아침 설사는 종종 전날 먹거나 마신 것에 기인합니다. 이미지 크레디트 : Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages
와. 오늘 아침은 다른 일이었습니다. 설사로 일어났습니다. 아픈 것 외에도 먹은 것, 아직 감지되지 않은 GI 상태 또는 오늘날 양조하고있는 괴물 할 일 목록과 관련이있을 수도 있습니다.
여기에 무슨 일이 있고 그에 대해 할 수있는 일이 있습니다.
1. 당신은 오늘날 모든 것에 대해 걱정하고 있습니다.
모든 사람이 일 어설 때 휴식을 취하는 것은 아닙니다. 접시에있는 일에 대해 걱정하면서 수영을하고있을 수 있습니다 (예 :해야 할 일이 많고 상사와의별로 즐겁지 않은 회의, 걱정스러운 의사 방문, 친구의 소식).
스트레스를 받으면 몸은 코티솔 (투쟁 또는 도피 호르몬)을 방출하며, 장 기능 측면에서 두 가지 일이 발생할 수 있습니다. 설사 나 변비에 걸릴 수 있으며 팽만감과 자만심이 생길 수 있습니다. Monica S. Borkar, MD, 일리노이 주 글렌 뷰에있는 NorthShore University HealthSystem의 위장병 전문의는 morefit.eu에 대해 알려줍니다.
문제 해결 : 자신을 돌보는 것이 내장에 도움이됩니다.
“충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 섭취하고, 매일 최소 64 온스의 물을 마시고, 카페인, 술, 담배를 피하고 운동을하면 장-뇌 축이 정상으로 돌아 오는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
2. 당신은 어젯밤에 자신을 과도하게 섬겼습니다.
알코올은 설사를 유발하는 경향이 있다고 Borkar 박사는 말합니다. 너무 많은 IPA 또는 vino 잔을 마시면 다음날 아침에 실행될 수 있습니다. 왜냐하면 더 많은 수분과 알코올을 마시면 BM 습관을 바꾸는 방식으로 장내 미생물 군집을 바꿀 수 있기 때문입니다.
또 다른 가능한 관련 요인 : 자정 간식이라고 그녀는 말합니다. 술을 마신 후 술로 인한 뭉크를 진정시키기 위해 피자 조각이나 조각에 뛰어 들어서 술을 마신 다음 BM이 오늘 아침에 자신을 알리는 이유를 알 수 있습니다.
2019 년 Asian Pacific Journal of Cancer Prevention 의 연구에 따르면 음주 후 설사는 대장 종양 발생 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 당신에게 정기적으로 발생합니다.
수정 : 음주와 관련된 위험을 줄이기 위해 질병 통제 예방 센터는 출산시 배정 된 남성은 하루에 2 잔을 마시고, 배정 된 여성은 하루에 1 잔 이하를 섭취하도록 권장합니다. 일.
3. 며칠 전에 완하제를 복용했습니다.
변비가있는 경우 OTC 완하제는 까다로울 수 있습니다. 즉각 배변을 일으키지 않습니다.
“대부분의 처방전없이 살 수있는 완하제는 작동하는 데 8 ~ 72 시간이 소요될 수 있습니다.”라고 Borkar 박사는 말합니다.
며칠 전에 하나를 터뜨렸다면 지금이 BM을 가질 때가 될 것입니다.
팁
이러한 약물을 시작하기 전에 의사와상의하십시오. Borkar 박사는 “당신이 복용하고있는 다른 약물과 상호 작용할 수 있으며 요실금을 유발할 가능성이 있습니다.”라고 조언합니다.
4. 당신은 당신의 야간 치료에 민감합니다
어젯밤 저칼로리 아이스크림 파인트를 세게 치 셨나요? 이러한 유형의 디저트 및 기타 식품에 들어있는 일부 인공 감미료 및 설탕 알코올은 일부 사람들의 팽만감이나 설사와 같은 위장관 질환과 관련이 있다고 Borkar 박사는 말합니다. 우유에서 발견되는 당분 인 유당에 민감하다면 유제품도 대변을 느슨하게 할 수 있습니다.
문제 해결 : 특정 음식을 먹은 후 이런 일이 자주 발생하는 것을 발견하면 음식을 피하여 증상이 진정되는지 확인할 수 있습니다.
GI 유발 요인을 정확히 파악하기위한보다 철저한 조사를 위해 등록 된 영양사 또는 담당 의사와 상담하십시오.
5. ‘위장 독감’에 걸렸습니다.
“위 독감”(읽기 : 바이러스 성 위장염)은 겉으로보기에 갑자기 나타날 수 있습니다. 당신은 잘 자고 묽은 설사 (혈액이없는), 복통, 메스꺼움, 구토, 두통과 열로 잠에서 깼습니다.
수정 : 안타깝게도이 버그에 대한 치료법이 없다고 Mayo Clinic은 말합니다. 때로는 오염 된 음식 (또는 물)과 접촉 한 후 며칠 후에 증상이 나타날 수 있기 때문에 처음에 무엇이 병에 걸 렸는지 알기가 어렵습니다.
배탈을 유발할 수있는 NSAID와 같은 중재를 피하고, 위장이 나아지기 시작할 때까지 음식을 피하고, 탈수를 피하기 위해 물을 조금씩 마시면 더 편안해질 수 있습니다. 그리고 증상이 며칠 내에 가라 앉지 않으면 의사에게 알리십시오.
6. 임신 중입니다.
임신은 아침 설사의 또 다른 원인이라고 Borkar 박사는 말합니다.
미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 이처럼 크지 않은 증상이 이전에 당신을 괴롭히지 않았던 음식에 대한 새로운 민감성이나 소화를 늦추는 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있다고 지적합니다.
팁
설사가있는 경우 임신 중에 위험 할 수있는 탈수를 방지하기 위해 적절한 수분을 섭취해야합니다. 그리고 그것이 지속적이라면 산부인과에게 분명히 언급하십시오.