영양 기초
예리한 정신을 원한다면 이 5가지 영양소를 매일 섭취하세요
딸기와 같은 과일에는 두뇌를 지원하는 비타민 C가 풍부합니다. 이미지 크레디트: SeventyFour/iStock/GettyImages 정신을 예리하게 유지하는 데 도움이 되는 것은 없지만 식이요법과 같은 특정 요소는 더 나은 지력을 구축하는 데 큰 영향을 미칠 수 있습니다....
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더 많은 에너지를 위해 나이아신이 풍부한 22가지 맛있는 음식
가장 유행하는 영양소는 아니지만 니아신은 부인할 수 없는 필수 요소입니다. NIH(National Institutes of Health)에 따르면 비타민 B3라고도 하는 니아신은 우리가 섭취하는 단백질, 지방 및 탄수화물을 사용 가능한 에너지로 전환하는 것과 같은 주요 기능을...
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가지는 맛있는 풍미와 많은 건강상의 이점으로 인해 다양한 요리에서 즐길 수 있습니다. 이미지 제공: OksanaKiian/iStock/GettyImages 가지 또는 기니 스쿼시라고도 하는 가지는 밤나무과의 다년생 식물입니다. 이 짙은 색의 과일은 인도에서 야생으로 자라며 따뜻한 성장기가...
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식물성 비타민 A를 위한 베타카로틴이 풍부한 식품 10가지
Harvard T.H.에 따르면 비타민 A는 생식 및 피부 건강, 면역 및 시력과 같은 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 찬 공중 보건 학교. 식단에는 두 가지 주요 형태의 비타민 A가 있습니다. 광고...
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이 최고의 아연 보충제는 모두 전문가의 승인을 받았습니다.이미지 제공: morefit.eu Creative 아연은 감기를 치료할 수 있는 잠재력으로 많은 관심을 받고 있습니다. 그러나 이 미네랄은 감기와 독감 시즌에만 필요한 것은 아닙니다. 오늘의 비디오...
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식단에 더 많은 섬유질을 추가해야 한다고 확신한다면 점진적으로 추가하고 물과 함께 충분한 양의 물을 마셔야 합니다.이미지 제공: morefit.eu Creative What 진짜로 당신의 몸에 일어나는 일 당신의 일상 생활에서 일반적인 행동, 행동 및 습관의...
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최고의 루틴 보충제를 찾는 대신 무화과와 같은 식품에서 이 중요한 영양소를 섭취하는 것을 고려하십시오. 이미지 크레디트: merc67/iStock/GettyImages 루틴은 우리가 과일과 채소에서 얻는 많은 영양소 중 하나입니다. 더 구체적으로 말하면, 그것은 식물성 영양소이며 이...
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오메가-3: 항염증 영양소 영양사는 당신이 더 많이 먹기를 원합니다
연어와 같이 오메가-3가 풍부한 음식을 먹으면 염증으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.이미지 제공: iuliia_n/iStock/GettyImages 염증은 신체에 내장된 방어 메커니즘입니다. 예를 들어, 이 과정은 베인 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다. 그래서 상처...