훈련
2021년 최고의 트레일 러닝화 한 켤레로 좋아하는 오프로드 경로를 빠르게 질주하십시오.이미지 제공: morefit.eu 표준 러닝화를 신고 트레일을 달리는 것은 상상만큼 즐겁지 않습니다. 쿠션이 약간 불안정하고 밑창이 흙과 바위에 미끄러질 수 있습니다. 그러나 새로운...
운동
4가지 최악의 스텝업 실수, 그리고 조각된 허벅지와 둔부를 위해 이를 수정하는 방법
스텝 업에 무게를 추가하기 전에 이러한 실수를 피하고 있는지 확인하십시오.이미지 제공: Alex Potemkin/E+/GettyImages 한편으로 스텝업은 가장 힘든 다리 운동 중 하나입니다. 반면에 결과는 매우 부인할 수 없습니다. 더 강하고 조각된 허벅지와 둔부? 예,...
운동
컬할 때 팔꿈치를 옆구리에 단단히 고정하십시오. 이미지 크레디트: LaylaBird/E+/GettyImages 집에서 할 수 있는 유산소 운동은 DIY로 아주 간단할 수 있습니다. 제자리에서 조깅을 시작하고 산악인으로 이동하여 점프 잭 몇 개를 통과하면 순식간에 땀을 흘리게...
운동
이 5분 다리 운동은 체중을 모두 사용하며 대퇴사두근, 둔근, 고관절 굴곡근, 햄스트링 및 코어를 대상으로 합니다.이미지 제공: LeoPatrizi/E+/GettyImages 하체 운동은 일을 하기 위해 오래 끌 필요가 없습니다. 사실, 짧고 전략적인 스트렝스 작업의 스퍼트도...
일반 피트니스
적절한 휴식 시간은 정신적, 육체적 건강에 도움이 됩니다. 이미지 크레디트: Corey Jenkins/Image Source/GettyImages 당신의 몸이 휴식을 취해야 할 때, 그것은 말합니다. 오늘의 비디오 그것은해야합니다. 결국 쉬는 날은 신체가 회복되고 치유되며 다시...
운동
덤벨 둔근 다리는 무릎이나 등에 많은 압력을 가하지 않고 엉덩이 근육을 강화합니다.이미지 제공: Pete McCall/morefit.eu 덤벨 둔근 다리에 대해 생각할 때 즉시 젊은이들이 '그램'을 위해 하는 움직임이라고 생각할 수 있습니다. 또는 사람들이 더...
운동
가장 힘든 치어리딩 점프는? 의심의 여지 없이 파이크 점프.이미지 제공: alexmanuel/iStock/Getty Images Plus 파이크 점프는 보기 어려울 뿐만 아니라 어렵습니다. 결국, (반으로 접힌!) 몸을 공중에 매달아 놓는 것은 정확히 간단한 작업이 아닙니다. 그러나...
운동
설교자 컬 운동은 팔을 분리하고 속임수를 사용하는 것을 방지하는 훌륭한 이두박근 운동입니다.이미지 제공: yacobchuk/iStock/GettyImages 우리는 모두 기능적 피트니스를 추구하지만 많은 리프터들은 더 큰 팔뚝을 원하고 팔 운동을 좋아합니다 고백할 것입니다. 설교자 벤치에서...