운동
필라테스 활강 스키 운동으로 깊은 복부를 목표로 삼으십시오. 장비가 필요하지 않습니다.
많은 사람들이 필라테스에 대해 생각할 때 부피가 큰 장비로 가득 찬 부티크 스튜디오를 상상합니다. 그러나 실제로 집에서 필라테스를하기 위해 멋진 스튜디오 설정이 필요하지는 않습니다. 특히 내리막 스키 복근 운동과 관련하여 필요한 것은...
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EPOC는 운동 후 칼로리를 실제로 소모합니다. 여기에 효과가있는 방법이 있습니다.
고강도 운동은 화상 효과 또는 과도한 운동 후 산소 소비를 촉발 할 수 있습니다. 근력 운동을 선호하든 심장 강화 운동을 선호하든 운동은 엄청난 칼로리를 소모한다는 것을 이미 알고 있습니다. 하지만 일부 운동은...
운동
피스톨 스쿼트에는 엄청난 힘, 균형 및 안정성이 필요합니다. 스쿼트는 인간에게 가장 자연스러운 동작 중 하나입니다. 유아용 스쿼트를보고 장난감을 집으십시오. 그러나 집에서 운동하는 동안 변화없이 표준 스쿼트를 반복 한 후 반복을 해왔다면 놓치고있는...
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의자를 잡고 완전히 새로운 방식으로 하체에 도전하세요. 의자는 운동 장비를 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것이 아닐 수도 있지만 안심할 수 있습니다. 의자는 추가 지원과 안정성을 제공 할뿐만 아니라 특정 동작의 난이도를...
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당신의 다리는 당신의 일상적인 움직임에 힘을 실어줍니다. 웨이트 런지와 같은 덤벨 운동으로 강하게 유지하십시오. 이미지 크레디트 : milanvirijevic / E + / GettyImages '다리를 집의 기초처럼 생각하세요.'라고 개인 트레이너이자 Sweat Factor의 제작자...
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가장 어려운 집에서 슈퍼 세트 운동을 위해 버피와 데 드리프트 페어링
버피와 데 드리프트는 여러분이 할 수있는 가장 어려운 전신 복합 운동 중 일부입니다. 버피와 데 드리프트는 가장 두려운 운동 중 두 가지 일 수 있지만 가장 효과적인 두 가지 운동이기도합니다. "데...
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장비가 필요없는이 홈 코어 회로로 10 분 만에 복근을 강화
토닝 벨트, ab 로커 및 땀을 유발하는 로션은 지갑에 운동을 줄 수 있지만 코어에 많은 역할을하지 않습니다. 따라서 돈을 절약하십시오. 꿈의 강한 복근을 얻는 데 필요한 유일한 도구는 자신의 몸입니다 (글쎄요, 그것과...
운동
폼 롤링은 근육 뭉침을 완화하기위한 훌륭한 전략 중 하나입니다. 아마도 당신은 너무 자주 어깨를 누르는 것에 너무 세게 갔고 지금은 정말로 그것을 느끼고 있습니다. 또는 달리기 전에 워밍업을 건너 뛰기로 결정했고 (나쁜...