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웨이트를 들어 올리는 동안 숨을 쉬는 방법을 배우는 데 필요한 추가 푸시를 줄 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Fatcamera/E+/Gettyimages 이 기사에서 세트 전에 무겁고 낮은 레프 세트 동안 가벼우면서도 더...
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발 뒤꿈치 간 보행은 균형을 향상시켜 낙상과 부상을 예방하는 데 도움이 60 세가 넘으면 균형 운동을하는 것이 중요합니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 폭포는 65 세 이상의 성인의 부상 및 부상 사망의 주요...
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Qigong vs. Tai Chi vs. Yoga : 당신을위한 최고의 명상 이동성 관행을 선택하는 방법
Tai Chi, Qigong 및 Yoga는 많은 유사성을 공유하는 명상 관행이지만 다릅니다. Image Credit : Kali9/E+/Gettyimages 이 기사에서 기원 태극권 대 요가 기공 대 요가 Qigong vs. Tai Chi ...
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커피가 양조되기를 기다리는 동안 할 수있는 5 분 아침 이동성 루틴
이 5 분 동안의 아침 이동성 루틴은 발목, 목, 어깨 및 고관절을 앞으로 향하게합니다. Image Credit : Dmitry Belyaev/istock/Gettyimages 빠른 샤워를 위해 편안한 욕조를 약례하는 것과 같이 어떤 아침에는 코너를 자르고 있지만, 태양이...
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의자를 떠나지 않고 할 수있는 5 개의 엉덩이 스트레칭
책상에서 휴식을 취하는 것이 좋지만 의자에 앉아있는 고관절 스트레칭을 할 수도 있습니다. Image Credit : Koldunova_anna/istock/gettyimages 황혼까지 새벽부터 책상에서 일할 때 꽉 조여진 엉덩이의 고통을 알 수 있습니다. 그리고 해결책이 간단하게 들리지만 -...
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충분한 칼로리를 먹지 않음, 수면 부족 및 스트레스 부족은 근육 신용을 구축하지 않는 몇 가지 이유입니다. 당신이 한동안 무게를 치고 있었고 운동의 양을 얼마나 많이 늘든지 더 많은 근육을 입는 것 같지 않다면...
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달리면 송아지가 아파요? 당신의 몸이 당신에게 말하려고하는 것은 다음과 같습니다.
예기치 않은 송아지 통증은 큰 달리기를 망칠 수 있습니다. 이미지 크레딧 : PeopleAmages/e+/gettyimages 이 기사에서 약한 송아지 불쌍한 발목 이동성 약한 둔부와 햄스트링 잘못된 신발 운동화를 묶고, 달리기...
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단단한 조인트를 완화하기 위해 필요한 유일한 4 층 기반 이동성 이동
때로는 이동성을 사용하면 작업을 수행하는 데 도움이되는 중력이 필요합니다. Image Credit : Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu 이 달의 이동성 프로그램은 관절 통증을 길들이고 유연성을 향상 시키며 쉽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 도전에 대한 모든 세부...