운동
HIIT 효과를 극대화하기 위한 이상적인 일과 휴식의 비율
HIIT 운동 중 운동 시간과 휴식 시간은 체력을 키우는 데 중요합니다.이미지 크레디트: Fly View 프로덕션/E+/GettyImages고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 베이킹과 비슷하다고 생각하면 됩니다: 오븐에 넣는 정확한 시간과 식히는 시간이 필요합니다. 운동 측면에서 보면, 이는 운동 간격과...
운동
크랩 워크는 장비가 필요하지 않으므로 어디서든 전신 근력을 키울 수 있습니다이미지 출처: Yolya/iStock/GettyImages 이 글에서 운동 방법 운동 효과 실수 수정 ...
트레이닝
멈추지 않고 1마일을 달릴 수 없나요? 몸이 당신에게 말하려는 것은 다음과 같습니다.
1마일을 달릴 수 있다는 것은 지구력 이상의 문제입니다.이미지 출처: Jay Yuno/E+/GettyImages 초보 러너들이 흔히 세우는 첫 번째 목표 중 하나는 멈추지 않고 1마일을 달리는 것입니다. 이 거리를 완주하면 러너로서의 지위를 확고히...
운동
스쿼트 중 작은 변화로 무릎을 부상으로부터 보호하는 방법
스쿼트를 할 때 발가락이 향하는 방향에 따라 무릎이 아프거나 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: VioletaStoimenova/E+/GettyImages스쿼트는 하체 근육을 단련하는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 운동 생리학자인 토드 버킹엄 박사는 스쿼트는 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링을 단련하여...
트레이닝
뭉친 근육을 풀어주고 운동 효과를 높여주는 3가지 모빌리티 앱
이러한 모빌리티 앱으로 움직임과 유연성을 향상하세요.이미지 출처: morefit.eu이 글에서선택 방법워밍업에 가장 적합맞춤 설정에 가장 적합한 앱특정 목표에 가장 적합한 앱구매 전 고려해야 할 사항모빌리티 트레이닝은 양치질과 매우 유사합니다. 건강에 좋다는 것은 알지만, 시간이 부족하거나...
운동
더 탄탄하고 탄력 있는 상체를 위한 단 7가지 필라테스 동작
필라테스로 상체를 강화하기 위해 많은(또는 어떤) 장비도 필요하지 않습니다.이미지 출처: Zinkevych/iStock/GettyImages더 강하고 조각 같은 상체를 원한다면 웨이트 트레이닝을 해야 한다고 생각할 수 있습니다. 역도는 상체 근육을 강화하는 데 놀랍도록 효과적인 방법이지만, 역도만이 유일한 방법은...
운동
앞 유리 와이퍼 운동은 복근 운동을 한 단계 더 발전시킵니다.
윈드실드 와이퍼는 코어 전체를 밝게 해주는 고급 복근 운동입니다.이미지 출처: Sophie Walster/iStock/GettyImages 러시안 트위스트와 레그 리프트에 아기가 있다면 윈드실드 와이퍼가 될 것입니다. 이 믿을 수 없을 정도로 어려운 코어 운동은 러시안...
운동
목표 달성에 도움이 되는 최고의 하프 마라톤 훈련 앱 6가지
최고의 하프 마라톤 달리기 앱에는 맞춤형 훈련 계획, 전문가 코칭 및 소셜 기능이 포함되어 있습니다.이미지 출처: Oscar Wong/Moment/GettyImages 이 글에서 선택 방법 초심자를 위한 베스트: 아식스...