파인애플 복통의 원인은 음식 과민증일 수 있습니다.이미지 출처: pashapixel/iStock/GettyImages
이 글에서
- 섬유질
- 음식 과민증
- 알레르기
- 위산 역류
- 브로멜라인 민감성
파인애플은 맛과 영양이 풍부하여 많은 사람이 좋아하는 과일입니다. 하지만 일부 사람들에게는 달콤한 과일을 먹으면 달지 않은 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 파인애플이 왜 위를 아프게 할까요?
파인애플 복통을 경험할 수 있는 잠재적인 이유와 앞으로 이러한 통증을 예방하는 데 도움이 되는 팁을 알려드립니다.
- 섬유질을 너무 많이 섭취하는 경우
메이요 클리닉에 따르면 식이섬유는 소화를 조절하고 당뇨병과 심장병 위험을 낮추며 체중 유지에 도움이 되는 필수 영양소입니다.
과일은 이 영양소의 주요 공급원이며 파인애플도 예외는 아닙니다. 실제로 클리블랜드 클리닉에 따르면 파인애플 1컵만 먹어도 일일 권장 식이섬유 섭취량의 거의 10%를 충족할 수 있다고 합니다.
하지만 메이요 클리닉에 따르면 평소 식이섬유를 매일 충분히 섭취하지 않는 경우 한꺼번에 너무 많은 양을 섭취하면 가스, 복부 팽만, 경련과 같은 소화 장애를 일으킬 수 있다고 합니다.
**해결 방법: 메이요 클리닉에 따르면 파인애플의 식이섬유로 인한 배탈을 예방하려면 식이섬유를 천천히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 몇 주에 걸쳐 서서히 섬유질 섭취량을 늘리면 소화 기관이 더 많은 양의 영양소에 적응할 수 있어 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물을 충분히 마시는 것도 섬유질 과다 섭취로 인한 복통 및 기타 부작용을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
매일 얼마나 많은 섬유소를 섭취해야 할까요?
2020-2025 미국인을 위한 식이 지침에 따르면 성인은 체격과 활동 수준에 따라 하루에 22~34g의 섬유질을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
- 음식 과민증이 있는 경우
클리블랜드 클리닉에 따르면 파인애플이 위를 아프게 하는 또 다른 이유는 특정 성분을 소화하는 데 어려움을 겪는 음식 과민증이 있기 때문일 수 있습니다.
음식 과민증의 징후는 다음과 같습니다:
- 설사
- 가스
- 복부 팽만감
- 두통 또는 편두통
- 메스꺼움
- 배탈
- 속쓰림
파인애플 자체가 원인이 아닌 경우도 있습니다. 대신 과일의 특정 당분에 대한 과민증이 있을 수 있습니다.
**해결 방법: 평소에 파인애플을 먹으면 배가 아프다면 의사와 상담하세요. 특정 음식에 대한 과민증이나 민감성이 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
파인애플 복통의 원인은 음식 과민증일 수 있습니다.이미지 출처: pashapixel/iStock/GettyImages
이 글에서
섬유질
- 음식 과민증
- 알레르기
- 위산 역류
- 브로멜라인 민감성
- 파인애플은 맛과 영양이 풍부하여 많은 사람이 좋아하는 과일입니다. 하지만 일부 사람들에게는 달콤한 과일을 먹으면 달지 않은 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 파인애플이 왜 위를 아프게 할까요?
파인애플 복통을 경험할 수 있는 잠재적인 이유와 앞으로 이러한 통증을 예방하는 데 도움이 되는 팁을 알려드립니다.
- 섬유질을 너무 많이 섭취하는 경우
메이요 클리닉에 따르면 식이섬유는 소화를 조절하고 당뇨병과 심장병 위험을 낮추며 체중 유지에 도움이 되는 필수 영양소입니다.
과일은 이 영양소의 주요 공급원이며 파인애플도 예외는 아닙니다. 실제로 클리블랜드 클리닉에 따르면 파인애플 1컵만 먹어도 일일 권장 식이섬유 섭취량의 거의 10%를 충족할 수 있다고 합니다.
하지만 메이요 클리닉에 따르면 평소 식이섬유를 매일 충분히 섭취하지 않는 경우 한꺼번에 너무 많은 양을 섭취하면 가스, 복부 팽만, 경련과 같은 소화 장애를 일으킬 수 있다고 합니다.
**해결 방법: 메이요 클리닉에 따르면 파인애플의 식이섬유로 인한 배탈을 예방하려면 식이섬유를 천천히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 몇 주에 걸쳐 서서히 섬유질 섭취량을 늘리면 소화 기관이 더 많은 양의 영양소에 적응할 수 있어 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물을 충분히 마시는 것도 섬유질 과다 섭취로 인한 복통 및 기타 부작용을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
매일 얼마나 많은 섬유소를 섭취해야 할까요?
- 2020-2025 미국인을 위한 식이 지침에 따르면 성인은 체격과 활동 수준에 따라 하루에 22~34g의 섬유질을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
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- 음식 과민증이 있는 경우
- 클리블랜드 클리닉에 따르면 파인애플이 위를 아프게 하는 또 다른 이유는 특정 성분을 소화하는 데 어려움을 겪는 음식 과민증이 있기 때문일 수 있습니다.
- 음식 과민증의 징후는 다음과 같습니다:
- 설사
- 가스
- 복부 팽만감
- 두통 또는 편두통
메스꺼움
배탈
속쓰림
파인애플 자체가 원인이 아닌 경우도 있습니다. 대신 과일의 특정 당분에 대한 과민증이 있을 수 있습니다.
**해결 방법: 평소에 파인애플을 먹으면 배가 아프다면 의사와 상담하세요. 특정 음식에 대한 과민증이나 민감성이 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 클리블랜드 클리닉에 따르면 파인애플에 대한 내성이 있는 경우 파인애플 섭취 후 복통을 치료하는 확실한 방법은 없지만, 일반적으로 식단에서 유발 식품을 줄이거나 제거하면 통증을 예방할 수 있다고 합니다.
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- 알레르기가 있는 경우
- 파인애플에 대한 알레르기는 흔하지는 않지만 존재합니다. 메이요 클리닉에 따르면 파인애플에 알레르기 반응이 있는 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다고 합니다:
- 입안이 가렵거나 따끔거림
- 두드러기, 가려움증 또는 습진
입술, 얼굴, 혀, 목 또는 기타 신체 부위의 부종
복통, 설사, 메스꺼움 또는 구토
현기증, 어지러움 또는 실신
메이요 클리닉에 따르면 알레르기 반응은 면역 체계가 특정 음식에 과잉 반응하여 신체가 면역글로불린 E(IgE)라는 질병과 싸우는 항체를 방출하도록 유발할 때 발생합니다. IgE는 신체가 히스타민 및 기타 알레르기 증상을 유발하는 물질을 생성하도록 자극합니다.