최신 와인 브랜드는 허리둘레에 좀 더 친화적인 와인을 제공합니다.이미지 출처: morefit.eu Creative
기름진 치즈 피자와 와인 한 병은 바쁜 한 주를 보내는 완벽한 송별식처럼 보일 수 있습니다. 하지만 금요일에 어울리는 이 조합이 습관이 되면 때때로 득보다 실이 많을 수 있습니다: 와인과 같은 알코올 음료에는 칼로리와 당분이 함유되어 있을 뿐만 아니라 체중 감량에 대한 열망에서 멀어지게 할 수 있다고 영양학자인 헤일리 고르스키(Hailey Gorski, RD)는 말합니다.
“ABV 12.5%의 피노 그리지오 5온스는 120칼로리와 3그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다.”라고 Gorski는 말합니다.
“알코올은 억제력을 낮추기 때문에 잘못된 음식 선택을 할 가능성이 더 높습니다.”라고 Gorski는 말합니다. “알코올 도수(ABV)가 낮은 와인을 선택하면 건강 목표를 지키고 저녁 식탁에서 보다 현명한 결정을 내릴 가능성이 높아집니다.”
탄수화물과 칼로리 섭취를 조절하려면 와인 병을 스캔하여 ABV가 12.5% 이하인 블렌딩 와인을 선택하라고 고르스키는 조언합니다. “예를 들어 ABV가 너무 높은 와인은 탄수화물과 설탕 함량이 높은 경향이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
하지만 합리적인 가격대의 저칼로리 와인 브랜드가 많기 때문에 더 나은 한 모금을 위해 칼로리를 따지며 고심할 필요는 없습니다. 여러분의 식탁에 저칼로리 와인을 올리는 데 도움을 드리기 위해 고르스키와 다른 영양사들이 추천하는 저칼로리 와인에 대한 정보를 아래에서 확인하세요.
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매일 밤 와인 한 잔을 마시면 우리 몸에 실제로 어떤 일이 일어나는가?
- 컵케이크 라이트하트 로제
페이지 방문https://go.skimresources.comIf 로제를 좋아하지 않는다면 컵케이크의 레드와 화이트 와인을 선택할 수 있습니다.이미지 크레디트: morefit.eu Creative
- 5온스 잔당 80칼로리**
토요일 밤에 좋은 책과 함께 즐길 수 있는 가볍고 상쾌한 로제를 찾고 있다면 5온스 한 잔당 80칼로리와 8% ABV에 불과한 컵케이크 라이트하티드 로제 한 잔을 마실 것을 추천합니다.
“이 와인에 사용된 포도는 포도에서 자연적으로 발견되는 설탕의 양을 최소화하기 위해 계절 초기에 수확합니다.”라고 DeFazio는 설명합니다. “이는 블렌딩 후 당도가 낮고 알코올 도수가 낮은 제품을 만드는 데 도움이 됩니다.”
**구매처: Drizly.com, 가격: 한 병에 10.52달러
- 옐로우 테일 퓨어 브라이트 피노 그리지오
페이지 방문https://go.skimresources.comYellowtail 의 저렴한 저칼로리 와인으로 기존 라인 못지않은 맛.이미지 크레디트: morefit.eu Creative
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기름진 치즈 피자와 와인 한 병은 바쁜 한 주를 보내는 완벽한 송별식처럼 보일 수 있습니다. 하지만 금요일에 어울리는 이 조합이 습관이 되면 때때로 득보다 실이 많을 수 있습니다: 와인과 같은 알코올 음료에는 칼로리와 당분이 함유되어 있을 뿐만 아니라 체중 감량에 대한 열망에서 멀어지게 할 수 있다고 영양학자인 헤일리 고르스키(Hailey Gorski, RD)는 말합니다.
“ABV 12.5%의 피노 그리지오 5온스는 120칼로리와 3그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다.”라고 Gorski는 말합니다.
“알코올은 억제력을 낮추기 때문에 잘못된 음식 선택을 할 가능성이 더 높습니다.”라고 Gorski는 말합니다. “알코올 도수(ABV)가 낮은 와인을 선택하면 건강 목표를 지키고 저녁 식탁에서 보다 현명한 결정을 내릴 가능성이 높아집니다.”
탄수화물과 칼로리 섭취를 조절하려면 와인 병을 스캔하여 ABV가 12.5% 이하인 블렌딩 와인을 선택하라고 고르스키는 조언합니다. “예를 들어 ABV가 너무 높은 와인은 탄수화물과 설탕 함량이 높은 경향이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
- 하지만 합리적인 가격대의 저칼로리 와인 브랜드가 많기 때문에 더 나은 한 모금을 위해 칼로리를 따지며 고심할 필요는 없습니다. 여러분의 식탁에 저칼로리 와인을 올리는 데 도움을 드리기 위해 고르스키와 다른 영양사들이 추천하는 저칼로리 와인에 대한 정보를 아래에서 확인하세요.
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토요일 밤에 좋은 책과 함께 즐길 수 있는 가볍고 상쾌한 로제를 찾고 있다면 5온스 한 잔당 80칼로리와 8% ABV에 불과한 컵케이크 라이트하티드 로제 한 잔을 마실 것을 추천합니다.
- “이 와인에 사용된 포도는 포도에서 자연적으로 발견되는 설탕의 양을 최소화하기 위해 계절 초기에 수확합니다.”라고 DeFazio는 설명합니다. “이는 블렌딩 후 당도가 낮고 알코올 도수가 낮은 제품을 만드는 데 도움이 됩니다.”
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5온스 잔당 80칼로리**
이 유명한 호주 와인 브랜드는 해피아워나 식사에 과일 향과 상큼함을 더하는 가벼운 와인을 개발했다고 공인 영양사 Staci Gulbin, RD는 말합니다.
- 훌륭한 맛은 차치하고서라도 이 와인은 칼로리와 ABV 수치가 높지 않아 주말 기분 전환용으로 완벽한 와인이라고 Gulbin은 설명합니다. “이 샤르도네는 5온스 제공량당 80칼로리(옐로우 테일의 전통적인 핀토 그리지오의 경우 107칼로리)이며 ABV는 8.5%에 불과합니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
**구매처: 드리즐리닷컴, 가격: 한 병에 6.69달러($6.69)
- 스키니걸 모스카토 와인
페이지 방문https://go.skimresources.comSkinnyGirl 저렴하고 일반적으로 구할 수 있어 칼로리에 민감한 와인 애호가도 쉽게 선택할 수 있습니다.이미지 크레디트: morefit.eu Creative
5온스 잔당 100칼로리**
모스카토는 맛있는 식사 후 맛있는 홈메이드 디저트와 잘 어울릴 수 있지만, 이렇게 단 와인은 영양가가 높지 않습니다.
- 하지만 그렇다고 해서 모스카토를 완전히 배제할 필요는 없습니다. 에린 팔린스키-웨이드(Erin Palinski-Wade) RD는 이 인기 와인을 스키니걸의 버전으로 만들어 ABV 수치와 칼로리를 조절.할 수 있다고 설명합니다.
“스키니걸의 모든 와인은 5온스 제공량당 100칼로리 정도에 알코올 도수는 9%에 불과합니다.”라고 Palinski-Wade는 말합니다.
*구매처: Drizly.com; *가격: 한 병에 $10.99
- 센스 와인 소비뇽 블랑
페이지 방문https://www.censewines.comCense 와인(까베르네, 스파클링, 로제)은 칼로리와 ABV가 적당합니다.이미지 크레디트: morefit.eu Creative
5온스 잔당 85칼로리**
- “대부분의 다른 화이트 와인은 약 120칼로리를 함유하고 있지만, 센스는 칼로리(5온스 잔당 85칼로리)와 알코올 함량(9.5%)이 낮은 블렌드를 제공합니다.”라고 Jacyln London, RD는 말합니다.
“그리고 WW(구 Weight Watchers) 회원이라면 일반적인 4포인트가 아닌 잔당 3포인트의 스마트 포인트를 적립할 수 있습니다.”
*구매처: Censewines.com, *가격: 병당 $18
- 베브 소비뇽 블랑
페이지 방문https://go.skimresources.comBev 화이트 와인 캔은 생선 타코와 잘 어울리며 감귤류의 풍미를 선사합니다.이미지 크레디트: morefit.eu Creative
- 8.4온스 캔 1개당 160칼로리**
맛있는 맛은 제쳐두고, Bev의 각 화이트 와인 캔은 일부 화이트 와인과 관련된 높은 ABV와 칼로리를 버린다고 에밀리 댄커스, RD는 말합니다.
최신 와인 브랜드는 허리둘레에 좀 더 친화적인 와인을 제공합니다.이미지 출처: morefit.eu Creative
기름진 치즈 피자와 와인 한 병은 바쁜 한 주를 보내는 완벽한 송별식처럼 보일 수 있습니다. 하지만 금요일에 어울리는 이 조합이 습관이 되면 때때로 득보다 실이 많을 수 있습니다: 와인과 같은 알코올 음료에는 칼로리와 당분이 함유되어 있을 뿐만 아니라 체중 감량에 대한 열망에서 멀어지게 할 수 있다고 영양학자인 헤일리 고르스키(Hailey Gorski, RD)는 말합니다.
“ABV 12.5%의 피노 그리지오 5온스는 120칼로리와 3그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다.”라고 Gorski는 말합니다.
- “알코올은 억제력을 낮추기 때문에 잘못된 음식 선택을 할 가능성이 더 높습니다.”라고 Gorski는 말합니다. “알코올 도수(ABV)가 낮은 와인을 선택하면 건강 목표를 지키고 저녁 식탁에서 보다 현명한 결정을 내릴 가능성이 높아집니다.”
탄수화물과 칼로리 섭취를 조절하려면 와인 병을 스캔하여 ABV가 12.5% 이하인 블렌딩 와인을 선택하라고 고르스키는 조언합니다. “예를 들어 ABV가 너무 높은 와인은 탄수화물과 설탕 함량이 높은 경향이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
하지만 합리적인 가격대의 저칼로리 와인 브랜드가 많기 때문에 더 나은 한 모금을 위해 칼로리를 따지며 고심할 필요는 없습니다. 여러분의 식탁에 저칼로리 와인을 올리는 데 도움을 드리기 위해 고르스키와 다른 영양사들이 추천하는 저칼로리 와인에 대한 정보를 아래에서 확인하세요.
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5온스 잔당 80칼로리**
토요일 밤에 좋은 책과 함께 즐길 수 있는 가볍고 상쾌한 로제를 찾고 있다면 5온스 한 잔당 80칼로리와 8% ABV에 불과한 컵케이크 라이트하티드 로제 한 잔을 마실 것을 추천합니다.
“이 와인에 사용된 포도는 포도에서 자연적으로 발견되는 설탕의 양을 최소화하기 위해 계절 초기에 수확합니다.”라고 DeFazio는 설명합니다. “이는 블렌딩 후 당도가 낮고 알코올 도수가 낮은 제품을 만드는 데 도움이 됩니다.”