식품에 기반한 비타민이나 보충제는 위장이 민감한 사람에게도 안전할 수 있습니다.이미지 출처: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
이 글에서
- 보충제와 배탈
- 선택 방법
- 구미
- 구강붕해 정제
- 액상 보충제
많은 사람이 비타민이나 보충제를 터뜨릴 때 불편한 부작용, 즉 속이 불편한 느낌을 경험합니다. 하지만 미국 정골의학 협회의 2019년 1월 보고서에 따르면 현재 미국인 5명 중 4명 이상이 이러한 보충제를 복용하고 있습니다.
그렇다면 위장을 보호하기 위해 매일 보충제를 건너뛰어야 할까요?
배탈에 좋은 최고의 천연 요법 12가지
by다이애나 브룩
배탈이 나지 않는 최고의 철분 보충제 5가지
by마들렌 버리
공복에 비타민을 섭취하는 것이 정말 나쁜가요?
by시아라 루카스
보충제가 배탈을 유발할 수 있는 이유
위장이 민감한 사람은 건강 보조 식품을 복용할 때 복부 불편감을 느끼기 쉽습니다.
미국 국립 당뇨병 및 소화기 신장 질환 연구소에 따르면 궤양성 대장염, 크론병, 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 모든 유형의 소화기 질환을 앓고 있는 미국인은 6천만~7천만 명에 달합니다.
마운트 사이나이 의과대학의 신경과학 조교수이자 프린스턴 대학교의 건강 심리학 방문 교수인 니콜 아베나 박사는 “배탈의 정도는 가벼운 메스꺼움부터 심한 경련까지 다양하며, 보충제 섭취 후 수분 이내에 발생할 수 있습니다.”라고 말합니다.
소화가 어려운 비타민과 미네랄은 다음과 같은 경우가 많다고 Avena는 말합니다:
- 철분
- 비타민 C
- 비타민 D
위장(GI) 문제가 있거나 보충제 형태의 비타민과 미네랄 섭취를 견디지 못하는 사람들은 민감한 위장 시스템으로 인해 식이 보충제를 제대로 흡수하지 못할 수 있지만, 종합 비타민과 같은 보충제를 복용하지 않으면 장기적인 영양 결핍이 발생할 수 있다는 지속적인 딜레마에 직면하게 된다고 Avena는 말합니다.
이러한 반응에 대응하려면 먼저 라벨의 지시대로 보충제를 복용하고 있는지 확인하세요. 많은 비타민은 공복에 복용해서는 안 됩니다. 또한 의사와 상의하여 메스꺼움이 세 가지 원인(철분, 비타민 C 및/또는 비타민 D) 중 하나(또는 그 이상)로 인해 신체에 과부하가 걸렸다는 신호를 보내는 것인지 알아보세요.
위와 같은 방법을 이미 시도해 보셨고 속을 진정시키는 데 도움이 되는 브랜드나 분유를 찾고 계신다면 계속 스크롤을 내리세요.
선택 방법
식품에 기반한 비타민이나 보충제는 위장이 민감한 사람에게도 안전할 수 있습니다.이미지 출처: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
이 글에서
- 보충제와 배탈
- 선택 방법
- 구미
구강붕해 정제
액상 보충제
많은 사람이 비타민이나 보충제를 터뜨릴 때 불편한 부작용, 즉 속이 불편한 느낌을 경험합니다. 하지만 미국 정골의학 협회의 2019년 1월 보고서에 따르면 현재 미국인 5명 중 4명 이상이 이러한 보충제를 복용하고 있습니다.
그렇다면 위장을 보호하기 위해 매일 보충제를 건너뛰어야 할까요?
배탈에 좋은 최고의 천연 요법 12가지
by다이애나 브룩
배탈이 나지 않는 최고의 철분 보충제 5가지
by마들렌 버리
공복에 비타민을 섭취하는 것이 정말 나쁜가요?
by시아라 루카스
보충제가 배탈을 유발할 수 있는 이유
위장이 민감한 사람은 건강 보조 식품을 복용할 때 복부 불편감을 느끼기 쉽습니다.
미국 국립 당뇨병 및 소화기 신장 질환 연구소에 따르면 궤양성 대장염, 크론병, 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 모든 유형의 소화기 질환을 앓고 있는 미국인은 6천만~7천만 명에 달합니다.
마운트 사이나이 의과대학의 신경과학 조교수이자 프린스턴 대학교의 건강 심리학 방문 교수인 니콜 아베나 박사는 “배탈의 정도는 가벼운 메스꺼움부터 심한 경련까지 다양하며, 보충제 섭취 후 수분 이내에 발생할 수 있습니다.”라고 말합니다.
소화가 어려운 비타민과 미네랄은 다음과 같은 경우가 많다고 Avena는 말합니다:
철분
비타민 C
비타민 D
위장(GI) 문제가 있거나 보충제 형태의 비타민과 미네랄 섭취를 견디지 못하는 사람들은 민감한 위장 시스템으로 인해 식이 보충제를 제대로 흡수하지 못할 수 있지만, 종합 비타민과 같은 보충제를 복용하지 않으면 장기적인 영양 결핍이 발생할 수 있다는 지속적인 딜레마에 직면하게 된다고 Avena는 말합니다.
이러한 반응에 대응하려면 먼저 라벨의 지시대로 보충제를 복용하고 있는지 확인하세요. 많은 비타민은 공복에 복용해서는 안 됩니다. 또한 의사와 상의하여 메스꺼움이 세 가지 원인(철분, 비타민 C 및/또는 비타민 D) 중 하나(또는 그 이상)로 인해 신체에 과부하가 걸렸다는 신호를 보내는 것인지 알아보세요.
위와 같은 방법을 이미 시도해 보셨고 속을 진정시키는 데 도움이 되는 브랜드나 분유를 찾고 계신다면 계속 스크롤을 내리세요.