운동
Y 레이즈는 자세를 개선하면서 등 위쪽 근육과 어깨를 단련하는 운동이다.이미지 출처: morefit.eu이 글에서운동 방법운동 효과실수변형등 윗몸 일으키기 루틴에서 로우와 풀다운에 지루함을 느낀다면(그렇지 않더라도!) Y 레이즈를 운동에 추가하는 것이 현명할 것입니다.**Y 레이즈란 무엇인가요? 등 위쪽과...
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HIIT 효과를 극대화하기 위한 이상적인 일과 휴식의 비율
HIIT 운동 중 운동 시간과 휴식 시간은 체력을 키우는 데 중요합니다.이미지 크레디트: Fly View 프로덕션/E+/GettyImages고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 베이킹과 비슷하다고 생각하면 됩니다: 오븐에 넣는 정확한 시간과 식히는 시간이 필요합니다. 운동 측면에서 보면, 이는 운동 간격과...
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크랩 워크는 장비가 필요하지 않으므로 어디서든 전신 근력을 키울 수 있습니다이미지 출처: Yolya/iStock/GettyImages 이 글에서 운동 방법 운동 효과 실수 수정 ...
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스쿼트 중 작은 변화로 무릎을 부상으로부터 보호하는 방법
스쿼트를 할 때 발가락이 향하는 방향에 따라 무릎이 아프거나 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: VioletaStoimenova/E+/GettyImages스쿼트는 하체 근육을 단련하는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 운동 생리학자인 토드 버킹엄 박사는 스쿼트는 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링을 단련하여...
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더 탄탄하고 탄력 있는 상체를 위한 단 7가지 필라테스 동작
필라테스로 상체를 강화하기 위해 많은(또는 어떤) 장비도 필요하지 않습니다.이미지 출처: Zinkevych/iStock/GettyImages더 강하고 조각 같은 상체를 원한다면 웨이트 트레이닝을 해야 한다고 생각할 수 있습니다. 역도는 상체 근육을 강화하는 데 놀랍도록 효과적인 방법이지만, 역도만이 유일한 방법은...
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앞 유리 와이퍼 운동은 복근 운동을 한 단계 더 발전시킵니다.
윈드실드 와이퍼는 코어 전체를 밝게 해주는 고급 복근 운동입니다.이미지 출처: Sophie Walster/iStock/GettyImages 러시안 트위스트와 레그 리프트에 아기가 있다면 윈드실드 와이퍼가 될 것입니다. 이 믿을 수 없을 정도로 어려운 코어 운동은 러시안...
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목표 달성에 도움이 되는 최고의 하프 마라톤 훈련 앱 6가지
최고의 하프 마라톤 달리기 앱에는 맞춤형 훈련 계획, 전문가 코칭 및 소셜 기능이 포함되어 있습니다.이미지 출처: Oscar Wong/Moment/GettyImages 이 글에서 선택 방법 초심자를 위한 베스트: 아식스...
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20분 덤벨 옆구리 운동으로 균형 잡힌 둔근을 만드는 방법
웨이트가 없다면 체중으로 이 모든 운동을 할 수 있습니다.이미지 크레디트: Carolina Araujo/morefit.eu Creative 둔근을 강화하는 데는 스쿼트를 여러 번 하는 것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 주간 둔근 운동 루틴에는 엉덩이의...