올바른 개인 트레이너는 당신이 당신의 피트니스 목표를 안전하게 도달하는 데 도움이 될 것입니다.
때때로 우리 모두는 운동이 관련된 곳에 추가 푸시 (또는 시작하는 데 도움이 필요합니다)가 필요합니다. 이것은 개인 트레이너가 들어오는 곳입니다. 그들은 계획을 제공 할 수있을뿐만 아니라 목표를 준수하고 부상을 피하기 위해 안전하고 정확하게 움직임을 수행하는 데 도움이됩니다.
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그러나 올바른 트레이너를 찾는 것은 데이트와 비슷합니다. 완벽한 경기를 찾기 위해 개구리 몇 마리에 키스해야 할 수도 있습니다. 그리고 요즘 피트니스 전문가는 부족하지 않습니다. 해시 태그 #personaltrainer는 Instagram의 4 억 8,100 만 개의 게시물을 통해 손바닥에 무수한 선택 (모두 좋은 것은 아닙니다)을 넣습니다.
시작하기에 더 좋은 곳은 개인 트레이너에 대해 문의하기 위해 평판이 좋은 체육관 (Big Box 체육관 또는 지역 피트니스 스튜디오를 생각해 보는 것)에 있습니다.
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개인 트레이너를 찾는 또 다른 효과적인 방법 인 추천. 당신이 아는 사람이 특정 트레이너와 직접 경험을 쌓았다면, 그 프로의 스타일, 개성 및 그들이 얼마나 효과적으로 발견했는지에 대한 통찰력을 줄 수 있습니다. 추천은 트레이너가 당신에게 적합하다는 것을 100 % 보장하지는 않지만, 당신이 존경하는 사람과 좋은 결과를 얻은 사람으로부터 추천이 나오는 것을 기분 좋게 만들 수 있습니다. “Darren Ross는 인증을 받았습니다. P13 Fitness의 개인 트레이너 및 소유자는 Morefit.eu에게 알려줍니다.
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그러나 볼 수있는 곳은 전투의 절반에 불과합니다. 몇 가지 옵션을 제공 한 후에는 어떤 옵션이 가장 잘 작동하는지 결정해야합니다.
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올바른 개인 트레이너를 찾기위한 5 가지 질문
당신이 잘 맞을 것이라고 생각하는 사람을 찾으면 대답 할 가치가있는 몇 가지 질문이 있습니다. 우리의 전문가들은 우리에게 무엇을 찾아야하는지, 그리고 붉은 깃발이 될 수 있는지에 대한 특종을 우리에게 제공합니다.
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1. 인증을 받았습니까?
인증 된 개인 트레이너는 신체, 올바르게 훈련하는 방법, 그리고 작동하지 않는 것과 그렇지 않은 것의 과학에 대해 진정으로 지식이 있습니다. ACSM (American College of Sports Medicine), NSCA (National Strength and Conditioning Association) 또는 NASM (National Academy of Sports Medicine)과 같은 인증 기관의 자격 증명을 찾으십시오. 이 인증 및 기타 인증은 트레이너가 교과 과정과 시험을 통해 자신의 물건을 알 수 있도록 공인 된 조직으로부터 수여됩니다.
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또한 선택한 사람이 인증을받을뿐만 아니라 인증이 최신 상태인지 확인하려고합니다. 예를 들어, 저는 NASM 인증 트레이너이며 2 년마다 특정 시간의 평생 교육 수업을 완료하고 인증을 유지하기 위해 CPR/AED 교육 수업을 계속해야합니다.
로스에게는 운동 과학 학위를 가진 사람들 (운동 생리학, 물리 치료 등)도 전문 지식의 좋은 지표가 될 수 있습니다. Ross는 이것을 인정하지만 “누군가를 자동으로 좋은 트레이너로 만들지는 않지만 과학의 명령을 가지고 있다는 신호입니다.”
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전문화는 또한 좋은 신호이며 Nike 트레이너 및 명상 강사 인 Tara Nicolas는 덧붙입니다. “그것은 훈련 기술의 다양성을 보여줍니다.”라고 그녀는 말합니다. 또한 한 영역의 전문 지식이 항상 다른 영역의 전문 지식으로 해석되는 것은 아닙니다. 예를 들어 임신이라면 태아 및 산후 훈련 경험이있는 사람을 찾아야합니다.
니콜라스는 자신의 트레이너 (예, 트레이너조차도 트레이너조차도 트레이너가 있습니다!)를 찾을 때 자신과 다른 초점을 가진 사람을 찾았습니다. “나는 Kettlebells와 함께 일하는 것을 좋아하지만 배우고 성장하고 싶다”고 그녀는 말한다. “[[] 바벨 경험이 많지 않기 때문에, 나는 이미 경험 한 것과 이미 알고있는 것 이상으로 확장 할 수있는 사람을 원합니다.”
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2. 실제 훈련 경험이 있습니까?
인증은 실용적이고 실습적인 경험이없는 것을 의미하지는 않습니다. 즉, 체육관의 시간은 실제로 누군가를 훈련시킵니다. 이런 식으로 생각하십시오. 트리플 바이 패스가 필요하다면, 당신은 당신의 의과 대학에서 당신을 운영하는 절차에 대해서만 읽은 사람을 원하거나 실제로 도전적인 절차를 수행 한 의사를 선호 하시겠습니까?
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경험은 일반적으로 트레이너가 클라이언트의 코호트를 축적했다는 것을 의미합니다. 로스는 “당신이 5 년 동안 훈련을 해왔고 바쁘지 않은 경우”라고 말합니다. 목표는 고객을 유지하는 데 문제가없는 사람을 찾는 것입니다.
3. 당신의 성격이 메쉬합니까?
개인 훈련은 사람들에 관한 것이므로 트레이너가 사람이되어야한다는 것을 의미합니다. 로스는“당신은 다른 감정, 다른 에너지, 사람들이 나쁜 날에 들어오고 나가는 것을 다루고있다”고 말했다. “당신은 그것을 다룰 수 있어야합니다. 가장 성공적인 트레이너는 최고의 성격을 가지고 있습니다.”
또한,이 사람과 일주일에 2 ~ 3 번을 보내는 것이 필수적입니다. (기억 : 국가 권고는 성인이 일주일에 최소 2 일 동안 모든 주요 근육 그룹을 포함하여 중등도 또는 더 큰 강도의 강도 훈련을 수행 할 것을 권고합니다.)
4. 그들은 세심한가?
우리는 당신의 형태에 대해 이야기하는 것이 아니라, 당신의 트레이너는 필요한 경우 적극적으로 당신을 교정해야합니다. 세심한 사람으로 우리는 그들이 당신과 당신의 진보에 적극적으로 관심을 가졌다는 것을 의미합니다. 그들은 당신이 육체적으로 어디에 있는지 확인하기 위해 개인적인 평가를 수행했습니다. 그들은 당신의 요구와 필요를 고려하고 있습니다. 그들은 실제 세션 동안 당신에게 초점을 맞추고 체육관을 돌아 다니거나 스마트 폰을 스크롤하지 않습니다.
니콜라스의 큰 붉은 깃발은 고통과 부상이 발생하기 쉬운 트레이너 장소와 의사 소통 한 경우 트레이너가 꾸준히 그러한 문제를 악화시키는 운동을 제공하는 것입니다. “내가 당신에게 내가 옳지 않다고 말하고 있다면, 당신은 내 말을 듣지 않고 [지금은] 갈 시간입니다.”라고 그녀는 말합니다. 로스는 동의합니다. “트레이너는 여전히 프로그래밍과 과학을 염두에 두어야하는 것에 대한 귀하의 요구가 무엇인지에 적응해야합니다.”라고 그는 말합니다.
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5. 예산은 무엇입니까?
개인 트레이너 비용을 지불하는 것은 저렴하지 않으며 한 달에 $ 100 이상의 범위가 될 수 있습니다. 그러나 그것은 가치있는 투자 일 수 있습니다. 정기적 인 근력 훈련은 뼈를 강화하고 당뇨병, 심장병 및 우울증과 같은 만성 건강 문제를 검사하고 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
누군가의 수수료가 예산을 벗어나지 않는지 알 수 있도록 요금을 사전에 요청하십시오. 또한 가격이 종종 경험에 상응한다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 로스는“어떤 사람들은 가격을보고 ‘아, 나는 X 트레이너를 더 저렴하기 때문에 X 트레이너를 얻고 싶다’고 Ross는 말했다. “그러나 저렴한 가격이 경험이없는 트레이너를 의미한다면 실제로 더 나은 가치를 얻지 못할 수도 있습니다.”
그러나 전반적으로 니콜라스는 그녀에게 “바이브”로 내려진다 고 말했다. “나는 당신이 정말로 내 말을 듣고있는 것처럼 안전한 공간에있는 것처럼 느끼고 있습니다. “당신은 나와 함께 긍정적 인 경험이며 우리가 안전하고 재미 있고 건강한 방식으로 실제로 구축 할 수있는 것을 만들기 위해 정말로 나와 함께 일하고 있습니다.”
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