운동
느리지만 심각한 화상을 위한 10분 아이소메트릭 다리 운동
아이소메트릭 다리 운동은 처음에는 어려워 보이지 않지만 오래 유지할수록 더 어려워집니다. 이미지 크레디트: FreshSplash/E+/GettyImages 플랭크나 벽에 앉아 근육을 수축시키는 것과 같은 등척성 운동은 근력과 지구력을 키우는 효과적인 방법입니다. Leveled with Liza의 공인 개인...
운동
복근을 만드는 데 사용할 수 있는 최고의 체육관 기계 9가지
Ellipticals, Captain's Chairs, rowers, and cable systems are the best gym machines for your Abs.Image Credit: morefit.eu 물론, 플랭크와 크런치는 코어를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 복근 운동을 매트에서 기계로 옮기는...
훈련
더 멀리, 더 빨리 가려면 달리는 동안 호흡하는 방법을 배우십시오.이미지 제공: Rowan Jordan/E+/GettyImages 호흡은 자동입니다. 즉, 당신이 달릴 때까지. 오늘의 비디오 Run With Meg의 설립자이자 공인 런 코치인 Meg Takacs는 사람들이...
훈련
드롭 세트, 수퍼 세트 및 복합 운동을 루틴에 통합하면 짧지만 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 이미지 제공: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages 대부분의 사람들은 체육관에서 수많은 시간을 보낼 시간(또는 욕망)이 없습니다. 괜찮습니다. 더 긴 운동이 반드시 더...
일반 피트니스
운동 및 COVID-19에 대한 모든 질문에 대한 답변
운동은 코로나바이러스 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 (올바른 방법으로 수행) COVID-19에서 회복하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.이미지 제공: Westend61/Westend61/GettyImages 2020년 3월 초로의 회상: 운동은 붐비고 땀이 많이 나는 SoulCycle...
운동
하루 종일 앉아? 건강한 척추와 더 나은 자세를 위해 이 가동성 운동을 하십시오
월 슬라이드는 등과 어깨의 가동성을 개선하여 자세를 개선합니다. 이미지 제공: Grayson Wickham/morefit.eu 구부정한 어깨, 구부정한 등, 구부러진 목 — 우리 대부분은 하루 종일 앉아 있는 동안 근육을 비틀고 긴장하여 가시가 많은 자세를 취합니다....
운동
운동은 산화 스트레스를 유발합니다. 건강에 대한 의미는 다음과 같습니다.
산화 스트레스와 운동 사이의 연관성은 복잡합니다. 약간의 산화 스트레스는 좋은 일이며 너무 많으면 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 이미지 크레디트: criene/iStock/GettyImages 운동은 신체가 염증과 싸우고 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 가장 좋은...
운동
더 강력하고 편안한 리프트를 위해 트랩 바를 사용하는 방법
헥스 바(hex bar)라고도 하는 트랩 바는 데드리프트와 같은 바벨 운동을 더 편안하고 키가 큰 사람들이 좋은 자세로 할 수 있도록 해줍니다. 이미지 제공: 이미지 제공: Getty Images/Pekic 이상한 모양의 바벨(트랩 또는 육각형 막대로...