운동
4 개의 조각 무기를위한 4 개의 운동 – 팔 굽혀 펴기가 필요하지 않습니다.
Zottman Curl은 훌륭한 ARM ExerienceImage 크레딧입니다 : Kali9 / E + / GettyImages 푸시 업이 상체 운동의 기둥으로 간주되는 이유가 있습니다. 그들은 당신의 팔과 어깨를 강화하고 끄는 것입니다 (가슴과 핵심은 말할 것도 없음)....
운동
힐 터치를 강하고 조각 된 경사를 위해 발 뒤꿈치 터치를하는 방법
발 뒤꿈치 촉감은 전체 코어를 강화하지만 구체적으로 귀하의 obliques.Image 크레딧을 목표로합니다 : morefit.eu creative 이 기사에서 지침 혜택 양식 팁 변형 Crunches와 Planks는 지루해 할 수 있으며, 둥근...
운동
곰 크롤링은 전신의 전신 움직임이며 핵심을 움직이고 조정이 없습니다.
이 전신 심장 운동을 통해 내부 짐승을 채널하십시오. 이미지 크레딧 : Luminola / e + / gettyImages 이 기사에서 지침 혜택 팁 수정 진행 운동 방법에 추가하는...
일반 피트니스
미국 올림픽은 집이나 체육관에서 시도 할 수있는 최고의 공동 건강 팁을 공유합니다. 이미지 신용 : NBC 올림픽 / MoreFit.eu Creative 올림픽 및 장애인 올림픽 게임의 선수들은 당신이 몸을 연료하고 올림피아와 같은 운동을 쌓을...
훈련
나이가 잘 지내고 싶습니까? 매일이 허벅지를 늘리십시오
서있는 쿼드 스트레치 길이는 뻣뻣한 다리와 엉덩이 근육을 끌어 낼 수 있습니다. 이미지 크레딧 : AndreyPopov / iStock / GettyImages 당신의 quadriceps - 허벅지 앞에있는 네 근육 - 우리를 위해 많은 일을 할...
훈련
나이가 잘 지내고 싶습니까? 더 나은 자세를 위해 매일이 10 명이 뻗어 있습니까?
더 나은 자세를위한 최고의 뻗기 척추, 가슴, 목 및 뒤로 씻고 통증을 완화하십시오. 이미지 크레딧 : Cavan 이미지 / Cavan / GettyImages 하루 종일 앉아 있다면, 당신은 그것이 좋지 않다는 것을 알아 차리지...
운동
더 나은 오버 헤드 어깨 이동성을 위해 Serratus 벽 슬라이드를하는 방법
Serratus 벽 슬라이드는 어깨 안정성을 강화시켜 상해를 예방합니다. 이미지 크레딧 : MoreFit.eu Creative 이 기사에서 지침 변형 팁 혜택 Serratus 전방에 익숙하지는 않을 수도 있지만 일상적인 움직임을 위해...
운동
6 임신 안전 핵심 연습, Diastasis Recti 예방 돕기
Diastasis Recti가 임신 중 복부 근육 분리를 최소화하는 데 도움이 될 수있는 AB 연습을 수행합니다. 이미지 크레딧 : Poathegee Inc / Tetra Images / GettyImages 이스터 시스티스 Recti (복부 근육 분리)를 방지 할...