늙는 것이 두렵다면 주변 사람들과 소통하는 것이 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: DisobeyArt/iStock/GettyImages
이 글에서
- 징후
- 원인
- 건강에 미치는 영향
- 대처 요령
나이 듦에 대한 두려움이 있다면 여러분은 혼자가 아닙니다. 세월의 지혜는 반갑지만, 노화와 관련된 통증은 그다지 유쾌하지 않습니다. 사실, 때때로 우리는 젊었을 때의 에너지와 활력을 되찾고 싶을 때가 있습니다.
누구나 노화에 대한 불안감을 경험하는 것이 일반적이지만, 노화 공포증(노화에 대한 비정상적이고 지속적인 불안이나 공포)이 있는 사람들에게 노년은 정신적, 육체적으로 해를 끼칠 정도로 심각하고 두려운 문제입니다(자세한 내용은 나중에 설명합니다).
뉴욕에 거주하는 임상 심리학자인 주희 잘라니 박사와 함께 나이 듦에 따른 심각한 불안과 이에 대처하는 방법에 대해 이야기를 나눠보았습니다.
제라스코포비아의 징후는 무엇인가요?
“[제라스코포비아의] 증상은 불안 발작이나 지속적인 불안 장애의 증상을 모방합니다.”라고 잘라니는 말합니다.
증상은 다음과 같습니다(이에 국한되지 않음):
- 가슴 두근거림
- 긴장감
- 숨가쁨 및 호흡 문제
- 과도한 발한
- 오한
- 몸살
- 소화 문제
신체적 증상 외에도 노화와 관련된 불안이 심한 사람들에게는 특정 행동 패턴이 일반적이라고 잘라니는 말합니다. 예를 들면 다음과 같습니다:
- 노화에 대한 두려움을 유발할 수 있는 사람이나 활동에 대한 회피
- 노화 방지 치료제의 과도한 사용
- 신체 기능 저하 또는 신체 마모를 초래할 수 있는 활동 회피
팁
신체적 또는 정서적 제라스코포비아의 징후를 정기적으로 겪고 있다면 의사와 상담하여 필요한 도움을 받도록 하라고 잘라니는 말합니다.
제라스코포비아의 원인은 무엇인가요?
전문가들은 아직 확실하지 않습니다. 잘라니는 “제라스포비아에 유전적 요소가 있는지, 아니면 조건화되거나 학습된 행동인지는 아직 알 수 없습니다.”라고 말합니다.
하지만 후자, 즉 노년에 대해 배우거나 믿도록 조건화된 것은 확실히 중요한 역할을 한다고 그녀는 말합니다. 실제로 나이 듦에 대한 생각은 나이 듦에 대해 어떻게 느끼는지(두려움 여부 포함)에 영향을 미칩니다.
다음은 노화에 대한 불안에 영향을 미치는 몇 가지 요인입니다:
- 미디어의 노화에 대한 부정적인 메시지
“현대 사회, 특히 소셜 미디어는 젊음을 찬양하고 노화를 부추깁니다.”라고 Jhalani는 말합니다. “노화와 관련된 사회적 메시지는 종종 사랑할 수 없는 존재, 무가치한 존재, 쓸모없는 존재에 대한 걱정과 같은 부정적인 핵심 신념과 뿌리 깊은 불안감을 유발합니다.”
늙는 것이 두렵다면 주변 사람들과 소통하는 것이 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: DisobeyArt/iStock/GettyImages
이 글에서
징후
원인
건강에 미치는 영향
대처 요령
나이 듦에 대한 두려움이 있다면 여러분은 혼자가 아닙니다. 세월의 지혜는 반갑지만, 노화와 관련된 통증은 그다지 유쾌하지 않습니다. 사실, 때때로 우리는 젊었을 때의 에너지와 활력을 되찾고 싶을 때가 있습니다.
누구나 노화에 대한 불안감을 경험하는 것이 일반적이지만, 노화 공포증(노화에 대한 비정상적이고 지속적인 불안이나 공포)이 있는 사람들에게 노년은 정신적, 육체적으로 해를 끼칠 정도로 심각하고 두려운 문제입니다(자세한 내용은 나중에 설명합니다).
뉴욕에 거주하는 임상 심리학자인 주희 잘라니 박사와 함께 나이 듦에 따른 심각한 불안과 이에 대처하는 방법에 대해 이야기를 나눠보았습니다.
제라스코포비아의 징후는 무엇인가요?
“[제라스코포비아의] 증상은 불안 발작이나 지속적인 불안 장애의 증상을 모방합니다.”라고 잘라니는 말합니다.
증상은 다음과 같습니다(이에 국한되지 않음):
가슴 두근거림
긴장감
숨가쁨 및 호흡 문제
과도한 발한
오한
몸살
소화 문제
신체적 증상 외에도 노화와 관련된 불안이 심한 사람들에게는 특정 행동 패턴이 일반적이라고 잘라니는 말합니다. 예를 들면 다음과 같습니다:
노화에 대한 두려움을 유발할 수 있는 사람이나 활동에 대한 회피
노화 방지 치료제의 과도한 사용
- 신체 기능 저하 또는 신체 마모를 초래할 수 있는 활동 회피
- 팁
- 신체적 또는 정서적 제라스코포비아의 징후를 정기적으로 겪고 있다면 의사와 상담하여 필요한 도움을 받도록 하라고 잘라니는 말합니다.
제라스코포비아의 원인은 무엇인가요?
전문가들은 아직 확실하지 않습니다. 잘라니는 “제라스포비아에 유전적 요소가 있는지, 아니면 조건화되거나 학습된 행동인지는 아직 알 수 없습니다.”라고 말합니다.
하지만 후자, 즉 노년에 대해 배우거나 믿도록 조건화된 것은 확실히 중요한 역할을 한다고 그녀는 말합니다. 실제로 나이 듦에 대한 생각은 나이 듦에 대해 어떻게 느끼는지(두려움 여부 포함)에 영향을 미칩니다.
다음은 노화에 대한 불안에 영향을 미치는 몇 가지 요인입니다:
- 미디어의 노화에 대한 부정적인 메시지
“현대 사회, 특히 소셜 미디어는 젊음을 찬양하고 노화를 부추깁니다.”라고 Jhalani는 말합니다. “노화와 관련된 사회적 메시지는 종종 사랑할 수 없는 존재, 무가치한 존재, 쓸모없는 존재에 대한 걱정과 같은 부정적인 핵심 신념과 뿌리 깊은 불안감을 유발합니다.”
- 직장 내 연령에 따른 편견
영국왕립공중보건학회(RSPH)에 따르면 법은 직장에서의 연령 관련 차별로부터 사람들을 기술적으로 보호하지만, 연령 차별적 태도와 관행은 여전히 체계적으로 노인들에게 불이익을 주고 있습니다.
- 안티에이징 뷰티 업계의 압력
“[노화에 대한] 이러한 부정적인 믿음은 소비주의에 의해 주도되는 뷰티 산업에 의해 수익을 창출하고 전파됩니다.”라고 잘라니는 말합니다.
“현대 사회는 노화를 마치 질병처럼 취급하며, 뷰티 업계는 자연이 결국 우리 모두에게 일어날 일을 되돌리기 위해 물약과 크림을 구입하고 비싸고 고통스러운 시술을 받기를 원합니다.”
- 생일 또는 사망 기념일
할라니는 생일이나 사망 기념일과 같은 이벤트가 제라스코포비아를 유발할 수 있다고 말합니다. 이러한 나이의 기준이 나이듦과 생명의 연약함, 그리고 사망을 상기시키기 때문입니다.
- 노인에 대한 개인적인 경험(또는 부족함)
가족과 지역사회에서 노인이 어려운 상황에 처하는 것을 목격하는 것은 분명 노화에 대한 두려움을 조장할 수 있습니다.
특히 코로나19 팬데믹으로 인해 간병인 지원이 제한되면서 많은 사람들이 노부모를 돌보는 사람이 되어버린 상황에서 이 문제는 특히 시의적절하다고 할라니는 말합니다.
또한 노년층과의 정기적인 접촉이 부족하면 노화에 대한 편견이 지속될 수 있다고 RSPH는 지적합니다. 실제로 노인과 좋은 시간을 보내지 않으면 노화에 대한 부정적인 고정관념과 대중매체(및 사회 전반)의 메시지를 통해 노화에 대한 의견을 접할 수 밖에 없습니다.
팁
사랑하는 사람과 부양에 대해 논의하는 것은 어려울 수 있습니다. 다음은 이러한 대화에 도움이 되는 간병에 관한 대화 가이드입니다.
누가 노인공포증에 걸리나요?
할라니는 누구나 나이와 관련된 불안에 영향을 받을 수 있다고 말합니다. 다음은 각 단계별로 노인공포증이 어떻게 나타날 수 있는지 설명합니다:
어린이
아이들은 나이가 드는 것이 분리 불안을 유발하거나 사랑하는 사람(자신도 늙어 죽게 될)으로부터 보살핌과 양육을 받지 못할까 봐 두려워한다고 Jhalani는 말합니다.
“또한 학교와 가정에서 책임이 늘어나는 것을 두려워할 수도 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
실제로 RSPH에 따르면 6세 정도의 어린 아이들도 나이에 대해 부정적인 태도를 가질 수 있다고 합니다.
청소년 및 청년
청소년과 청년들은 활력, 인기, 독립성, 매력을 잃는 것에 대한 불안을 경험할 수 있다고 잘라니는 말합니다.
늙는 것이 두렵다면 주변 사람들과 소통하는 것이 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: DisobeyArt/iStock/GettyImages
이 글에서
징후
원인
건강에 미치는 영향
대처 요령
나이 듦에 대한 두려움이 있다면 여러분은 혼자가 아닙니다. 세월의 지혜는 반갑지만, 노화와 관련된 통증은 그다지 유쾌하지 않습니다. 사실, 때때로 우리는 젊었을 때의 에너지와 활력을 되찾고 싶을 때가 있습니다.
누구나 노화에 대한 불안감을 경험하는 것이 일반적이지만, 노화 공포증(노화에 대한 비정상적이고 지속적인 불안이나 공포)이 있는 사람들에게 노년은 정신적, 육체적으로 해를 끼칠 정도로 심각하고 두려운 문제입니다(자세한 내용은 나중에 설명합니다).
뉴욕에 거주하는 임상 심리학자인 주희 잘라니 박사와 함께 나이 듦에 따른 심각한 불안과 이에 대처하는 방법에 대해 이야기를 나눠보았습니다.
제라스코포비아의 징후는 무엇인가요?
“[제라스코포비아의] 증상은 불안 발작이나 지속적인 불안 장애의 증상을 모방합니다.”라고 잘라니는 말합니다.
증상은 다음과 같습니다(이에 국한되지 않음):
가슴 두근거림
긴장감
숨가쁨 및 호흡 문제
과도한 발한
오한
몸살
소화 문제
신체적 증상 외에도 노화와 관련된 불안이 심한 사람들에게는 특정 행동 패턴이 일반적이라고 잘라니는 말합니다. 예를 들면 다음과 같습니다:
노화에 대한 두려움을 유발할 수 있는 사람이나 활동에 대한 회피