복부 팽만감은 대개 일시적인 현상입니다.이미지 출처: PeopleImages/E+/GettyImages
물을 마신 후 배가 부풀어 오르는 느낌이 든다면 수분 팽만감을 경험했을 수 있습니다. 물은 위를 채우기 때문에 종종 복부 팽만감의 주요 원인입니다. 이러한 불편한 포만감은 식사 후에도 발생할 수 있습니다. 복부 팽만감은 일상 생활에 영향을 미치고 불안감을 느끼게 할 수도 있습니다.
특히 여성은 생리 주기로 인해 복부 팽만감을 느끼기 쉽기 때문에 많은 여성들이 복부 팽만감의 원인과 예방법에 대한 해답을 찾고 있습니다.
팁
물을 마시면 수분이 위장으로 내려갑니다. 물을 많이 마시면 포만감을 느끼고 포만해 보일 수 있지만, 금방 흡수되므로 복부 팽만감은 대개 일시적입니다.
복부 팽만감의 원인
복부 팽만감은 수분 보유, 체중 증가 및 포만감과 혼동되는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 상태는 더부룩한 느낌과는 다릅니다. 그렇다면 복부 팽만감이란 무엇일까요? 미국 가정의학회에 따르면 복부 팽만감은 소화관이 공기나 가스로 가득 차 있을 때 발생합니다.
과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 일부 의학적 질환은 복부 팽만감을 악화시킬 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉의 전문가들은 크론병이나 대장암과 같은 기저 질환이 일부 사람들의 복부 팽만감의 원인이라고 생각합니다. 월경도 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
특정 식습관과 음주 습관은 복부 팽만감의 가능성을 더욱 높일 수 있습니다. 이러한 습관은 가스를 유발하거나 공기가 유입되어 위를 채우도록 조장합니다. 예를 들어, 가스를 유발하는 음식을 섭취하거나 빨대로 물을 마시는 습관은 위장에 공기가 차게 하여 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
음주와 물로 인한 복부 팽만감
물을 마시면 식도를 따라 위장으로 이동합니다. 거기서부터 혈류로 흡수되어 세포에 수분을 공급하는 데 사용됩니다. 그러나 이 과정은 느리기 때문에 신체가 물을 사용할 수 있다고 인식하는 동안 소장에 물이 고이게 됩니다. 이것이 물을 마신 후 배가 더부룩한 이유를 설명할 수 있습니다.
물 팽만감은 소화관의 과도한 체액과 관련된 위 팽창으로 설명되기도 합니다. 2012년 ISRN 소화기학 저널에 발표된 연구에서 연구자들은 소장에 체액이 증가하여 복부 팽만감을 유발한다는 사실을 발견했습니다. 연구진은 과도한 수분이 밤새 흡수되어 밤에 배가 부풀어 오른 배가 아침이 되면 평평해지는 이유를 설명할 수 있다는 사실을 발견했습니다.
물 팽만감은 위장에 과도한 공기나 가스가 차는 일반적인 팽만감과는 다르지만, 여전히 복부 팽만의 원인이 됩니다. 불편할 수 있지만, 물 팽만감은 보통 체내에서 수분이 처리된 후에 가라앉습니다.
복부 팽만감 예방하기
일부 질환은 복부 팽만감을 유발하기 쉽지만, 일상적인 수분 섭취로 인한 복부 팽만감은 관리가 가능하며 예방할 수도 있습니다. 몇 가지 예방법을 기억해두면 도움이 됩니다:
- 기포로 인해 위장관에 공기가 차게 될 수 있는 탄산수는 피하세요.
- 빨대로 물을 마시지 마세요. 이렇게 하면 위장에 더 많은 공기가 들어갈 수 있습니다.
- 물을 꿀꺽 삼키지 말고 한 모금씩 마십니다.
- 한 번에 많은 양의 물을 마시는 대신 하루 종일 물을 골고루 섭취합니다.
신체가 기능하려면 물이 필요하므로 복부 팽만감을 예방하기 위해 물 섭취량을 줄이지 마세요. 복부 팽만감이 느껴지더라도 조금만 참으세요. 곧 사라질 것입니다.