남성용과 여성용 비타민에는 복용하기 전에 알아야 할 몇 가지 차이점이 있습니다.이미지 출처: Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
이 글에서
- 남성용 비타민과 여성용 비타민의 차이점
- 종류
- 비타민이 필요한가?
- 위험
- 결론
많은 사람이 건강 증진을 위해 보충제를 섭취합니다. 종합 비타민은 가장 인기 있는 제품 중 하나로, 남성 또는 여성을 대상으로 판매되는 경우가 많습니다.
남성용과 여성용 비타민을 살펴보면 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다. 사실, 남성용 비타민은 필요하지 않을 수도 있습니다. 하지만 남성용 또는 여성용 비타민을 복용하고 싶다면 다음 사항을 알아두세요.
모어핏은 성별과 성별에 관해서는 신중한 표현을 사용하는 것을 우선시합니다.
제조업체는 여전히 남성과 여성을 대상으로 판매되는 비타민을 판매하고 있기 때문에 이 글 전체에서 이러한 용어를 사용했습니다.
남성용과 여성용 비타민은 USDA에서 지정한 영양소의 일일 권장량(DV)을 기준으로 만들어졌다는 점에서 차이가 있습니다. 이러한 차이점 중 일부는 호르몬 또는 생식 건강을 기반으로 하며, 다른 일부는 평균 신체 크기와 칼로리 필요량을 고려한 것입니다.
남성용 비타민과 여성용 비타민의 차이점은 무엇인가요?
솔직히 큰 차이는 없습니다. 남성은 여성에 비해 특정 영양소가 더 많이 필요하고 다른 영양소는 덜 필요합니다. 영양소 필요량은 식품영양위원회에서 정한 권장 식이 허용량(RDA)을 기준으로 합니다.
특정 영양소의 RDA는 개인의 성별이나 연령에 따라 다를 수 있습니다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면 식품 및 보충제 라벨에는 RDA가 아닌 DV가 표시되어 있습니다. NIH에 따르면 DV는 영양소의 RDA와 “종종 비슷하지만 항상 비슷한 것은 아니다”라고 합니다.
남성과 여성을 위한 RDA
보충제 회사들은 많은 비타민과 미네랄의 RDA가 다르기 때문에 남성과 여성을 위한 별도의 종합비타민 포뮬러를 만듭니다. 남성은 엽산과 철분의 필요량이 적을 뿐 아니라, 많은 비타민과 미네랄이 더 많이 필요합니다.
예를 들어, 미국 국립 의학 아카데미에 따르면 남성은 900마이크로그램의 비타민 A가 필요하지만 여성은 700마이크로그램이 필요합니다. 남성은 매일 15밀리그램의 비타민 C, 30마이크로그램의 비타민 K, 3밀리그램의 아연이 더 필요합니다. 또한 니아신, 리보플라빈, 티아민, 콜린 및 크롬도 더 많이 필요합니다.
팁
남성도 철분 함량이 낮거나 없는 여성용 종합비타민을 선택하면 안심하고 복용할 수 있습니다. 메이요 클리닉에 따르면 철분을 너무 많이 섭취하면 간 질환, 심장 질환, 당뇨병 등 생명을 위협하는 질환이 발생할 수 있습니다.
남성용과 여성용 비타민에는 복용하기 전에 알아야 할 몇 가지 차이점이 있습니다.이미지 출처: Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
이 글에서
남성용 비타민과 여성용 비타민의 차이점
종류
비타민이 필요한가?
위험
결론
많은 사람이 건강 증진을 위해 보충제를 섭취합니다. 종합 비타민은 가장 인기 있는 제품 중 하나로, 남성 또는 여성을 대상으로 판매되는 경우가 많습니다.
남성용과 여성용 비타민을 살펴보면 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다. 사실, 남성용 비타민은 필요하지 않을 수도 있습니다. 하지만 남성용 또는 여성용 비타민을 복용하고 싶다면 다음 사항을 알아두세요.
모어핏은 성별과 성별에 관해서는 신중한 표현을 사용하는 것을 우선시합니다.
제조업체는 여전히 남성과 여성을 대상으로 판매되는 비타민을 판매하고 있기 때문에 이 글 전체에서 이러한 용어를 사용했습니다.
남성용과 여성용 비타민은 USDA에서 지정한 영양소의 일일 권장량(DV)을 기준으로 만들어졌다는 점에서 차이가 있습니다. 이러한 차이점 중 일부는 호르몬 또는 생식 건강을 기반으로 하며, 다른 일부는 평균 신체 크기와 칼로리 필요량을 고려한 것입니다.
남성용 비타민과 여성용 비타민의 차이점은 무엇인가요?
솔직히 큰 차이는 없습니다. 남성은 여성에 비해 특정 영양소가 더 많이 필요하고 다른 영양소는 덜 필요합니다. 영양소 필요량은 식품영양위원회에서 정한 권장 식이 허용량(RDA)을 기준으로 합니다.
- 특정 영양소의 RDA는 개인의 성별이나 연령에 따라 다를 수 있습니다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면 식품 및 보충제 라벨에는 RDA가 아닌 DV가 표시되어 있습니다. NIH에 따르면 DV는 영양소의 RDA와 “종종 비슷하지만 항상 비슷한 것은 아니다”라고 합니다.
- 남성과 여성을 위한 RDA
- 보충제 회사들은 많은 비타민과 미네랄의 RDA가 다르기 때문에 남성과 여성을 위한 별도의 종합비타민 포뮬러를 만듭니다. 남성은 엽산과 철분의 필요량이 적을 뿐 아니라, 많은 비타민과 미네랄이 더 많이 필요합니다.
- 예를 들어, 미국 국립 의학 아카데미에 따르면 남성은 900마이크로그램의 비타민 A가 필요하지만 여성은 700마이크로그램이 필요합니다. 남성은 매일 15밀리그램의 비타민 C, 30마이크로그램의 비타민 K, 3밀리그램의 아연이 더 필요합니다. 또한 니아신, 리보플라빈, 티아민, 콜린 및 크롬도 더 많이 필요합니다.
- 팁
- 남성도 철분 함량이 낮거나 없는 여성용 종합비타민을 선택하면 안심하고 복용할 수 있습니다. 메이요 클리닉에 따르면 철분을 너무 많이 섭취하면 간 질환, 심장 질환, 당뇨병 등 생명을 위협하는 질환이 발생할 수 있습니다.
- 남성용 비타민에는 여성에게 필요한 비타민보다 더 많은 양의 비타민이 함유되어 있는 경우가 많습니다. 여성은 남성용 비타민을 복용하지 않아야 합니다.
일반적으로 새로운 비타민을 복용하기 전에 항상 의사와 상의하세요.
남성용과 여성용 비타민의 다른 유형
오늘날 대부분의 제품이 그렇듯이 비타민도 선택의 폭이 넓습니다. 보충제 제조업체는 이제 여성, 남성, 노인을 위한 포뮬러를 제공합니다. 이러한 제품들은 각 특정 그룹에 특별한 혜택을 제공하는 양의 영양소를 제공한다고 주장합니다.
종합 비타민
남성용 종합비타민은 여성용 종합비타민보다 대부분의 비타민과 미네랄을 더 많이 제공합니다. 예를 들어, 미국 국립보건원(NIH)에 따르면 센트룸의 남성용 하루 한 알 비타민과 같은 남성용 비타민에는 미네랄 셀레늄이 다량 함유되어 있으며 전립선암 예방과 관련된 항산화 영양소 리코펜이 포함되어 있습니다.
존스 홉킨스 의학에 따르면 센트룸의 여성용 하루 한 알에는 생식 건강과 임신에 중요한 영양소인 비타민 B군 엽산이 더 많이 함유되어 있습니다. 이 여성용 비타민은 또한 월경 중 손실을 보충하기 위해 더 많은 미네랄이 필요하므로 더 많은 철분을 제공합니다.
남성은 여성용 종합비타민을 복용한다고 해서 많은 영양소의 RDA를 섭취할 수 있는 것은 아니지만, 그렇다고 해서 건강상 위험하지는 않습니다. 여성용 종합비타민을 복용하는 남성의 가장 큰 문제는 철분을 너무 많이 섭취하는 것입니다. 여성용 종합비타민의 철분 권장량은 18밀리그램으로, 남성에게 매일 필요한 8밀리그램의 두 배 이상을 제공합니다.
철분은 신체에서 여러 가지 중요한 기능을 합니다. 하지만 다른 영양소와 마찬가지로 철분도 과잉 섭취하면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 메이요 클리닉에 따르면 철분이 체내에 축적되면 장기를 손상시키고 간 질환이나 심장병과 같은 생명을 위협하는 질환으로 이어질 수 있다고 합니다.
종합 비타민이 필요한가요?
사실 종합비타민을 복용할 필요는 없을 수도 있습니다. 존스 홉킨스 의학에 따르면 많은 전문가들은 매일 알약을 먹는다고 해서 실제로 얻을 수 있는 이점이 없으며, 연구 결과에 따르면 종합비타민이 질병 예방에 도움이 된다는 과대광고에 부응하지 못한다고 말합니다.
2022년 6월 JAMA에 발표된 체계적 문헌고찰에 따르면 약 74만 명의 참가자가 참여한 연구 데이터에 따르면 암이나 심장병 예방을 위해 종합비타민을 복용하는 것은 “거의 또는 전혀 이점이 없다”고 합니다.
- 남성용과 여성용 비타민에는 복용하기 전에 알아야 할 몇 가지 차이점이 있습니다.이미지 출처: Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
- 이 글에서
- 남성용 비타민과 여성용 비타민의 차이점
- 종류
- 비타민이 필요한가?
- 위험
- 결론
많은 사람이 건강 증진을 위해 보충제를 섭취합니다. 종합 비타민은 가장 인기 있는 제품 중 하나로, 남성 또는 여성을 대상으로 판매되는 경우가 많습니다.
남성용과 여성용 비타민을 살펴보면 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다. 사실, 남성용 비타민은 필요하지 않을 수도 있습니다. 하지만 남성용 또는 여성용 비타민을 복용하고 싶다면 다음 사항을 알아두세요.
모어핏은 성별과 성별에 관해서는 신중한 표현을 사용하는 것을 우선시합니다.
- 제조업체는 여전히 남성과 여성을 대상으로 판매되는 비타민을 판매하고 있기 때문에 이 글 전체에서 이러한 용어를 사용했습니다.
- 남성용과 여성용 비타민은 USDA에서 지정한 영양소의 일일 권장량(DV)을 기준으로 만들어졌다는 점에서 차이가 있습니다. 이러한 차이점 중 일부는 호르몬 또는 생식 건강을 기반으로 하며, 다른 일부는 평균 신체 크기와 칼로리 필요량을 고려한 것입니다.
- 남성용 비타민과 여성용 비타민의 차이점은 무엇인가요?
- 솔직히 큰 차이는 없습니다. 남성은 여성에 비해 특정 영양소가 더 많이 필요하고 다른 영양소는 덜 필요합니다. 영양소 필요량은 식품영양위원회에서 정한 권장 식이 허용량(RDA)을 기준으로 합니다.
- 특정 영양소의 RDA는 개인의 성별이나 연령에 따라 다를 수 있습니다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면 식품 및 보충제 라벨에는 RDA가 아닌 DV가 표시되어 있습니다. NIH에 따르면 DV는 영양소의 RDA와 “종종 비슷하지만 항상 비슷한 것은 아니다”라고 합니다.
남성과 여성을 위한 RDA
보충제 회사들은 많은 비타민과 미네랄의 RDA가 다르기 때문에 남성과 여성을 위한 별도의 종합비타민 포뮬러를 만듭니다. 남성은 엽산과 철분의 필요량이 적을 뿐 아니라, 많은 비타민과 미네랄이 더 많이 필요합니다.
예를 들어, 미국 국립 의학 아카데미에 따르면 남성은 900마이크로그램의 비타민 A가 필요하지만 여성은 700마이크로그램이 필요합니다. 남성은 매일 15밀리그램의 비타민 C, 30마이크로그램의 비타민 K, 3밀리그램의 아연이 더 필요합니다. 또한 니아신, 리보플라빈, 티아민, 콜린 및 크롬도 더 많이 필요합니다.
팁
남성도 철분 함량이 낮거나 없는 여성용 종합비타민을 선택하면 안심하고 복용할 수 있습니다. 메이요 클리닉에 따르면 철분을 너무 많이 섭취하면 간 질환, 심장 질환, 당뇨병 등 생명을 위협하는 질환이 발생할 수 있습니다.
남성용 비타민에는 여성에게 필요한 비타민보다 더 많은 양의 비타민이 함유되어 있는 경우가 많습니다. 여성은 남성용 비타민을 복용하지 않아야 합니다.
일반적으로 새로운 비타민을 복용하기 전에 항상 의사와 상의하세요.