운동
Kettlebell 운동의 강도를 높이려면 일상에 두 번째 Kettlebell을 추가하십시오. Image Credit : PixelSeffect/E+/Gettyimages 한동안 Kettlebell과 함께 훈련을 받고 운동을 한 단계 더 높은 운동을하고 싶다면이 20 분짜리 Double Kettlebell 운동을 통해이 새로운 도전에...
운동
이 20 분짜리 EMOM 운동은 단 4 번의 움직임으로 전신 강도를 만듭니다.
전통적인 HIIT 운동에 지루하면 EMOM 운동을 시도하여 물건을 흔들어주십시오. 이미지 크레딧 : Johner Images -Berggren, Hans/Brand X Pictures/Gettyimages EMOM : 네 개의 글자 단어- er, 약어-- 그것은 당신이 땀을 흘리게하는 것입니다 ... 문자...
운동
Squat Thruster와 함께 전체 몸매를 높이십시오
스쿼트 스러스터는 스쿼트와 스쿼트와 오버 헤드 프레스를 결합한 복합 운동입니다. Image Credit : Antonio_diaz/Istock/Gettyimages 이 기사에서 지침 이익 양식 팁 변형 스쿼트 변형을 다른 유형의 살사로 생각한다면, 공기...
운동
이 20 분 스탠딩 ABS 운동은 균형과 자세를 향상시킵니다.
이 서있는 ABS 운동은 핵심을 강화하고 자세와 이동성을 향상 시키며 부상을 방지합니다. Image Credit : Cavan Images/Cavan/Gettyimages 핵심 운동을 생각할 때, 당신은 아마도 윗몸 일으키기와 널빤지와 같은 운동을하는 바닥에 누워있을 것입니다. 그러나 누워있는...
운동
나이를 잘하고 싶습니까? 균형과 힘을 위해이 6 개의 요가 포즈를 취하십시오
일방적 요가 포즈 인 Eagle Pose는 균형과 힘을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Ariel Skelley/Photodisc/Gettyimages Tufts University에 따르면, 나이가 들어감에 따라, 우리는 근육 질량을 잃고 30 세 이후 10...
운동
최고의 전신 운동을 위해 수직 등반기를 사용하는 방법은 아직
수직 클라이밍 머신에서 전신 운동을하는 데 영향을 미치는 방법을 제공합니다. 이 기사에서 무엇입니까? 이익 사용하는 방법 구입처 지역 체육관을 둘러 보면 런닝 머신, 고정식 자전거, 타원형 등이 많이...
운동
데드 리프트를 할 수 없습니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려고하는 것은 다음과 같습니다.
일부 사람들에게는 데 드리프트가 어려울 수 있지만 일반적인 형태의 문제에 대한 몇 가지 해결책이 있습니다. 이미지 크레딧 : Kilito Chan/Moment/Gettyimages 데드 리프트가 다른 사람들의 일부 리프트의 "Healthlift"라고 불리는 이유가 있습니다. 다른 사람들의 모든...
운동
50 이상? 이 20 분의 Barre에서 영감을 얻은 의자 운동은 힘과 균형을 만듭니다
Barre 우리가 나이가 들어감에 따라, 우리는 자연적인 노화 과정에 맞서 싸우는 것을 발견합니다. 우리가 중년을 때렸을 때, 우리 대부분은 더 이상 일주일 동안 유지 관리없이 주말 전사로 지상에 부딪 칠 것으로 기대할 수...