집을 떠날 때 건강하고 안전하게 지낼 수 있도록 항상 소지해야 할 것들입니다.
지갑? 검사. 열쇠? 검사. 전화? 검사. 밖에 나갈 때마다이 세 가지가 필요한 모든 것이었던 때가있었습니다. 그러나 COVID-19의 확산을 방지하기위한 안전 지침이 마련되었으므로 우리 모두는 그 목록에 몇 가지 필수 사항을 더 추가해야합니다.
그렇다고해서 어디를 가든 소독 제품으로 가득 찬 여행 가방을 가지고 다녀야한다는 것은 아닙니다. 우선 순위를 정해야 할 몇 가지 중요한 항목에 대해 몇 명의 건강 전문가와 이야기했습니다. 지갑, 배낭 또는 자동차의 작은 상자에 보관할 수있는 항목입니다.
모든 다양한 요구 사항을 염두에두고, 최고의 선택, 경우에 따라 공간이 제한된 사용자를위한 소형 선택, 예산 선택을 포함하여 항목 당 몇 가지 제품 제안을 반올림했습니다. 어느 쪽을 선택하든 지시에 따라 항목을 사용하고 밖에서 안전하게 지내십시오!
신종 코로나 바이러스가 유행하는 동안 건강하고 안전하며 건전한 상태를 유지하는 방법에 대한 도움말을 확인하세요.
1. 믿을 수있는 페이스 마스크
항상 마스크를 착용하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. PNAS 의 2020 년 5 월 논문을 포함한 연구에 따르면 하나를 착용하면 신종 코로나 바이러스의 확산이 크게 줄어 듭니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 모든 사람은 공공 장소와 집에 살지 않는 사람들 주변에서 코와 입을 가리는 마스크를 착용해야합니다.
마스크를 선택할 때 : “우리는 항상 가장 효과적인 것과 가장 편리한 것 사이에서 균형을 유지해야합니다.”라고 보드 인증 알레르기 전문의이자 면역 학자이자 Columbia Asthma & Allergy Clinic의 설립자 인 Sanjeev Jain, MD, PhD는 MoreFit에 말합니다.
N95 마스크는 얼굴 주위를 완전히 밀봉하기 때문에 가장 효과적이지만, Jain 박사는 일부 사람들, 특히 어린이가 불편하다고 생각하여 벗고 덜 착용하게 할 수 있다고 말합니다. 결국, 가장 효과적이고 효과적인 마스크는 실제로 착용하고 바이올린을 사용하지 않는 마스크입니다.
자신을 표현할 수있는 디자인에는 모든 종류의 제품이 있습니다. Jain 박사는 코와 입을 적절하게 덮는 편안한 것을 선택하는 것이 중요하다고 말합니다. 편안함과 적용 범위는 개인에 따라 다를 수 있으므로 약간의 쇼핑이 필요할 수 있습니다. 또는 다양한 얼굴 모양에 더 잘 맞는 조절 가능한 루프와 패스너가있는 마스크를 찾으십시오.
가능한 한 자주 (가급적이면 매일 천 마스크를 위해 매일 세탁해야하므로) 편안한 마스크를 최소한 몇 개는 갖고 싶을 것이라고 Jain 박사는 말합니다.
“일회용 마스크라면 하루에 두 번 또는 최소한 하루에 한 번 교체해야합니다.”라고 그는 말합니다.
비닐 봉지를 가지고 다닐 수도 있으므로 마스크를 벗을 때가되면 안전하게 보관할 수 있습니다. 마스크를 다른 모든 품목과 함께 가방에 넣는 것은 다른 모든 것이 오염 될 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 원하지 않습니다.
이 얼굴 마스크 쇼핑
- 최고 : The Everyday Mask (3 개에 $ 50, 적절한 천)
- 예산 : 성인 TRIBLEND 통기성 3D 페이스 마스크 ($ 5.50, Etsy의 ToughCookieClothing)
2. 손 소독제
비누와 물로 손을 씻는 것이 병을 유발할 수있는 세균을 죽이는 가장 좋은 방법이지만, 손 소독제는 외출 할 때 근처에 싱크대가 없을 때 좋은 두 번째 옵션입니다.
이상하게 들릴지 모르지만 안전하지 않은 손 소독제와 같은 것이 있습니다.
미국 식품의 약국은 에탄올 (일명 에틸 알코올) 또는 이소 프로필 알코올이 60 % 이상 포함 된 손 소독제 만 승인 했으므로이를 고수하십시오.
팁
효과적으로 세균을 죽이려면 1/4 크기의 손 소독제를 사용하고 마를 때까지 손에 문지르십시오.
알코올을 함유하지 않은 제품이 시중에 나와 있으며 효과가없는 것으로 입증되지는 않았지만 작동하는 것으로 입증되지 않은 제품도 있다고 Jain 박사는 말합니다. .
무 알코올 소독제와 함께,자인 박사는 “독성이 있고 사용해서는 안되는”물질 인 메탄올이 포함 된 제품을 피하는 것도 중요하다고 말합니다. 가장 좋은 방법은 제품을 구매하기 전에 라벨 뒷면을 확인하는 것입니다.
손 세정제에 화려한 향을 내거나 컴팩트 한 케이스에 담으려는 것은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.
이 손 소독제 쇼핑
- 최고 : Grove Collaborative Hydrating Hand Sanitizer ($ 7.95, Grove)
- 콤팩트 : 손 소독제 여행용 스프레이, 10 팩 미니 포켓 크기 미스트 펌프 소독제 ($ 18.95, 아마존)
- 예산 : Suave Hand Sanitizer Unscented ($ 3.19, 목표)
3. 소독 물티슈
소독 용 물티슈를 쉽게 구할 수있는 지역에 살 수있을만큼 운이 좋다면 차, 지갑 또는 배낭 등 어디에서나 비축 해 두는 것이 현명 할 것입니다. ).
이것들은 표면을 닦는 데 사용할 수 있기 때문에 이동 중 생활에 적합하다고 Jain 박사는 말합니다. 당신은 또한 당신의 휴대 전화와 당신이 많이 만지는 다른 항목을 살균하는 데 사용할 수 있습니다.
또는이를 찾는 데 어려움이있는 경우 응급 처치 키트 또는 의사 사무실에서 찾을 수있는 의료용 물티슈를 찾을 수 있습니다. 이들은 일반적으로 이소 프로필 알코올을 함유하고 있으며, Jain 박사는 “바이러스를 제거하는 데 똑같이 효과적”이라고 말합니다. 하지만 일반 소독 용 물티슈보다 훨씬 작은 경향이 있으며 이는 성 가시고 경제적 일 수 있습니다.
두 가지 유형의 물티슈를 찾을 수 없거나 DIY 솔루션을 선호하는 경우 Jain 박사는 스프레이 병에 알코올 (100 프루프 이상)을 붓고 표면을 청소하여 자신 만의 항 바이러스 소독제 표면 클리너를 만들 수 있다고 말합니다. . 종이 타월이나 재사용 가능한 천으로 표면을 닦을 수 있습니다 (재사용하기 전에 천을 반드시 씻으십시오).
이 소독제 물티슈 쇼핑
- 최고 : 우승자 알코올 준비 패드, 4 겹 사각면 패드-50 캐럿 ($ 10.99, 아마존)
- 콤팩트 : 40 팩 소독 알코올 물티슈 ($ 5.99, Teton Sports)
- 예산 : Up & Up 알코올 면봉-200ct ($ 2.99, 목표)
4. 선 스크린
자외선 차단제는 매일 필수품이지만 특히 밖에서 많은 시간을 보낼 때 (추워도 그렇습니다). 그리고 야외 식사 및 기타 야외 활동은 실내에있는 것보다 위험이 낮은 것으로 간주되기 때문에 CDC에 따르면 우리 중 많은 사람들이 평소보다 더 많은 시간을 태양 아래에서 보내고 있습니다.
American Academy of Dermatology는 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용할 것을 권장합니다. UVA 및 UVB 광선을 모두 차단하는 하나를 선택하십시오. 때때로 병에 “광범위한 스펙트럼”이라고 만 표시되는 경우도 있습니다. 병원.
내수성 또한 중요한 요소입니다. 특히 물 속에 있거나 땀을 많이 흘리는 경우에는 더욱 그렇습니다. “병을 얼마나 자주 도포해야하는지 확인하십시오.”라고 그녀는 말합니다. 단일 응용 프로그램이 트릭을 수행하는 것은 매우 드뭅니다. American Academy of Dermatology는 야외에서 2 시간마다 다시 도포 할 것을 제안합니다.
귀, 코, 머리 꼭대기 (특히 머리카락이 적은 사람들의 경우)를 포함하여 햇볕에 노출되기에 잘 익은 부분을 가릴 때 특히주의하십시오.
“또한 흐린 날씨라고해서 자외선 차단제를 건너 뛸 수있는 것은 아닙니다.”라고 Savoy 박사는 말합니다. “자외선은 밝고 화창한 날이 아닐 때에도 피부를 손상시킬 수 있습니다.”
몇 겹의 추가 층이 마음에 들지 않는다면 자외선 차단을 위해 UVA 및 UVB 방지 의류를 착용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
이 자외선 차단제 쇼핑
- 최고 : PLAY Everyday Lotion SPF 50 with Sunflower Extract 5.5 fl oz ($ 32, Supergoop)
- 콤팩트 : Everywhere Sun Stick SPF 30 ($ 20, 100 % 순수)
- 예산 : 올 굿 스포츠 선 스크린 로션 방수-SPF 30 ($ 13.99, 목표)
5. 물병
수분을 유지하는 것은 항상 건강한 목표이지만, 편의점이나 음료를 마시기위한 휴게소에 들르면 물병을 가지고 다니면 피할 수있는 세균에 노출됩니다.
사보이 박사는 “개인적으로 물을 물에 묻혀 있고 차가울 때 더 쉽게 마실 수 있다는 사실을 알게 되었기 때문에 절연 된 재사용 가능한 물병을 사용하는 것을 좋아합니다.”라고 Savoy 박사는 말합니다.
운동을하거나 땀을 많이 흘리면 평소보다 더 많은 물을 마셔야한다는 점을 기억하세요. 그리고 어떤 액체로 수분을 공급하는지 염두에 두십시오. “카페인은 이뇨제”라고 Savoy 박사는 말합니다. “커피, 탄산 음료 또는 차가 휘파람을 울릴 수 있지만 실제로는 하루 동안 더 많은 수분을 잃을 수 있습니다.”
당신에게 완벽한 물병을 만드는 것은 친구에게는 완전히 다를 수 있으므로 몇 가지를 시험 해보고 충분히 마시십시오! (그리고 그 물병을 청소하는 것을 잊지 마십시오.)
이 물병 쇼핑
- 최고 : Hydro Flask 표준 입 스테인리스 스틸 물병 ($ 34.95, Hydro Flask)
- 콤팩트 : Que Collapsible Bottle ($ 24.95, Que Bottle)
- 예산 : Contigo Thermalock 진공 절연 스테인리스 스틸 물병 ($ 19.99, Contigo)