, BMI와 해당 백분위수를 찾을 수 있습니다.
CDC에 따르면 만 5세의 일반적인 어린이는 키가 약 43인치, 몸무게는 약 43파운드입니다. 그러나 이 연령대의 어린이는 키가 5인치까지 다를 수 있습니다. 5세 남아 또는 여아의 표준 키는 약 39~48인치이며, 정상 체중은 34~50파운드입니다.
어린이는 1년에 약 2인치 정도 자라며, 6세에서 8세 사이에는 더 큰 성장이 일어날 수 있습니다. 이 연령대에서는 매년 약 6.5파운드의 체중 증가가 표준입니다. 6세가 되면 어린이의 정상 신장 범위는 약 42~51인치입니다. 6세의 건강한 체중 범위는 36~60파운드입니다.
자녀가 체중과 키 모두 정상 범위에 속하더라도 키에 비해 너무 무겁거나 너무 가벼울 수 있습니다. 체질량 지수(BMI) 측정은 체성분을 고려하지 않지만, 자녀의 건강 상태를 판단하는 기준으로 사용할 수 있습니다.
CDC에 따르면 연령별 체질량 지수 차트에서 5번째 백분위수에서 85번째 백분위수 사이의 비율은 건강한 것으로 간주됩니다. 일반적으로 85번째 백분위수 이상의 수치는 과체중으로 간주되며, 5번째 백분위수 미만의 수치는 저체중으로 간주됩니다. 5세 또는 6세 남아 또는 여아의 정상 BMI 범위는 14~17입니다.
7~9세 어린이
미국 질병통제예방센터에 따르면 7세 남자아이와 여자아이 모두 45~54인치입니다. 9세가 되면 평균 키는 48~59인치에 이릅니다.
어린 아이들과 마찬가지로 이 연령대의 여아는 일반적으로 남아보다 체중 범위가 더 넓습니다. 7세가 되면 남아의 몸무게는 보통 40~72파운드인 반면, 여아의 몸무게는 보통 39~74파운드입니다. 9세가 되면 남아의 일반적인 몸무게는 49~95파운드인 반면, 여아의 몸무게는 보통 48~98파운드입니다.
7세 여아는 같은 나이의 남아보다 BMI가 약간 낮을 수 있습니다. 이 연령의 표준 BMI 측정치는 여아의 경우 13~18, 남아의 경우 14~18입니다. 9세의 표준 BMI는 동일합니다.
10~12세 어린이
CDC에 따르면 10세에는 남자아이와 여자아이의 키가 거의 비슷하지만(키 50~61인치 사이), 12세가 되면 남자아이는 일반적으로 54~67인치, 여자아이는 55~66인치 사이로 약간씩 차이가 납니다.
많은 어린이가 이 나이에 사춘기에 접어들기 시작하기 때문에 여아가 남아보다 약간 더 무거운 경향이 있습니다. 10세 남아의 몸무게는 보통 53~109파운드인 반면, 같은 나이 여아의 몸무게는 53~113파운드인 경우가 많습니다.
BMI 권장 범위는 이러한 체중 차이를 고려합니다. 10세 남아의 BMI는 14~20인 경우가 많지만, 같은 나이의 여아는 14~21인 경우가 많습니다. 이러한 권장 범위는 12세의 경우 약간 증가하여 남아는 15~22, 여아는 15~23입니다.
사춘기는 어떻게 되나요?
사춘기가 시작되면 어떤 아이들은 다른 아이들보다 더 빨리 발달합니다. 미국 소아과학회에 따르면 같은 나이의 두 남아 또는 여아가 다른 시점에 사춘기를 시작하더라도 여전히 “정상” 성장 범주에 속할 수 있습니다.
사춘기 동안 자녀의 근육과 뼈는 체지방과 마찬가지로 성장합니다. 일반적으로 여아는 체지방 비율이 더 높은 반면, 남아는 근육이 더 많이 증가하는 경향이 있습니다. 미국 소아과 학회에 따르면 적절한 성장과 발달을 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다. 자녀의 도시락을 영양이 풍부한 음식으로 충분히 채우고 규칙적인 운동을 권장하세요.
사춘기를 경험하는 속도가 제각기 다르다는 점을 고려하면 이 시기에는 키, 몸무게, BMI가 모두 아이마다 상당히 다를 수 있습니다. 자녀가 건강하지 않은 수준이라고 생각되면 소아청소년과 의사와 상담하세요.