건강한 사람은 5시간 에너지를 적당히 사용할 수 있습니다.이미지 출처: 스펜서 플랫/게티 이미지 뉴스/게티 이미지
에너지 드링크에 의존하여 하루를 보내는 모든 사람은 5시간 에너지 부작용에 문제가 없을 수 있습니다. 하지만 특정 사람에게는 위험할 수 있습니다.
팁
건강한 사람은 5시간 에너지를 적당히 사용할 수 있습니다. 고혈압이나 심장 질환이 있는 경우 피해야 합니다.
공식 5시간 에너지 웹사이트에 따르면, 5시간 에너지의 일반 성분은 다음과 같습니다:
- 비타민 B6, B12, B3(니아신)
- 에너지 블렌드: 시티콜린, 티로신, 페닐알라닌, 타우린, 말산, 글루쿠로놀락톤 및 카페인
- 콜린
- 나트륨
- 칼륨
- 수크랄로스
1.93 액상 온스 1회 제공량에는 일일 권장량의 188%에 해당하는 30 밀리그램의 니아신이 함유되어 있습니다. 또한 일일 권장량의 2,353%에 해당하는 40밀리그램의 비타민 B6가 함유되어 있습니다. 비타민 B12의 경우 일일 권장량의 20,833%에 해당하는 500마이크로그램이 함유되어 있습니다. 커피 한 잔과 비슷한 200밀리그램의 카페인이 함유되어 있습니다.
사용 지침에 따르면 하루에 두 잔 이상 마시지 말고 몇 시간 간격으로 마셔야 합니다. 병의 절반을 마실 경우 개봉 후 3일 이내에 남은 병을 사용하거나 폐기하세요. 냉장 보관할 필요는 없습니다.
5시간 에너지 부작용
카페인은 각성제이므로 에너지 샷을 사용하는 경우 다른 식품의 카페인 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 5시간 에너지 부작용은 카페인이 함유된 다른 제품과 함께 에너지 샷을 사용하는 경우 더 심해집니다. 5시간 에너지의 부작용은 다음과 같습니다:
- 신경과민
- 불면증
- 빠른 심장 박동
- 니아신 홍조
이러한 부작용은 비타민과 카페인 함량이 높기 때문에 다른 에너지 음료에서 나타나는 것과 유사합니다.
2014년 6월, 14명의 피험자를 대상으로 한 소규모 연구에서 Journal of Caffeine Research에 발표된 바에 따르면 에너지 샷을 한 번만 섭취해도 주관적인 상태, 즉 자신과 주변 환경에 대한 인식에 약간의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 에너지 샷은 시간이 지남에 따라 악화되는 객관적인 성과에는 영향을 미치지 않았습니다. 에너지 샷을 섭취하면 수축기 혈압과 이완기 혈압이 모두 상승했습니다.
건강한 사람은 5시간 에너지를 적당히 사용할 수 있습니다.이미지 출처: 스펜서 플랫/게티 이미지 뉴스/게티 이미지
에너지 드링크에 의존하여 하루를 보내는 모든 사람은 5시간 에너지 부작용에 문제가 없을 수 있습니다. 하지만 특정 사람에게는 위험할 수 있습니다.
팁
건강한 사람은 5시간 에너지를 적당히 사용할 수 있습니다. 고혈압이나 심장 질환이 있는 경우 피해야 합니다.
공식 5시간 에너지 웹사이트에 따르면, 5시간 에너지의 일반 성분은 다음과 같습니다:
비타민 B6, B12, B3(니아신)