훈련
나이를 잘하고 싶습니까? 잠자리에 들기 전에 매일 밤 이렇게하십시오
취침 전 스트레칭의 이점에는 스트레스 완화 및 수면 개선이 포함됩니다. 이미지 크레딧 : FG Trade/E+/Gettyimages 이 기사에서 이익 자기 전에 스트레칭하는 방법 많은 사람들이 건강을 위해 운동의 우선 순위를 정하지만,...
훈련
4 주간의 이동성 도전은 목에서 발목까지의 관절 통증을 완화시킵니다.
이 4 주간의 이동성 챌린지는 모든 주요 관절을 전체 모션 범위를 통해 이동하는 데 중점을 둡니다. Image Credit : Getty Images/Morefit.eu Creative 운동 전후에 스트레칭하는 데 사용되는 3 분보다 이동성이 더 많습니다. 정말로....
훈련
근육 회복이 나이가 들어감에 따라 악화되는 이유와 그것에 대해 무엇을 해야하는지
근육과 힘줄이 예전처럼 탄력적이지 않기 때문에 나이가 들어감에 따라 근육 회복이 더 오래 걸립니다. 이미지 크레딧 : Vitapix/E+/Gettyimages 이 기사에서 근육 회복이란 무엇입니까? 나이가 들어감에 따라 근육 회복이 더 어려워지는 이유...
훈련
5 개의 이동성이 어깨, 엉덩이 및 무릎을 방출하기 위해 움직입니다.
비틀기 이동성 이동은 여러 조인트를 한 번에 타겟팅하는 데 도움이됩니다. 이미지 크레딧 : Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu 이 달의 이동성 프로그램은 관절 통증을 길들이고 유연성을 향상 시키며 쉽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 도전에 대한 모든...
훈련
이 5 개의 스탠딩 모빌리티 동작으로 앉아 휴식을 취하십시오.
당신은 하루 종일 앉아있을 것입니다. 왜 휴식을 취하고이 5 가지 이동성이 움직이지 않습니까? 이미지 크레디트 : Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu 이 달의 이동성 프로그램은 관절 통증을 길들이고 유연성을 향상 시키며 쉽게 움직일 수 있도록 도와줍니다....
훈련
나이를 잘하고 싶습니까? 매일이 엉덩이와 허리 스트레칭을하십시오
그림 4 트위스트는 뒷면의 압박감을 완화시키는 데 도움이되는 깊은 엉덩이 스트레치입니다. Image Credit : srdjanpav/e+/gettyimages 느린 신진 대사와 처진 피부처럼 단단한 엉덩이는 나이가 들어감의 또 다른 성가신 제품입니다. 그리고 뻣뻣한 엉덩이는 상당히 방해가...
훈련
나이를 잘하고 싶습니까? 침대에서 나오기 전에 매일 아침 한 번 뻗어
이중 무릎에서 가장 큰 스트레치는 허리 통증을 완화하고 하루를 시작하는 부드러운 방법입니다. 이미지 크레딧 : Irina Shatilova/istock/Gettyimages 이 기사에서 무릎에서 가장 큰 스트레칭을하는 방법 건강한 노화에 대한 이점 당신은 훈련을...
훈련
스트레칭은 아침에 일어나거나 밤에 또는 언제든지 바람을 피우는 좋은 방법입니다. 우리의 강도 훈련과 심장 루틴은 종종 운동 무기고에 자부심을 갖고 나중에 생각하는 것으로 뻗어 있습니다. 그러나 일관된 스트레치 루틴은 더 나은 움직임 범위,...