레모네이드 두 잔.이미지 크레디트: rez-art/iStock/Getty Images
설사는 소화 불량, 식이 알레르기, 고당분 식단, 유당 불내증, 인플루엔자, 위염, 장내 기생충 및 감염 등 다양한 요인으로 인해 발생합니다. 병원성 미생물로 인한 설사라면 레모네이드의 항균 특성으로 인해 레모네이드를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과당을 과다 섭취하여 설사가 발생했거나 레모네이드 다이어트에 대한 반응이라면 더 이상 레모네이드를 섭취하지 않아야 합니다. 설사가 심하다면 의료 전문가에게 연락하여 치료를 받으십시오.
설사가 건강에 미치는 영향
“해리슨의 내과 원칙”에 따르면 설사는 병원성 미생물과 독소를 제거하기 위한 인체의 의도적인 전략일 수도 있고, 불균형과 질병의 신호일 수도 있습니다. 적당히 설사를 하는 것은 몸을 정화하고 해독하는 작용으로 유익할 수 있습니다. 하지만 설사가 과도하면 탈수 및 전해질 불균형을 초래할 수 있으며, 적절히 치료하지 않으면 응급 상황으로 이어질 수 있습니다. 설사를 유도하고 체중을 감량하기 위해 완하제를 과도하게 사용하는 것은 위험한 행위이므로 피해야 합니다.
레몬 주스의 특성
천연 레몬 주스에는 구연산과 아스코르브산으로도 알려진 비타민 C가 풍부합니다. 라이너스 폴링 연구소에 따르면 구연산과 비타민 C는 항균 작용을 하며, 비타민 C는 면역 반응을 자극하고 강화할 수 있다고 합니다. 따라서 설사의 원인이 박테리아, 바이러스, 곰팡이 또는 기생충 감염과 관련된 경우 적당량의 무가당 레몬 주스를 마시면 설사에 도움이 될 수 있습니다. 천연 레모네이드도 수분, 전해질, 칼로리의 공급원입니다.
가당 레모네이드
가당 레모네이드가 무가당 천연 레모네이드보다 맛이 좋을 수 있지만 과도한 설탕과 인공 감미료는 설사의 원인이 될 수 있습니다. 과당과 포도당과 같은 단당류는 체내에서 빠르게 처리되고 흡수됩니다. 그러나 “고급 영양과 인체 대사”에 따르면 설탕이 과도하게 섭취되면 장에서 너무 많은 시간을 보내며 유익한 박테리아에 발효 기질을 제공하여 가스, 헛배 부름, 묽은 변을 생성할 수 있다고 합니다. 또한, 많은 인공 감미료는 장으로 수분을 끌어당기는 삼투압 효과를 일으켜 묽은 설사를 유발합니다.
레모네이드 다이어트
레모네이드 다이어트는 병원균, 독소 및 불순물을 몸 밖으로 배출하기 위한 단기 주스 클렌징입니다. 보통 10일 정도 지속되며 갓 짜낸 레몬 주스, 정제수, 메이플 시럽, 카이엔 고추, 허브 차로 구성됩니다. 이 클렌징 중에는 다른 음식이나 음료는 허용되지 않습니다. 이 클렌징의 주요 부작용은 복통과 설사이며, 일부에서는 “홍조 효과”의 증거를 제공하기 때문에 바람직한 것으로 간주합니다. 그러나 이러한 급격한 식단 변화를 시작하기 전에 항상 건강 전문가의 감독하에 진행해야 합니다. 과도한 설사와 복통이 있는 경우 의사는 더 이상 레모네이드를 마시지 말 것을 권장할 수 있습니다.