운동
이 20 분짜리 고관절 운동은 둔부를 높이고 핵심을 강화합니다.
Glute Bridges는 하체의 근육을 강화하기에 완벽한 추력 기반 운동입니다. 이미지 신용 : Bojanstory/E+/Gettyimages 고관절 운동 (고관절 추력과 glute 교량 모두 포함)은 최고의 glute 운동 중 하나 인 것에 대해 많은 찬사를받습니다. 그렇기 때문에...
운동
강 스쿼트는 더 강한 엉덩이와 더 건강한 등의 비밀입니다.
Kang Squats는 체력 수준에 상관없이 강한 하체와 등을 건설하는 데 도움이됩니다. 이미지 크레딧 : Martin-DM/E+/Gettyimages 권총, 잔, 스모 - 전화 번호부를 채우기에 충분한 스쿼트 변형이 있습니다. 그러나 Kang Squat라고 불리는 거의 알려지지 않은...
운동
이 20 분의 미니 밴드 운동은 모든 근육을 대상으로합니다
이 전신 미니 밴드 운동으로 집, 체육관 또는 go에있는이 전신 미니 밴드 운동으로 팔, 복근 및 다리를 작업하십시오. 이동 중에 운동을 할 때 저항 밴드보다 더 편리한 장비는 무엇입니까? 그리고 가장 타겟팅 된...
운동
적절한 형태로 줄을 줄이는 방법 – 기술 향상을위한 5 가지 팁
줄무늬 로프는 모든 근육을 작동시키고 심장 건강과 지구력을 향상시킵니다. 이미지 크레딧 : Ryanjlane/E+/Gettyimages 이 기사에서 이익 지침 팁 Tiktok이 인플 루 언서 상태로 점프 로프 트릭 스터를 높이고 Crossfit...
운동
휴식은 피트니스에서 이익을 얻으려면 일하는 것만 큼 중요합니다. Image Credit : SRDJANPAV/E+/GETTYIMAGES 이 기사에서 왜 휴식이 중요한가 지구력과 지방 연소를 위해 건물 강도 웨이트를 들어 올리거나 HIIT 운동을하든 관계없이...
운동
요가 강사에 따르면 헤드 스탠드 (Sirsasana)를하는 방법
헤드 스탠드는 고급 요기가 균형을 향상시키고 핵심 및 상체 강도를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Westend61/Westend61/gettyimages 이 기사에서 지침 혜택 양식 팁 진행 방법 ...
운동
경사 팔 굽혀 펴기는 무릎 팔 굽혀 펴기보다 안전하고 효과적인 수정입니다.
경사로 팔 굽혀 펴기는 전통적인 팔 굽혀 펴기와 동일한 근육에 도전하지만 어깨와 손목에서 압력 을가집니다. 이 기사에서 지침 혜택 양식 팁 가감 진행 팔 굽혀 펴기는 최고의...
운동
Plank Hip Dips는 전체 코어를 강화하지만 특히 복부 측면을 따라 실행되는 비스듬한 것을 목표로합니다. Image Credit : Antonio_diaz/Istock/Gettyimages 이 기사에서 지침 혜택 양식 팁 변형 판자는 핵심 운동...