치료사는 골반장 강화에 도움이되는 연습을 처방 할 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Halfpoint/Istock/Gettyimages
이 기사에서
- 골반 바닥 요법
- 골반 바닥 기능 장애
- 뭘 기대 할까
골반 바닥은 많은 일상 활동을 지원하는 근육과 결합 조직의 강국 그룹입니다. 그러나 골반 기능 장애 또는 통증은 이러한 기능을 방해 할 수 있습니다. 다행스럽게도 골반 바닥 요법은 약간의 구호를 제공 할 수 있습니다.
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골반 근육과 조직은 워싱턴 대학교 의과 대학에 따라 골반 바닥의 뼈에 붙어 있습니다. 우리의 골반 바닥은 다음을 포함하여 많은 작업을 수행합니다.
- 요실금 유지 (방광 및 장 제어)
- 하체 안정화 및지지
- 성적인 감각을 지원합니다
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Loma Linda University Health에 따르면, 태어날 때 여성이 배정 된 사람들에게, 골반 바닥은 정면에, 자궁이 상단에, 질과 직장을 뒤쪽에 고정시킨다. 출생시 남성을 지정된 사람들의 경우 골반 바닥은 방광, 장, 요도 및 직장을 지원합니다.
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그러나 골반 바닥 문제는 이러한 모든 기능을 엉망으로 만들 수 있습니다. 여기서 골반 바닥 물리 치료사는 골반 바닥 기능 장애의 징후, 왜 골반 바닥 요법이 필요한지,이 치료법에서 기대할 내용 및 그것이 자신에게 맞는지 알리는 방법을 설명합니다.
골반 바닥 요법은 무엇입니까?
골반 바닥 요법은 정확히 그 소리입니다 : 골반 부위에 대한 물리 치료.
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“골반 바닥 물리 치료는 대부분의 골반장 기능 장애에 대한 보수적 인 첫 번째 치료법입니다.”Tina Christie, PT, CCE, 수석 물리 치료사, 인증 된 출산 교육자 및 Athletico의 여성 건강 프로그램 관리자는 Morefit.EU에 대해 이야기합니다.
골반 바닥 치료 중에 골반 바닥 건강을 전문으로하는 물리 치료사는 강도와 이동성 (특히 핵심 및 하체)을 평가하고 특정 유형의 골반기 기능 장애에 도움이되는 운동이나 치료를 처방 할 것입니다.
그러나 골반 바닥 치료가 당신에게 적합합니까? 요컨대, 당신이 당신의 삶의 질에 부정적인 영향을 미치는 증상을 경험한다면, 치료는 가치가있을 수 있다고 Christie는 말합니다.
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클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 골반 바닥 문제는 골반 근육을 적절히 긴장시키고 조정하여 소변을 보거나 배변을 가질 수 없을 때 발생합니다. 일반적으로 의사가 병력을 평가하고 신체 평가를 수행 한 후 진단을받습니다.이 평가는 비강 내 (직장 내부) 또는 질 검사를 포함 할 수 있습니다.
골반 바닥 기능 장애의 원인에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 외상성 골반 부상
- 임신
- 골반 근육의 남용
- 과체중이 있습니다
- 노화
- 골반 수술
Christie에 따르면 가장 일반적인 유형의 골반장 기능 장애는 다음과 같습니다.
- 강조 요실금 : 운동, 기침, 재채기, 웃음 또는 모든 유형의 활동 중에 소변을 잃습니다.
- 요실금 또는 과잉 방광을 촉구합니다. 자주 화장실에 가서 (15 ~ 60 분마다) 많은 긴급 성이 있지만, 많은 양의 소변을 생산하지 않습니다. 빈도.
- 골반 통증 : 사타구니, 복부 지역, 고관절 또는 회음부/골반 부위에 앉아서 활동 또는 성행위가 있습니다.
- 골반 장기 탈출증 : 방광, 장 및 자궁을 포함한 골반 내의 장기는 낮은 위치로 내려와 모든 유형의 골반기 기능 장애를 유발할 수 있습니다.
- 대변 요실금 : 배변을 제어 할 수 없습니다.
- 주변 또는 산후 골반 바닥 문제 : 출산 전, 도중 및 후에 골반 바닥 문제가 발생할 수 있습니다.
이러한 문제 중 하나를 발견하거나 배변, 방광 제어 또는 골반 통증과 관련하여 다른 문제가 발생하면 골반 바닥 기능 장애를 나타낼 수 있습니다.
좋은 골반 기능의 징후
Christie는 정상적인 골반 기능을 이해하면 골반 바닥 문제가 있는지 측정하는 데 도움이 될 수 있다고 Christie는 말합니다. 다음은 좋은 골반 건강의 몇 가지 지표입니다.
- 정상 방광 비우기는 24 시간에 6 ~ 8 회 또는 낮에는 2 ~ 4 시간마다, 밤에는 0 ~ 1 회 발생해야합니다.
- 배변은 다르지만 밀거나 긴장을 풀 필요없이 하루에 한 장의 배변은 전형적입니다.
- 비뇨기 누출이 없습니다
- 성행위 동안의 양의 골반 통증 없음
골반 바닥 물리 치료에서 기대할 수있는 것
치료는 독특한 건강 문제에 따라 모든 사람에게 다릅니다. 그러나 일반적으로 골반 바닥 처리 전반에 걸쳐 기대할 수있는 것은 다음과 같습니다.
첫 약속 전에
미국의 대부분의 지역에는 골반 바닥 기능 장애를 도울 수있는 물리 치료사가 있습니다. Christie는 하나를 찾는 가장 빠른 방법은 인터넷 검색이라고 말합니다. 유망한 치료사에 착륙하면 일반적으로 추천없이 무료 평가를 완료 할 수 있습니다.
누가 볼 사람에 대한 추천을 받으려면, 의사에게 골반 플로어 전문가에게 직접 소개하도록 요청할 수도 있습니다.
첫 약속
다른 초기 물리 치료 약속과 마찬가지로, 골반 플로어 전문가를 처음 보는 것은 철저한 평가가 포함됩니다. 평가는 약 1 시간 동안 지속되며 유타 대학교 건강에 따라 체액 섭취,식이 요법 및 성행위에 대한 질문이 포함됩니다.
Christie는“여기에는 현재 증상, 정형 외과 부상, 과거의 수술 및 출생 이력에 대한 포괄적 인 병력 섭취가 포함될 것입니다.
또한 코어와 하체의 강도와 이동성뿐만 아니라 움직임과 보행 패턴에 대해서도 평가됩니다. Christie는 기능 장애의 공통 영역에는 엉덩이와 중간 백이 포함되기 때문이라고 Christie는 말합니다.
초기 평가에는 골반 바닥 근육 평가가 포함될 수 있으며, 여기에는 외부/간격 질 및/또는 직장 검사에 동의합니다.
Christie는“시험 중에 골반 근육이 수축 및 연장, 통증 또는 제한 영역을 테스트 할 수 있는지 평가하고, 호흡을 사용하여 골반 바닥 움직임을 향상시키는 방법을 안내 할 수 있는지 평가할 것”이라고 Christie는 말했다.
팁
골반 바닥 문제에 대해 논의하는 것이 부끄러운 느낌이 들지만, 증상에 대해 더 개방적이고 정직할수록 클리블랜드 클리닉에 따라 치료가 더 좋을 것입니다.
치료 전반에 걸쳐
그런 다음 물리 치료사는 개인의 필요에 맞는 치료 계획을 만듭니다. Christie는“치료 계획에는 근시 방출, 트리거 포인트 방출 및 기타 여러 유형을 포함 할 수있는 현재 진단 또는 기능 장애 및 수동 요법에 대한 교육이 포함됩니다.
근막 및 트리거 포인트 방출 요법 동안, 물리 치료사는 손이나 특수 도구를 사용하여 뻣뻣한 골반 근시 조직 (근육을 감싸는 막)을 마사지하는 데 중점을 둘 것입니다. 이 마사지 요법은 메이요 클리닉에 따라 제한된 움직임을 풀고 통증 감소를 유발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 치료 시간 동안 특정 골반 바닥 운동을 처방받을 수 있습니다. Kegel 운동이라고도하는이 강화 훈련에는 일반적으로 캘리포니아 대학 샌프란시스코 건강에 따라 골반 근육을 압박하고 방출하는 것이 포함됩니다.
Christie는“운동 처방은 개인의 요구와 목표를 다룹니다. “운동에는 엉덩이의 이동성 및 스트레칭 및 하부 거들, 하향 훈련, 꽉 조이는 코어 및 하부 기업 강화 및 포괄적 인 가정 운동 프로그램이 포함될 수 있습니다.”
유타 대학교 건강에 따라 다른 골반 바닥 치료 기술에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 횡격막 또는 배꼽 호흡 기술
- 근육을 자극하는 데 도움이되는 전류가 낮은 바이오 피드백 센서 사용
팁
치료 기간은 다를 수 있지만 Loma Linda University Health에 따라 8 주 동안 일주일에 한 번 방문하는 것이 일반적인 타임 라인입니다.
치료 후
골반 바닥 치료 결과는 유타 대학교 건강에 따라 독특한 관심사와 목표와 치료 계획을 얼마나 잘 고수하는지에 달려 있습니다.
그러나 성공적인 골반 바닥 물리 치료는 근육을 강화하고 삶의 질에 영향을 미치는 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다.
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