영양 기초
식물성 및 육식가 모두를위한 비타민 B가 풍부한 10 가지 식품
식료품 점에서 보충제 진열대에 B 비타민이 늘어서있는 것을 볼 수 있지만, 먹는 것을 통해 자연스럽게이 필수 비타민 그룹의 일일 가치 (DV)에 도달 할 수 있습니다. B 비타민은 미국 국립 의학 도서관 (NLM)에...
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일상적인 신체 활동에 에너지를 공급하기 위해 탄수화물이 필요하지만 선택한 탄수화물의 품질이 가장 중요합니다. Harvard T.H. 찬 공중 보건 학교. 광고 얼마나 많은 탄수화물이 필요합니까? 미국 보건 복지부에 따르면 일일...
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나트륨 함량이 높은 음식을 너무 많이 섭취하면 고혈압이 발생할 수 있습니다. 소금은 다른 흰색의 낟알 모양의 설탕과 마찬가지로 거의 모든 것에 있습니다. 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리, 우리 식단에서 나트륨의 70 % 이상은...
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통 곡물 아침 시리얼은 에너지로 하루를 시작하는 확실한 방법입니다. 건망증, 공간적 또는 정신적으로 멀어지는 느낌? 수면 부족, 임박한 질병 또는 호르몬 일 수 있지만 식단에 뿌리를두고있을 수도 있습니다. 이는 음식이 뇌 건강에 중요한...
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참깨가 당신에게 좋은가요? 영양, 이점, 위험 및 조리법
크리미 한 할 바와 단 깨 깨지기 쉬운 참깨 사탕의 팬이든, 매일 참깨를 섭취하면 많은 이점이 있습니다. 참깨는 많은 건강상의 이점을 제공하지만, 보통 미국 식단에서 햄버거 번이나 베이글로 제한되는 경우가 많습니다. 그러나이 맛있는...
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제대로 저장하지 않으면 병에 걸릴 수있는 4 가지 놀라운 음식
다행히 몇 가지 안전한 보관 방법으로 질병을 예방할 수 있습니다. USDA에 따르면 매년 약 4,800 만 명의 미국인이 식 인성 질환으로 질병에 걸립니다. 우리 중 많은 사람들이 특정 식품이 나쁜 박테리아에 오염되어 몸을...
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퀴 노아 vs. 현미 : 영양사가 어떤 탄수화물이 더 건강한지 설명
퀴 노아에는 건강한 지방, 섬유질 및 단백질이 포함되어있어 다음 식사까지 포만감을 유지합니다. 탄수화물이 풍부한 식품은 때때로 (불공평합니다!) 나쁜 평가를 받지만 신체는 에너지 및 기타 주요 기능을 위해 필요합니다. 사실, 영양사가 더 자주 먹기를...
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많은 가정하지 않은 주방과 식료품 저장실 스테이플은 숨겨진 설탕을 포장합니다. 설탕 섭취량을보고 있다면 쿠키, 케이크, 탄산 음료가 메뉴에 거의 없을 것입니다. 그러나 때로는 단맛이 전혀없는 음식이 첨가 된 설탕 섭취량을 무의식적으로 증가시킬 수...