조인트가 더 자주 갈라지는 것을 알아 차리는 경우, 가벼운 스트레칭이 지속적으로 팝핑을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Ridofranz/istock/Gettyimages
이 기사에서
- 왜 그런 일이 발생합니다
- 걱정해야하나요?
- 치료
- 관절을 깨뜨려야합니까?
요즘 쌀 크리스피 한 그릇보다 관절이 스냅, 딱딱하고 튀어 나오는 것을 알게되면, 나이는 그것과 관련이있을 수 있습니다.
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관절 균열은 정상이며 언제든지 나이와 언제라도 발생할 수 있지만 (운동을 할 때 쪼그리고 앉거나 팔꿈치 또는 어깨 균열이 나올 때 무릎이 터지는 것과 같이), 나이가 들어감에 따라 관절이 갈라진 이유에 대한 몇 가지 구체적인 설명이 있습니다.
여기에서 뉴욕시에 기반을 둔 정형 외과 의사 Gbolahan Okubadejo, MD는 나이가 들어감에 따라 관절이 깨지기 쉬운 이유와 나이가 들어감에 따라 균열을 줄이고 건강한 관절을 유지하는 가능한 방법을 설명합니다.
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나이가 들어감에 따라 관절이 갈라진 2 가지 이유
일반적으로, “공동 균열은 활액에 질소 공기 축적이 방출 된 결과 – 윤활제 역할을하는 관절 사이에 위치한 두꺼운 액체”라고 Okubadejo 박사는 말합니다.
자연적으로 발생하는 질소 공기가 쌓이면 거품을 형성합니다. Okubadejo 박사는“관절에 거품이 축적되면 공간이 빡빡하고 우리는이 긴장을 완화시켜야 할 필요성을 느낍니다. “관절을 깨뜨리는 것은 이러한 질소로 채워진 거품에서 공기를 방출 할 수있게되었다”고 그는 설명했다.
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클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, 튀는 소리는 팔꿈치, 엉덩이, 너클 등을 수동으로 갈라 지거나 수동으로 갈라 질 수 있습니다. 때로는 팝핑 소리가 뼈 주위에 마찰을 일으키는 힘줄이나 근육을 가리킬 수도 있습니다.
그러나 연령이 나이가 들면서 공동 균열이 더 두드러지면 다음과 같은 이유가 있습니다.
1. 관절 완하도가 증가했습니다
다시 말해, 관절은 약간 느슨하고 불안정 할 수 있습니다.
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Okubadejo 박사는“나이가 들어감에 따라 관절에 더 많은 이완성이 있고 관절 주위의 캡슐의 구조적 무결성이 덜 구조적으로 무결하다고 생각한다. “이것은 더 많은 공기가 관절에 들어가서 [활액에] 기포를 형성 할 수있게한다.”
아시다시피, 질소는 관절 사이의 이러한 공간에 축적되며 가스가 압축되어 방출되면 전형적인 균열 소리가 발생합니다.
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질소 거품은 노인의 활액에 더 많이 존재하기 때문에 나이가 들어감에 따라 더 많은 스냅과 팝을 듣는 경향이 있습니다.
2. 연골이 마모됩니다
연골 – 조인트 사이의 충격 흡수 역할을하는 조직은 클리블랜드 클리닉에 따라 나이가 들어감에 따라 마모됩니다. 즉, 시간이 지남에 따라 조인트가 매끄럽게되어 서로 대항하여 긁어 내기 시작하여 더욱 두드러진 튀김 사운드가 발생합니다. (아야.)
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관절이 팝과 팝을 더 많이 만드는 경우, 당신은 크레 피 투스를 가질 수 있습니다. 오로라 건강 관리에 따라 무릎 관절염 환자에서 자주 발견되는 상태입니다.
Okubadejo 박사는“이러한 상황에서 관절 조직도 병에 걸렸으며, 터지는/균열이 더욱 악화되고있다.
조인트를 깨는 것에 대해 걱정해야합니까?
갈라진 관절은 불안해 할 수 있지만 (대부분의 경우) 우려의 원인은 없습니다. 실제로, 균열은 매우 흔하고 격리되어 관절이나 인대에 부상을 입지 않는다고 Okubadejo 박사는 말합니다.
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그러나 붓기, 발적 또는 지속적인 통증과 같은 균열과 함께 증상이있는 경우 골관절염과 같은 더 심각한 문제를 다룰 수 있다고 Okubadejo 박사는 말합니다. “이 경우 환자는 1 차 의사 또는 정형 외과 의사와 상담하여 상담 및 영상을 상담하여 근본적인 문제를 배제해야합니다.”
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Okubadejo 박사는“크래킹을 방지하기 위해 할 수있는 일은 많지 않다”고 Okubadejo 박사는 말했다. “조인트로의 공기의 흐름은 자연스럽고 통제 할 수 없습니다.”
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즉, Okubadejo 박사는 나이가 들어감에 따라 스트레칭이 근육과 관절을 림버로 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙입니다. 물리 치료사들이 말하는 것처럼 운동은 로션입니다.
다시 말해, 클리블랜드 클리닉에 따르면 하루 종일 더 많이 움직일수록 활액이 더 자주 흐를 수있어 조인트가 윤활유 상태를 유지할 수 있습니다. 이번에는 지속적으로 튀어 나오는 일부를 줄일 수 있습니다.
자신의 관절을 깨는 것이 안전합니까?
Okubadejo 박사는 관절의 손상을 줄이기 위해 의도적 인 균열을 제한해야한다고 Okubadejo 박사는 말합니다.
등받이 균열이나 너클 팝은 지금 기분이 좋을 수 있지만 너무 자주 또는 강력하게 갈라지면 관절 주위의 인대를 긴장시킬 수 있다고 그는 설명합니다. 이로 인해 크래킹 상황이 악화되고 다른 문제가 발생할 수 있습니다.
팁
클리블랜드 클리닉에 따라 하루에 한 번 또는 며칠에 한 번만 한 번 또는 며칠에 한 번 금이 갈고 싶은 충동에 저항 할 수없는 경우. 통증을 완화하기 위해 하루에 여러 번 갈라지면 더 큰 문제가 나타날 수 있습니다. 대신,이 부드러운 책상은 정오에 뻗어 있습니다.
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