훈련
단단한 조인트를 완화하기 위해 필요한 유일한 4 층 기반 이동성 이동
때로는 이동성을 사용하면 작업을 수행하는 데 도움이되는 중력이 필요합니다. Image Credit : Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu 이 달의 이동성 프로그램은 관절 통증을 길들이고 유연성을 향상 시키며 쉽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 도전에 대한 모든 세부...
훈련
나이를 잘하고 싶습니까? 잠자리에 들기 전에 매일 밤 이렇게하십시오
취침 전 스트레칭의 이점에는 스트레스 완화 및 수면 개선이 포함됩니다. 이미지 크레딧 : FG Trade/E+/Gettyimages 이 기사에서 이익 자기 전에 스트레칭하는 방법 많은 사람들이 건강을 위해 운동의 우선 순위를 정하지만,...
훈련
4 주간의 이동성 도전은 목에서 발목까지의 관절 통증을 완화시킵니다.
이 4 주간의 이동성 챌린지는 모든 주요 관절을 전체 모션 범위를 통해 이동하는 데 중점을 둡니다. Image Credit : Getty Images/Morefit.eu Creative 운동 전후에 스트레칭하는 데 사용되는 3 분보다 이동성이 더 많습니다. 정말로....
훈련
근육 회복이 나이가 들어감에 따라 악화되는 이유와 그것에 대해 무엇을 해야하는지
근육과 힘줄이 예전처럼 탄력적이지 않기 때문에 나이가 들어감에 따라 근육 회복이 더 오래 걸립니다. 이미지 크레딧 : Vitapix/E+/Gettyimages 이 기사에서 근육 회복이란 무엇입니까? 나이가 들어감에 따라 근육 회복이 더 어려워지는 이유...
훈련
5 개의 이동성이 어깨, 엉덩이 및 무릎을 방출하기 위해 움직입니다.
비틀기 이동성 이동은 여러 조인트를 한 번에 타겟팅하는 데 도움이됩니다. 이미지 크레딧 : Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu 이 달의 이동성 프로그램은 관절 통증을 길들이고 유연성을 향상 시키며 쉽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 도전에 대한 모든...
훈련
이 5 개의 스탠딩 모빌리티 동작으로 앉아 휴식을 취하십시오.
당신은 하루 종일 앉아있을 것입니다. 왜 휴식을 취하고이 5 가지 이동성이 움직이지 않습니까? 이미지 크레디트 : Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu 이 달의 이동성 프로그램은 관절 통증을 길들이고 유연성을 향상 시키며 쉽게 움직일 수 있도록 도와줍니다....
훈련
나이를 잘하고 싶습니까? 매일이 엉덩이와 허리 스트레칭을하십시오
그림 4 트위스트는 뒷면의 압박감을 완화시키는 데 도움이되는 깊은 엉덩이 스트레치입니다. Image Credit : srdjanpav/e+/gettyimages 느린 신진 대사와 처진 피부처럼 단단한 엉덩이는 나이가 들어감의 또 다른 성가신 제품입니다. 그리고 뻣뻣한 엉덩이는 상당히 방해가...
훈련
나이를 잘하고 싶습니까? 침대에서 나오기 전에 매일 아침 한 번 뻗어
이중 무릎에서 가장 큰 스트레치는 허리 통증을 완화하고 하루를 시작하는 부드러운 방법입니다. 이미지 크레딧 : Irina Shatilova/istock/Gettyimages 이 기사에서 무릎에서 가장 큰 스트레칭을하는 방법 건강한 노화에 대한 이점 당신은 훈련을...