하루 2시간 운동은 너무 과할 수 있습니다.이미지 출처:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
운동은 건강한 라이프스타일의 중요한 부분이지만, 너무 많이 하면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 운동성 폭식증은 구토 대신 극단적인 운동을 통해 과잉 섭취한 음식을 배출하는 심각한 의학적 문제입니다.
운동성 폭식증은 위험할 수 있으며 심장, 근육, 관절에 악영향을 미칠 수 있습니다. 열심히 운동하는 것과 강박적으로 운동하는 것 사이의 경계를 명확히 구분하기는 어렵습니다. 건강하고 튼튼하다면 매일 2시간 정도의 운동은 괜찮습니다.
Tip
운동은 건강에 중요하지만 하루에 2시간씩 운동하는 것은 너무 과할 수 있습니다.
하루 2시간 운동?
전문가들은 일반적으로 전반적인 건강과 웰빙을 위해 매일 최소 30분의 활동을 권장합니다. 미국 질병통제예방센터에서는 건강한 체중을 유지하기 위해 최소 150분의 중간 강도의 유산소 운동 또는 75분의 격렬한 강도의 유산소 운동을 권장합니다. 체중 감량이 필요한 사람은 더 많은 운동이 필요할 수 있습니다. 이를 고려할 때 하루 2시간 운동은 대부분의 사람에게 큰 부담이 되지 않을 수 있습니다.
하지만 운동을 처음 시작하시는 분이라면 2시간의 운동은 득보다 실이 많을 수 있습니다. 15분 세션으로 시작하여 몸이 적응하는 대로 점차 시간을 늘려가세요.
과도한 운동의 위험
특정 질환이 있는 사람은 의사의 승인이나 감독 없이 2시간 운동을 시도해서는 안 됩니다. 관절 질환이 있는 경우 너무 오래 운동하면 통증이나 염증이 악화될 수 있습니다. 심장 질환이나 고혈압이 있는 경우 장시간 운동은 실제로 위험할 수 있습니다. 2012년 6월 메이요 클리닉 회보에 발표된 기사에 따르면 장기간의 과도한 운동은 심장에 부정적인 변화를 일으킬 수 있다고 합니다. 장시간 운동을 할 계획이라면 먼저 의사의 허가를 받고 피해야 할 운동이 있다면 어떤 운동이 있는지 알아보세요.
할리우드와 운동
하루 2시간 운동은 너무 과할 수 있습니다.이미지 출처:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
운동은 건강한 라이프스타일의 중요한 부분이지만, 너무 많이 하면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 운동성 폭식증은 구토 대신 극단적인 운동을 통해 과잉 섭취한 음식을 배출하는 심각한 의학적 문제입니다.
운동성 폭식증은 위험할 수 있으며 심장, 근육, 관절에 악영향을 미칠 수 있습니다. 열심히 운동하는 것과 강박적으로 운동하는 것 사이의 경계를 명확히 구분하기는 어렵습니다. 건강하고 튼튼하다면 매일 2시간 정도의 운동은 괜찮습니다.
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