베르베린이 많이 함유된 식품은 없지만 이 화합물은 오레곤 포도와 같은 보조제 및 식물에서 발견됩니다. 이미지 제공: Murphy_Shewchuk/iStock/GettyImages
특정 식물에서 발견되는 화합물인 베르베린은 짙은 노란색으로 알려져 있으며 역사를 통해 목재, 가죽 및 양모의 천연 염료로 자주 사용되었습니다. 베르베린은 중국 전통 의학에서도 사용되며 심장 건강, 혈당 저하 및 항균제 사용에 대한 잠재적인 이점에 대해 연구되었습니다.
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여기에서 우리는 베르베린 보충제의 권장 복용량 및 부작용과 함께 베르베린과 황색 뿌리의 이러한 잠재적 이점과 더 많은 잠재적 이점을 탐구할 것입니다.
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베르베린이란 정확히 무엇입니까?
Memorial Sloan Kettering Cancer Center에 따르면 Berberine은 유럽 매자나무, goldenseal(노란색 뿌리), goldthread, 오레곤 포도, phellodendron(집 식물 필로덴드론과 혼동하지 말 것) 및 나무 심황을 포함한 다양한 식물에서 발견되는 화합물입니다.
“이 베르베린 함유 식물은 수세기 동안 감염을 치료한 오랜 역사를 가지고 있습니다.”라고 Fratellone Medical Associates의 통합 심장 전문의인 Patrick Fratellone, MD는 말합니다.
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베르베린은 일반적으로 우리가 먹는 음식에서 발견되지 않지만 보충제로 판매된다고 CNS의 임상 영양 박사이자 Nutritional Genomics Institute의 CEO인 Christy B. Williamson은 말합니다. 이 보충제는 제2형 당뇨병 환자의 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 관리하는 데 가장 일반적으로 도움이 된다고 합니다.
Williamson은 베르베린이 염증을 줄이고 박테리아 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙입니다. 그리고 국립보완통합건강센터(NCCIH)에 따르면 심부전에 대해 연구되어 왔으며 중국에서 설사 치료제로 수천 년 동안 사용되었습니다.
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노란 뿌리 란 무엇입니까?
Goldenseal이라고도 알려진 Yellow root는 북미가 원산지인 식물로 아메리카 원주민과 이후 유럽 정착민이 피부 질환, 발열 및 궤양과 같은 질병을 치료하는 데 사용했습니다.
노란 뿌리는 털이 있는 줄기, 들쭉날쭉한 잎, 작은 꽃과 라즈베리 모양의 열매가 있는 작은 식물이며 소량의 베르베린이 함유되어 있습니다. 노란 뿌리는 차, 액체 추출물, 정제 및 캡슐 형태로 찾을 수 있습니다. 그것은 또한 종종 에키네시아와 같은 다른 허브와 결합됩니다.
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몇 가지 유용한 특성이 있을 수 있지만 NCCIH는 사람들이 알약 보충제나 노란 뿌리 차와 같이 입으로 노란 뿌리를 섭취할 때 베르베린이 실제로 혈류에 거의 유입되지 않는다고 설명합니다. 이 때문에 황색 뿌리만으로는 베르베린이 신체에 미치는 정확한 영향을 연구하기가 어렵습니다.
또한, 골든씰은 제2형 당뇨병 환자가 혈당을 낮추기 위해 가장 일반적으로 사용하는 메트포르민이라는 혈당 약물이 체내에서 처리되는 방식을 방해할 수 있으므로 경구 혈당 약물을 복용하는 사람들에게는 황근을 권장하지 않습니다.
잠재적인 이점
Fratellone 박사는 베르베린 식물을 요로 감염 치료에 사용했으며 위장 문제, 순환기 문제, 간 질환 및 기관지 질환에도 흔히 사용된다고 말합니다. “당뇨병, 관절염, 심지어 심장병이 있는 대부분의 환자에게 베르베린을 권장합니다.”라고 그는 말합니다.
또한, 베르베린의 잠재적인 이점에 대해 꽤 많은 연구가 있었습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
1. 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
베르베린은 혈당과 지질 대사를 조절하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. Science China Life Sciences 의 2015년 9월 리뷰에 따르면, 베르베린은 인슐린 세포의 수용성을 증가시켜 더 효과적으로 작용하도록 도와주기 때문에 혈당에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.
이것이 베르베린이 인슐린 저항성이나 당뇨병으로 고생하는 다낭성 난소 증후군 환자를 치료하는 데 효과적일 수 있는 이유입니다. 국립 다낭성 난소 증후군 협회(National Polycystic Ovary Syndrome Association)에 따르면 배란을 개선할 수 있는 안드로겐 수치를 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.
더 오래되었지만 자주 인용되는 대사 의 2008년 5월 연구에서는 베르베린이나 메트포르민(둘 모두 하루 세 번 ) 3개월 동안. 이 연구는 두 가지 방법 모두 혈당을 낮추는 데 유사한 효과가 있다고 결론지었습니다.
그러나 2012년 10월 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 에 발표된 주제에 대한 체계적인 검토 및 메타 분석에서는 베르베린이 고혈당을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 보이지만, 제2형 당뇨병 치료제로 사용하는 증거는 여전히 매우 제한적이고 품질이 낮습니다.
2. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
동일한 2008 신진대사 연구에 따르면 베르베린을 복용한 그룹은 혈당 조절 외에도 총 콜레스테롤 및 저밀도 지단백질(LDL 또는 “나쁜”)을 낮추는 등의 다른 이점을 보았습니다. ) 콜레스테롤.
Science China Life Sciences 리뷰에 따르면, 베르베린이 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대한 대규모 무작위 이중 맹검 임상 시험은 아직 없지만 연구원들은 이 효과를 문서화한 독립 그룹의 수. 이 논문은 베르베린이 총 콜레스테롤을 최대 31%, LDL을 최대 25%, 트리글리세리드를 최대 35%까지 감소시킬 수 있다고 언급했습니다. 또한 베르베린은 “좋은” 콜레스테롤인 HDL을 높일 수 있다고 보고되었습니다.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center는 베르베린이 경증의 고콜레스테롤 환자에게 가장 효과적일 수 있지만 규칙적인 운동과 영양가 있는 음식 섭취와 같은 건강하고 콜레스테롤을 낮추는 생활 습관을 대신하지는 않을 것이라고 말합니다.
3. 심장 건강 지원
Chronic Diseases and Translational Medicine 에 실린 2015년 12월 논문에 따르면 Berberine은 고혈압, 고콜레스테롤, 부정맥 및 혈전 퇴치에 도움이 되는 특성을 가지고 있기 때문에 심장 건강을 지원하는 도구로 도움이 됩니다. .
실제로 Clinical Lipidology 의 2017년 1월 보고서에 따르면 베르베린은 제2형 당뇨병, 고콜레스테롤 및 지방간 질환이 있는 사람들의 혈중 지질 수치(혈중 지방 수치)를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 혈관을 확장하고 탄력 있게 만들어 혈압을 낮추고 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
다시 말하지만, 베르베린은 건강한 생활 방식을 이끄는 것과 같은 다른 개입과 함께 심장 건강을 지원하는 데 가장 효과적입니다.
4. 체중 관리에 도움이 될 수 있음
일부 연구에서는 베르베린이 일부 사람들의 체중 관리에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 예를 들어, 2020년 7월 생물 의학 및 약물 요법 에서 베르베린이 체중 감소에 미치는 영향에 대한 체계적인 검토에서 베르베린이 몇 가지 다른 방식으로 비만 예방에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 지방을 저장하고 포도당과 지방산 흡수를 활성화하는 효소를 촉진하고 체중과 인슐린 저항성에도 영향을 미치는 장 호르몬을 조절하여 신체의 지방 성장을 막는 데 도움이 됩니다.
2012년 7월 Phytomedicine 에 발표된 또 다른 연구에서는 베르베린이 체중 감량에 도움이 될 수 있음을 확인했습니다. 연구 참가자는 12주 동안 하루에 세 번씩 500mg의 베르베린을 섭취한 후 평균 5파운드를 감량했습니다. 그들은 또한 낮은 콜레스테롤 수치를 포함한 다른 건강 지표를 개선했습니다.
5. 염증 감소와 관련이 있습니다.
2014년 5월 임상 미생물학 에서 쥐를 대상으로 실시한 연구에서 연구자들은 14주 동안 베르베린 보충제를 섭취하면 염증 지표가 크게 감소하고 만성 염증의 영향으로부터 비장, 간 및 신장을 보호하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 그러나 이러한 발견이 반드시 인간에게까지 확대될 수는 없습니다.
6. 항생제를 더 효과적으로 만들 수 있음
임상 미생물학 의 동일한 연구에서도 베르베린을 항생제와 함께 사용하면 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 본질적으로, 베르베린은 세균이 더러운 일을 하기 위해 형성하는 생물막의 안정성을 방해할 수 있습니다(박테리아가 결합하여 일종의 끈적끈적한 플라스틱 랩을 만드는 것을 생각해 보세요. 생물막이 바로 이런 것입니다).
그 생물막을 파괴함으로써 베르베린은 항생제가 박테리아를 보다 효과적으로 죽일 수 있도록 합니다. 이것이 또한 일부 사람들이 점막을 강화하기 위한 보충제로 베르베린을 선전하는 이유이기도 합니다.
다시 말하지만, 이 연구는 설치류에서 수행되었으므로 베르베린이 인간에게도 동일한 효과가 있는지는 알 수 없습니다.
권장 복용량
얼마나 많은 베르베린을 섭취해야 하는지는 당신이 원하는 바에 달려 있습니다. Williamson은 다음과 같은 권장 복용량이 다양한 연구를 기반으로 한다고 말합니다.
- 당뇨병 관리용: 매 식사 전후에 500mg, 하루 총 1,500mg
- 고콜레스테롤 및 심장병: 하루 1,000mg
- 체중 감량: 하루 500mg
- 항산화/항염증제: 하루 300mg
요법에 보충제를 추가하기 전에 항상 먼저 의사와 상의해야 합니다.
가능하면 Williamson은 부작용의 위험을 줄이기 위해 베르베린을 하루에 여러 번 더 적은 양으로 복용할 것을 권장합니다.
최고의 베르베린 보충제
- Berberine-500 by Thorne (60캡슐에 $35, Thorne)
- Berberine by Life Extension (60캡슐에 $20.62, LifeExtension)
- NOW Foods Berberine Glucose Support (90 소프트젤에 대해 $23.81, Amazon)
부작용 및 위험
베르베린으로 발생할 수 있는 부작용은 전반적으로 매우 경미하지만 다음을 포함할 수 있습니다.
- 식욕 상실
- 속이 쓰리다
- 설사
- 변비
- 피부 발진
그러나 베르베린이나 황색 뿌리는 특정 상태 및 약물을 방해할 수 있으므로 항상 의사와 상의하십시오.
Fratellone 박사는 베르베린 함유 식물을 사용할 때 알려진 주요 부작용이 없다고 언급하지만 더 많은 양을 복용하면 숨가쁨이 악화될 수 있다고 경고합니다. “나는 천식이 심한 아이에게 투여할 때 주의할 것입니다.”라고 그는 말합니다.
“베르베린은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 장기간 사용은 치료되는 개인과 상태에 따라 다릅니다.”라고 Williamson은 덧붙입니다. “대부분의 연구는 최대 6개월 동안만 사용을 추적했기 때문에 현재 장기간 사용에 대한 데이터가 충분하지 않습니다. 자격을 갖춘 의료 전문가와 장기간 사용에 대해 논의하는 것이 중요합니다.”
다음과 같은 경우 베르베린을 복용해서는 안 됩니다.
- 임신 또는 모유 수유. 베르베린은 아기의 황달과 뇌 장애를 유발할 수 있으며 유산을 유발할 수 있습니다.
- 면역 억제 약물인 타크로리무스 또는 사이클로스포린 복용 . 베르베린은 신장 독성을 유발할 수 있는 신체의 두 약물 수치를 증가시킬 수 있습니다.
- 설포닐우레아계 약물 복용 당뇨병 치료제.베르베린이 이 약물의 대사를 방해할 수 있다고 생각됩니다.
- 아지트로마이신 또는 기타 마크로라이드 항생제와 같은 특정 항생제 복용 . 심장 독성과 같은 심각한 부작용이 있을 수 있다고 Williamson은 경고합니다.
- CYP2D6 기질 약물 복용. 여기에는 많은 항우울제(Celexa, Paxil), 항정신병제(Clozaril, Haldol, Risperdal), 항부정맥제(Mexitil, Tambocor, Rythmol) 베타 차단제(Aphrodyne, Lopressor), 아편유사제(코데인, 모르핀) 및 항암제. 베르베린은 이러한 약물의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.?
- 와파린(쿠마딘) 혈전용해Chronic Diseases and Translational Medicine .
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