체중 관리
체중 감량
체중 감량을 위해 칼로리를 줄이세요.이미지 크레디트: DronG/iStock/GettyImages중간 부분이 걱정된다면 작은 허리 편복부 다이어트나 마른 허리 큰 부티 다이어트와 같은 것을 시도하고 싶을 수 있습니다. 하지만 안타깝게도 이런 식의 다이어트는 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.많은...
체중 감량
근력 운동은 근육량을 늘려 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다.이미지 출처: sanjeri/E+/GettyImages과체중인 경우 체중의 5~10%만 감량해도 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 낮추며 당뇨병 위험을 줄일 수 있다고 FACP인 나디아 B. 피에트르지코브스카(Nadia B. Pietrzykowska, MD)는 말합니다. 감량할...
체중 감량
이미지 크레디트: AndreyPopov / iStock/GettyImages일주일에 4파운드를 감량하는 것은 전례가 없는 일이 아니며, 특히 감량해야 할 체중이 많은 경우 더욱 그렇습니다. 하지만 목표 체중에 가까워질수록 체중 감량 속도는 느려집니다. 7일 동안 4파운드를 감량하려면 일주일 후...
체중 감량
셀러리를 땅콩버터와 함께 먹으면 체중 감량에 도움이 될까?
셀러리와 땅콩버터는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: photo_chaz/iStock/GettyImages체중 감량과 관련하여 셀러리와 땅콩버터는 종종 스펙트럼의 두 반대편에 속합니다. 셀러리는 칼로리가 많지 않기 때문에 칼로리 제한 식단에 자주 포함되는 식재료입니다. 반면에 지방과 칼로리가 높은...
체중 감량
체중 감량에 도움이 되는 건강한 식습관과 운동에 집중하는 것이 중요합니다.이미지 출처: Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages누구나 몸이 붓거나 더부룩한 느낌이 드는 날이 있습니다. 수분 보유량이 많으면 뚱뚱해 보인다는 말을 들었고, 수분량을 줄이면 즉시 10파운드 정도...
체중 증가
물을 마신다고 해서 체중이 영구적으로 증가하지는 않습니다.이미지 출처: 이미지 소스 RF/Zero Creatives/이미지 소스/게티 이미지물 한 잔이나 섬유질이 풍부한 간식을 먹은 직후에 체중이 증가한 것을 발견했다면 걱정하지 마세요. 물과 식이섬유는 영구적인 체중 증가를 유발하지 않으며,...
체중 감량
뱃살을 태우는 데 도움이 되는 자기 전에 할 수 있는 최고의 운동
낮에 운동을 할 수 없다면 잠자리에 들기 전에 운동을 하면 숙면을 취하고 지방을 연소하는 데 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: FG Trade/E+/GettyImages이 글에서뱃살을 빼기 위해 잠자리에 들기 전에 해야 할 일운동스트레칭할 일 목록이 끊임없이...
체중 증가
체중을 늘리려면 영양소가 풍부한 건강한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.이미지 크레디트: Ozgur Coskun/iStock/GettyImages체중을 늘리는 가장 좋은 방법은 과일, 채소, 통 곡물, 저지방 단백질, 유제품, 올리브 오일, 견과류 및 씨앗과 같은 영양이 풍부한 음식으로 구성된...