운동
이 빠른 전신 운동은 장비없이 머리에서 발끝까지 강화됩니다.
팔 굽혀 펴기는 종종 상체 움직임으로 간주되지만 코어와 glute 강도도 구축됩니다. 이미지 신용 : Morit Summers/Morefit.eu Creative 이 31 일의 신체 중량 운동 도전은 출발점에 관계없이 더 많이 움직일 수 있도록 영감을 줄...
운동
이 4-가 바디 웨이트 운동으로 복근과 다리를 조각하십시오.
Clamshell 운동을 마스터하면 Move의 상단에 고관절 리프트를 추가 해보십시오. Image Credit : Morit Summers/Morefit.eu Creative 이 31 일의 신체 중량 운동 도전은 출발점에 관계없이 더 많이 움직일 수 있도록 영감을 줄 것입니다. 도전에...
운동
이 Emily Skye 운동은 20 분 안에 모든 주요 근육을칩니다.
총 바디 운동에는 전신 움직임과 격리 운동이 포함될 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Emily Skye/Morefit.eu 지루해지기 전에 정기적 인 스쿼트와 폐 만 할 수 있습니다. 따라서 짧고 편리한 운동이 필요할 때는 이제 물건을...
운동
여성이 50 년 이후에 몸을 기울여야하는 유일한 7 가지 운동
근력 훈련은 근육을 구축하는 동안 50 세 이상의 여성을 돕는 데 도움이됩니다. 이미지 크레딧 : © Copyright 2011 Sharleen Chao/Moment/Gettyimages Cardio는 마른 건강에 대한 대화를 지배하는 경향이 있습니다. 그러나 50 세 이상의 여성은...
운동
50 년대, 60 년대, 70 년대 이상의 9 가지 최고의 저항 밴드 연습
이 연습을 시도 할 때 양식에 익숙해 질 때까지 가벼운 저항 밴드로 시작하십시오. 이미지 크레딧 : Yaroslav astakhov/istock/gettyimages 이 기사에서 당신의 50 대 당신의 60 년대 당신의 70 년대 이상...
훈련
5 개의 이동성이 어깨, 엉덩이 및 무릎을 방출하기 위해 움직입니다.
비틀기 이동성 이동은 여러 조인트를 한 번에 타겟팅하는 데 도움이됩니다. 이미지 크레딧 : Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu 이 달의 이동성 프로그램은 관절 통증을 길들이고 유연성을 향상 시키며 쉽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 도전에 대한 모든...
훈련
이 5 개의 스탠딩 모빌리티 동작으로 앉아 휴식을 취하십시오.
당신은 하루 종일 앉아있을 것입니다. 왜 휴식을 취하고이 5 가지 이동성이 움직이지 않습니까? 이미지 크레디트 : Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu 이 달의 이동성 프로그램은 관절 통증을 길들이고 유연성을 향상 시키며 쉽게 움직일 수 있도록 도와줍니다....
훈련
나이를 잘하고 싶습니까? 매일이 엉덩이와 허리 스트레칭을하십시오
그림 4 트위스트는 뒷면의 압박감을 완화시키는 데 도움이되는 깊은 엉덩이 스트레치입니다. Image Credit : srdjanpav/e+/gettyimages 느린 신진 대사와 처진 피부처럼 단단한 엉덩이는 나이가 들어감의 또 다른 성가신 제품입니다. 그리고 뻣뻣한 엉덩이는 상당히 방해가...