도마 위의 연어 필레 이미지 크레디트: AlexRaths/iStock/Getty Images
자연요법사 피터 J. 다다모가 개발한 혈액형 식단을 따르는 사람들은 특정 혈액형에 맞는 음식을 섭취함으로써 체중을 줄이고 활력을 되찾고 건강을 증진할 수 있다고 믿습니다. B 혈액형에 속한다면, 다다모는 당신이 몽골의 고대 초원 거주자의 직접적인 후손이라고 주장합니다. 다다모에 따르면 음성 또는 양성 혈액을 결정하는 Rh 인자는 음식의 영향을 받지 않기 때문에 혈액형이 B형이든 B형이든 상관없이 조상들이 먹지 않았던 음식의 렉틴 화합물과 혈액이 호환되지 않아 건강이 나빠지고 체중이 늘어날 수 있다고 말합니다. 그러나 건강 전문가들은 혈액형 다이어트를 뒷받침할 과학적 증거가 없으며 잠재적으로 영양 결핍을 유발할 수 있다고 주장합니다. 의사와 먼저 상의하지 않고 식습관을 크게 바꾸지 마세요.
단백질
탄수화물
다다모에 따르면 혈액형 B형은 인슐린 문제, 혈액 장애, 과도한 피로 및 체중 증가를 유발하는 렉틴을 함유하고 있기 때문에 밀, 옥수수, 보리, 불구르, 호밀 및 메밀 제품을 모두 피해야 합니다. B 음성 혈액형에 속하는 사람들은 쌀, 오트밀, 귀리 밀기울 또는 기장을 고수하고 제빵 및 요리에 쌀이나 귀리 가루를 사용해야합니다. 와사, 에스겔, 에센 및 현미 빵도 좋은 선택입니다. B형은 일주일에 한두 번 퀴노아 또는 세몰리나 또는 펌퍼니켈이 함유된 제품을 소량 섭취할 수 있습니다.
과일과 채소
혈액형별 식단 가이드라인에 따르면 케일, 브로콜리, 콜라드 그린, 겨자 그린과 같은 짙은 잎채소, 비트, 고구마, 당근, 콜리플라워 등이 B형 음성인에게 가장 좋은 채소입니다. 파인애플, 크랜베리, 모든 종류의 포도, 자두, 파파야는 가장 유익한 과일로 꼽힙니다. 다다모는 B형 혈액형에 속하는 경우 특히 토마토, 옥수수, 아보카도, 아티초크, 코코넛, 석류, 감을 피해야 한다고 조언합니다. 토마토에는 렉틴이 함유되어 있어 B형 혈액형인 사람에게 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
향신료, 음료 및 지방
도마 위의 연어 필레 이미지 크레디트: AlexRaths/iStock/Getty Images