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체중 감량
운동으로 3개월 만에 20파운드 감량하는 방법
근력 운동은 근육량을 늘려 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다.이미지 출처: sanjeri/E+/GettyImages과체중인 경우 체중의 5~10%만 감량해도 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 낮추며 당뇨병 위험을 줄일 수 있다고 FACP인 나디아 B. 피에트르지코브스카(Nadia B. Pietrzykowska, MD)는 말합니다. 감량할...
운동
운동 후 복근이 아픈 4가지 이유
새로운 운동을 시도하면 복통이 생길 수 있습니다.이미지 출처: BakiBG/E+/GettyImages우리 대부분에게 근육통은 힘든 운동의 좋은 신호입니다. 단단하고 뻣뻣한 근육이 운동을 열심히 했다는 것을 알려주는 유일한(또는 가장 중요한) 방법은 아니지만, 운동을 잘 마쳤다는 것을 의미할 수...
요리와 베이킹
라자냐 시트 삶는 방법
라자냐 시트는 약 8분간 또는 원하는 부드러워질 때까지 끓여야 합니다.이미지 크레디트: Tanya_F/iStock/GettyImages라자냐 시트는 수제 라자냐 요리의 기초를 형성합니다. 잘못 조리하면 너무 딱딱해서 씹기 어렵거나 너무 부드러워서 맛이 없을 수 있습니다.팁라자냐 시트는 약 8분간 또는...
다이어트
카사바는 당뇨병 환자를 위한 다이어트 대안인가요?
카사바로 가득 찬 큰 바구니 이미지 크레딧: slpu9945/iStock/Getty Images카사바는 아프리카, 아시아, 라틴 아메리카의 열대 및 아열대 지역에서 식량 작물로 널리 재배되고 있습니다. 이 식물의 전분질 뿌리는 타피오카 및 기타 여러 식품을 만드는 데 사용됩니다....
음료
몬스터 음료 부작용
몬스터와 같은 에너지 음료는 에너지와 주의력을 높여줍니다.이미지 출처: supermimicry/E+/GettyImages몬스터 음료는 추가 에너지를 줄 수 있지만, 에너지 음료가 신체에 미칠 수 있는 부작용에 대해서도 알고 있어야 합니다. 연구에 따르면 몬스터와 같은 에너지 음료의 부작용은 건강...
영양 기본 사항
레드 소스를 곁들인 스파게티 한 그릇의 칼로리는 얼마나 될까?
토마토 소스를 곁들인 파스타 한 컵의 칼로리는 약 167칼로리로, 간단한 스파게티 한 그릇은 200칼로리가 조금 넘습니다.이미지 출처: DronG/iStock/GettyImages스파게티는 가장 인기 있고 맛있는 식사 중 하나입니다. 빨간 소스를 곁들인 스파게티는 간단할 수 있지만 신선하고 건강한...
음료
5시간 에너지 음료는 몸에 나쁜가요?
건강한 사람은 5시간 에너지를 적당히 사용할 수 있습니다.이미지 출처: 스펜서 플랫/게티 이미지 뉴스/게티 이미지에너지 드링크에 의존하여 하루를 보내는 모든 사람은 5시간 에너지 부작용에 문제가 없을 수 있습니다. 하지만 특정 사람에게는 위험할 수 있습니다.팁건강한 사람은...
메인 요리
소고기 냄비 로스트의 조리 온도
포트 로스트 온도를 적절히 조절하면 부드럽고 촉촉하며 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다.이미지 출처: Lara Hata/iStock/GettyImages냄비 로스트 온도를 적절히 맞추면 부드럽고 촉촉하며 맛있는 식사를 얻을 수 있습니다. 포트 로스트 온도를 잘못 설정하면 질기고 퍽퍽한 식사가...