부추와 감자 수프는 건강한 식사나 간식이 될 수 있습니다.이미지 크레디트: SilviaLiPhotography/iStock/Getty Images
부추와 감자 수프는 맛있고 저렴하며 포만감을 줄 뿐만 아니라 재료에 따라 건강한 식사 옵션이 될 수 있습니다.
기성품 부추 감자 수프는 시중에서 쉽게 구할 수 있지만, 홈메이드 버전은 만들기가 매우 간단하고 영양 성분을 더 잘 조절할 수 있습니다. 감자 수프의 총 칼로리는 재료에 따라 달라지므로 레시피와 재료를 신중하게 선택하세요.
레시피에는 사용된 재료에 따라 영양가가 약간씩 달라집니다. 거의 모든 레시피에는 감자, 부추, 셀러리, 샬롯, 양파, 소금, 후추가 어느 정도 포함되어 있습니다. 건강을 고려한 레시피에는 올리브유, 닭 육수, 다양한 허브와 향신료가 포함될 수 있습니다. 맛과 식감만을 염두에 둔 레시피는 버터, 우유, 크림, 치즈와 같은 풍부한 재료를 사용할 수 있습니다.
수프에 고칼로리 재료가 많을수록 수프의 전체 칼로리 함량이 높아진다는 점을 기억하세요. 크림 대신 닭 육수와 퓌레 감자를 사용하면 수프의 칼로리를 낮출 수 있으며, 치즈나 베이컨과 같은 고칼로리 첨가물을 제한하거나 제거할 수도 있습니다.
통조림, 시중에서 구입한 것, 레스토랑에서 구입한 것, 직접 만든 감자 수프 한 그릇에 얼마나 많은 칼로리가 들어 있는지 알아보세요.
기본 부추 감자 수프 칼로리
기본 부추 감자 수프에는 감자, 부추, 올리브 오일, 저지방 우유가 들어갑니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 1컵 제공량에는 101칼로리와 지방 2g, 지방 20g, 단백질 2g이 들어 있습니다.
미식가 감자 및 부추 수프 칼로리
외식을 하거나 진하고 풍미가 풍부한 레시피를 찾고 있다면 부추와 감자 수프가 맛있는 선택이 될 수 있습니다. 크림, 버터, 기름과 같은 재료가 들어간 미식가 레시피는 칼로리가 훨씬 높습니다.
예를 들어, 체인 레스토랑 오 봉 페인의 감자 부추 수프 1인분은 지방 21g, 탄수화물 22g, 단백질 3g으로 총 190칼로리를 함유하고 있습니다.
박스형 감자 부추 수프 칼로리
이매진 푸드는 감자, 양파, 부추, 식물성 기름, 바다 소금, 마늘, 양파 가루 및 기타 향신료가 들어 있는 유기농 감자 부추 수프 박스를 만듭니다.
1회 제공량에는 총 칼로리 90칼로리, 지방 3g, 탄수화물 14g, 단백질 2g이 들어 있습니다.
감자 부추 수프 통조림 칼로리
박스터의 감자 부추 수프 통조림은 감자, 부추, 양파, 탈지 분유 등이 함유되어 있습니다.
부추와 감자 수프는 건강한 식사나 간식이 될 수 있습니다.이미지 크레디트: SilviaLiPhotography/iStock/Getty Images
부추와 감자 수프는 맛있고 저렴하며 포만감을 줄 뿐만 아니라 재료에 따라 건강한 식사 옵션이 될 수 있습니다.
기성품 부추 감자 수프는 시중에서 쉽게 구할 수 있지만, 홈메이드 버전은 만들기가 매우 간단하고 영양 성분을 더 잘 조절할 수 있습니다. 감자 수프의 총 칼로리는 재료에 따라 달라지므로 레시피와 재료를 신중하게 선택하세요.
레시피에는 사용된 재료에 따라 영양가가 약간씩 달라집니다. 거의 모든 레시피에는 감자, 부추, 셀러리, 샬롯, 양파, 소금, 후추가 어느 정도 포함되어 있습니다. 건강을 고려한 레시피에는 올리브유, 닭 육수, 다양한 허브와 향신료가 포함될 수 있습니다. 맛과 식감만을 염두에 둔 레시피는 버터, 우유, 크림, 치즈와 같은 풍부한 재료를 사용할 수 있습니다.
수프에 고칼로리 재료가 많을수록 수프의 전체 칼로리 함량이 높아진다는 점을 기억하세요. 크림 대신 닭 육수와 퓌레 감자를 사용하면 수프의 칼로리를 낮출 수 있으며, 치즈나 베이컨과 같은 고칼로리 첨가물을 제한하거나 제거할 수도 있습니다.