나이를 잘하고 싶습니까? 매일 아침 침대에서 일어나 자마자이 작업을 수행하십시오.

아침에 식수가 마음, 기억 등을 지원합니다. 이미지 크레딧 : Dean Mitchell/E+/Gettyimages

주름을 마시는 크림과 노화 방지 혈청을 잊어 버리십시오. 늙어가는 비결은 싱크대에서 우아하게옵니다. 그렇습니다. 물은 신체의 모든 시스템을 부드럽게 작동시키는 데 도움이됩니다.

오늘의 비디오

따라서 충분하지 않으면 특히 나이가 들어감에 따라 결국 문제가 발생합니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 실제로 탈수는 노인의 입원의 흔한 원인입니다.

그렇기 때문에 물 한 잔을 먼저 들어가는 것이 매일 시작하는 좋은 방법입니다.

UNC School of Medicine의 노인 의학부 및 가정 의학부 부교수 인 Christine E. Kistler, MD는 노인들이 탈수에 더 취약한 이유와 아침의 식수가 건강한 노화를 지원할 수있는 이유를 설명합니다.

경고

모든 노인의 건강 상황은 독특하므로 물 요구가 다를 수 있습니다. 일부 노인은 특정 의학적 상태 (예 : 심부전)로 인해 체액을 제한해야합니다. Kistler 박사는이를 염두에두고 물 섭취량이 얼마나 안전한지에 대해 항상 의사와 상담하십시오.

6 아침에 식수의 이점

1. 야간 욕실 여행을 줄입니다

하루 일찍 물을 얻는 것은 심야 변기 여행을 예방하거나 줄이면서 수분을 유지하는 현명한 전략입니다.

Kistler 박사는“밤에는 사람들이 화장실 사용에 대해 걱정할 가능성이 높아서 화장실 여행을 피하기 위해 유동적 인 제휴를 맺고 있습니다.

그러나 우리가 알고 있듯이 이것은 탈수로 이어질 수 있습니다. 오전에 큰 H2O 유리가 몸의 체액을 보충하고 취침 시간 전에 몇 시간 전에 타이밍을함으로써 중간 자녀를 소중히 여기는 충동을 줄 수는 없습니다.

또한, 밤에 욕실을 사용하는 것은 어둠 속에서 떨어질 위험이 높기 때문에 노인에게는 더 위험 할 수 있다고 Kistler 박사는 덧붙입니다.

따라서 아침에 탱크를하면 탈수 위험이 줄어들뿐만 아니라 야간 하락을 방지하는 데 도움이됩니다. 윈윈.

2. 신체가 정상적인 온도를 유지하는 데 도움이됩니다

Kistler 박사는 노인들이 열파와 같은 환경 교란으로 종종 타격을받는다고 말합니다. 몸이 과열되면 심장과 신장에 피해를 줄 수 있다고 그녀는 설명합니다.

읽어보기 식기 세척기를 결코 청소하지 않는 것이 얼마나 나쁜가요?

더운 달 동안 수분을 공급 받으면 장기에서 스트레스를 유지하고 본질적으로 삶을 연장 할 수 있다고 Kistler 박사는 말합니다.

3. 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다

Kistler 박사는 수분을 유지하지 않으면 요소와 같은 독소가 몸에 쌓일 수 있다고 말했다.

우레아가 축적되면 일부 신체 기능이 흔들릴 수 있고 전해질 균형이 비정상적이 될 수 있다고 Kistler 박사는 말합니다. 그리고 이것은 전해질 장애가 섬망 (심각한 혼란이 특징 인 상태)을 초래할 수 있기 때문에 손상된 도미노 효과를 만듭니다.

Kistler 박사는 이러한 유형의 연쇄 반응이 요로 감염으로 발생할 수 있으며, 이는 충분한 체액을 마시지 않고 방광을 효과적으로 플러시 할 때 발생할 수 있다고 말했다.

따라서 아침에 물 한 잔을 마시면 방광을 씻어 내고 독소의 몸을 제거하고 시스템의 평형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 심장 건강을 보호합니다

신체가 최적으로 작동하는 데 필요한 것 (예 : 물과 같은)을 얻지 못하면 모든 시스템이 심장을 포함하여 더 열심히 작동해야합니다. 따라서 수화 상태를 유지하면 시세에 보호 효과가있을 수 있습니다.

그리고 이것이 바로 유럽 심장 의회 2021 년에 발표 된 최근의 연구가 보여준 것입니다. 연구원들은 좋은 수화가 심장 마비에 기여하는 심장의 변화를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

5. 메모리 기능을 지원합니다

Kistler 박사는“다시, 몸에 더 많은 세금을 부과할수록 마음, 신장 및 간이 더 많이 일해야하며 뇌가 더 어려워집니다.

Kistler 박사는 충분한 물을 마시지 않고 요소와 같은 것을 씻어 내지 않는다면 혼란과 혼란과 같은인지 문제로 이어질 수 있다고 말합니다.

그렇기 때문에 아침에 물을 마시고 수화 상태를 유지하는 것이 장기 및 단기 메모리 기능을 지원하는 데 필수적입니다.

6. 체중 관리를 촉진합니다

Kistler 박사는 빈 칼로리와 소수의 영양 적 이점이 포함 된 주스 나 소다와 같은 설탕이 짜여진 음료로 물을 대체하는 것은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이되는 훌륭한 접근법이라고 말했다.

읽어보기 커뮤니티 케어 -뿐만 아니라 자기 관리가 아닙니다. 우리 집단 웰빙의 열쇠입니다.

식이 요법에서 칼로리를 슬래시 할뿐만 아니라,이 단 음료와 관련된 부정적인 건강 영향을 경험할 수있는 확률을 피하거나 감소시킬 것입니다.

예를 들어, 소다는 전해질 장애를 일으키고 당뇨병과 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있다고 Kistler 박사는 말합니다.

또한 수화를 유지하면 더 만족감을 느끼는 데 도움이됩니다. 다시 말해, A.M.

노화가 탈수 위험을 높이는 이유

Kistler 박사는“노인들이 종종 탈수 된 이유는 복잡하다”고 말했다.

많은 변수가 작용합니다. 다음은 노인의 적절한 수화를 방해하는 가장 일반적인 요인 중 일부입니다.

1. 갈증의 감각에 대한 민감성이 적습니다

노화 된 성인은 목이 마르지 않을 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.

Kistler 박사는 나이가 들어감에 따라 뇌의 세포를 포함하여 우리의 세포는 덜 강력 해집니다. 결과적으로, Osmerat (갈증 감각을 조절하는 데 도움이되는 우리의 일부)는 우리가 어렸을 때와 마찬가지로 갈증을 식별하는 데 효과적이지 않을 수 있다고 그녀는 설명합니다.

2. 부신도 효과가 없습니다

마찬가지로, 부신은 젊은이들과 마찬가지로 활발하게 기능하지 않을 수 있습니다.

Kistler 박사는 신장에 앉아있는 부신 땀샘이 신체에 호르몬을 보내서 체액을 유지 (또는 제거)하는 이유는 다음과 같이 말합니다. 따라서 제대로 작동하지 않으면 신체가 필요한 수화 (체액 형태)를 붙잡을 수 없습니다.

3. 화장실에 들어가는 이동성이 적습니다

이동성 문제는 탈수에 중추적 인 역할을 할 수 있습니다. Kistler 박사는 조건 (예 : 관절염과 같은)이 체액을 제한하기로 선택할 수 있기 때문이라고 Kistler 박사는 말합니다.

4. 요실금을 줄이기 위해 수분이 적은 경향

Kistler 박사는 요실금 (즉, 방광 제어 상실)은 나이가 들어감에 따라 발생하는 일반적인 문제라고 말합니다. 그리고 일부 성인들은 소변이 적은 소변을 누출하기를 희망하는 물을 덜 마시기 위해 의식적인 노력을 기울이고 있다고 그녀는 말합니다.

읽어보기 스테비아 두통이 생길 수 있나요?

5. 특정 약물 복용

Kistler 박사는 많은 노인들이 약물을 복용하여 탈수에 더 큰 위험을 초래한다고 말합니다. 예를 들어, 이뇨제 (사람들이 종종 심부전 관리를 돕는)는 배뇨와 결과적으로 탈수를 증가시킬 수 있다고 그녀는 말합니다.

또 다른 예 : 완하제. Kistler 박사는 일부 노인들은 배변이 더 느리기 때문에 완하제에 의존하지만, 장에서 운송 시간을 가속화하고 수분 흡수를 줄일 수 있다고 설명했다.

나이가 들어감에 따라 변비가 더 일반적인 이유와 그것에 대해 무엇을 해야하는지

Byjaime Osnato

나이가 들어감에 따라 골반 바닥이 약해지는 이유